Тренировка сопротивления сгибателям бедра на булавке. Молодые игроки в крикет

Крикет претерпел кардинальные изменения за последние годы: развитие крикета «один день» и «двадцать-двадцать» изменило некоторые жизненно важные характеристики игры. Более короткие форматы игр, как правило, более физически интенсивны по сравнению с продолжительностью матча, включая более максимальные спринты при игре на поле, боулинге и отбивании мяча. В результате этих требований скорость бега стала важным спортивным качеством для игроков в крикет, и поэтому ее необходимо правильно оценивать. Основываясь на работе ног, беговой цикл можно разделить на 3 фазы: опорную фазу, которая начинается, когда стопа приземляется, и заканчивающуюся, когда центр тяжести (ЦТ) спортсмена проходит впереди нее, фазу движения, которая начинается, когда стопа опорная фаза заканчивается и заканчивается, когда стопа отрывается от земли, и фаза восстановления, во время которой стопа отрывается от земли и выносится вперед для подготовки к следующему приземлению. Хотя квадрицепсы, подколенные сухожилия и икроножные мышцы в основном отвечают за продвижение тела вперед во время бега и прыжков, мышцы-сгибатели бедра также участвуют в этих действиях. В частности, мышцы-сгибатели бедра помогают двигать свободную ногу вперед и вверх во время восстановительной фазы бега. Мышечная сила является одной из составляющих физической подготовленности. Спортсмены различных видов спорта используют тренировки с отягощениями для улучшения мышечной силы. Среди упражнений, которые обычно выполняются спортсменами, сгибание бедра является одним из самых игнорируемых упражнений на силу и кондиционирование для спортивных результатов. Упражнениями на сгибание бедра часто пренебрегают в программах силовых тренировок для популярных видов спорта, таких как футбол, баскетбол и американский футбол. Янг и др. в 2011 году в исследовании влияния силовых тренировок и сообщили, что 2 занятия в неделю в течение футбольного сезона привели к значительному увеличению изокинетической силы сгибателей и разгибателей бедра, а также силы разгибателей и сгибателей колена. Это сопровождалось значительным увеличением максимальной дистанции удара ногой, чего не наблюдалось у не силовых тренированных игроков. F. Tyler и соавт. сообщили, что сила и гибкость тазобедренного сустава играют роль в частоте растяжений приводящих мышц и сгибателей бедра у хоккеистов. Дин и др. в РКИ сравниваются два типа тренировочных программ, было замечено, что тренировка с высоким сопротивлением привела к улучшению начальной фазы ускорения, тогда как тренировка с высокой скоростью привела к улучшению начального ускорения и максимальной скорости. Почти все методы или вмешательства сосредоточены на мышцах, связанных с движущей фазой бега (например, большая ягодичная мышца, 2 квадрицепса и подошвенные сгибатели), в то время как тренировка мышц, ответственных за фазу восстановления, не изучалась. Конкретные способы укрепления сгибателей бедра для предотвращения травм или послеоперационной реабилитации ранее не были подробно описаны в литературе по спортивной медицине. Острые травмы прямой мышцы бедра часто возникают при ударах ногами, например, в различных футбольных кодексах, тогда как давняя боль, связанная с подвздошно-поясничной мышцей, распространена у футболистов, бегунов и танцоров. Для предотвращения травм необходимы простые способы улучшения силы и функции сгибателей бедра. Было продемонстрировано, что в дополнение к тренажерам и упражнениям со свободным весом тренировки с отягощениями с использованием эластичных трубок эффективны для развития силы и улучшения спортивных результатов. Клиническое преимущество эластичной ленты заключается в том, что она портативна и недорога, занимает очень мало места и может использоваться везде, как в помещении, так и на улице, везде, где возможно надежное крепление эластичной ленты. Травмы сгибателей бедра часто встречаются у игроков в крикет.

Доступна литература по тренировке сгибателей бедра в футболе и хоккее с шайбой, и в основном исследования проводятся на доминирующей стороне ноги. Это исследование будет первой попыткой в ​​Пакистане изучить роль силы сгибателей бедра в выполнении отдельных двигательных задач, обычно требуемых в крикете.