핀 젊은 여성 크리켓 선수에 대한 고관절 굴근 저항 훈련

크리켓은 최근 몇 년 동안 원데이 크리켓과 트웬티 트웬티 크리켓의 발전으로 게임의 중요한 특성 중 일부가 변경되면서 극적인 변화를 겪었습니다. 경기 시간이 짧을수록 수비, 볼링, 타격 시 더 많은 전력 질주를 포함하여 경기 시간과 관련하여 신체적으로 더 집중적인 경향이 있습니다. 이러한 요구의 결과 달리기 속도는 크리켓 선수에게 필수적인 운동 품질이 되었으며 따라서 정확하게 평가되어야 합니다. 다리의 작용에 따라 달리기 사이클은 3단계로 나눌 수 있는데, 발이 착지할 때 시작하여 선수의 무게 중심(CG)이 발을 앞으로 지나갈 때 끝나는 지지 단계, 지지 단계는 발이 지면에서 떨어질 때 종료되고 종료되며, 회복 단계에서는 발이 지면에서 떨어져 다음 착지 준비를 위해 앞으로 이동합니다. 대퇴사두근, 햄스트링 및 종아리 근육이 주로 달리기 및 점프 운동 중에 몸을 앞으로 나아가게 하는 역할을 하지만 고관절 굴곡근도 이러한 동작에 기여합니다. 특히, 고관절 굴근 근육은 달리기의 회복 단계에서 자유로운 다리를 앞뒤로 가져오는 데 도움이 됩니다. 근력은 체력의 구성 요소 중 하나입니다. 다양한 스포츠의 운동 선수들은 근력을 향상시키기 위해 저항 훈련을 사용합니다. 운동 선수들이 일반적으로 수행하는 운동 중 고관절 굴곡은 스포츠 성능을 위한 근력 및 컨디셔닝에서 가장 무시되는 운동 중 하나입니다. 고관절 굴곡 운동은 축구, 농구, 축구와 같은 대중 스포츠의 근력 훈련 프로그램에서 종종 무시됩니다. Younget al. 2011년 근력 운동의 효과에 대한 연구에서 축구 시즌 동안 주당 2회의 세션이 등속성 고관절 굴근 및 신근 근력뿐만 아니라 무릎 신근 근력 및 굴근 근력을 크게 향상시켰다고 보고했습니다. 이것은 최대 차기 거리의 상당한 증가를 동반했으며, 이는 근력 훈련을 받지 않은 선수에서는 관찰되지 않았습니다. F. Tyler 등은 고관절의 근력과 유연성이 아이스하키 선수의 내전근과 고관절 굴근 긴장의 발생에 중요한 역할을 한다고 보고했습니다. Deaneet al. RCT에서 두 가지 유형의 훈련 프로그램을 비교한 결과, 높은 저항 훈련은 초기 가속 단계를 개선한 반면 고속 훈련은 초기 가속 및 최대 속도를 개선한 것으로 관찰되었습니다. 거의 모든 방법이나 중재는 달리기의 구동 단계(예: 대둔근, 대퇴사두근, 발바닥 굴근)와 관련된 근육에 초점을 맞추는 반면, 회복 단계를 담당하는 근육 훈련은 탐구되지 않았습니다. 부상 예방 또는 수술 후 재활에서 고관절 굴근을 강화하는 구체적인 방법은 이전에 스포츠 의학 문헌에 잘 설명되어 있지 않습니다. 대퇴직근에 대한 급성 손상은 축구 선수, 달리기 선수, 무용수에게서 흔히 발생하는 반면 장요근과 관련된 오랜 통증은 다른 축구 경기와 같은 발차기 스포츠에서 자주 발생합니다. 고관절 굴근의 근력과 기능을 향상시키는 간단한 방법이 부상 예방에 필요합니다. 운동 기구 및 프리 웨이트 운동 외에도 탄성 튜브를 사용한 저항 운동이 근력 발달 및 스포츠 성능 향상에 효과적인 것으로 입증되었습니다. 탄성밴드의 임상적 장점은 휴대가 가능하고 저렴하며 공간을 거의 차지하지 않고 실내는 물론 실외까지 탄성밴드의 견고한 부착이 가능한 모든 곳에서 사용할 수 있다는 점이다. 고관절 굴근 부상은 크리켓 선수에게 흔합니다.

문헌은 축구와 아이스하키에서 고관절 굴근 훈련에 이용 가능하며 대부분 연구는 우세한 쪽 다리에 대해 이루어집니다. 이 연구는 파키스탄에서 크리켓에서 일반적으로 요구되는 선택된 움직임 작업의 수행에서 고관절 굴곡 근력의 역할을 탐구하기 위한 초기 시도가 될 것입니다.