Trening odporności na zginacze bioder na szpilce Młode zawodniczki krykieta

Krykiet przeszedł dramatyczne zmiany w ostatnich latach, a rozwój krykieta jednego dnia i dwudziestu dwudziestu zmienił niektóre z istotnych cech gry. Krótsze formaty gier są zwykle bardziej intensywne fizycznie, gdy są związane z czasem trwania meczu, i obejmują więcej maksymalnych sprintów podczas gry w polu, gry w kręgle i odbijania. W wyniku tych wymagań szybkość biegu stała się podstawową cechą sportową krykieta i dlatego musi być prawidłowo oceniana. W oparciu o działanie nóg, cykl biegowy można podzielić na 3 fazy - fazę wspomagania, która rozpoczyna się, gdy stopa ląduje i kończy się, gdy środek ciężkości sportowca (CG) przesuwa się do przodu, faza jazdy, która rozpoczyna się, gdy faza podparcia kończy się i kończy, gdy stopa odrywa się od ziemi, oraz faza regeneracji, podczas której stopa jest nad ziemią i jest przesuwana do przodu, przygotowując się do następnego lądowania. Chociaż mięsień czworogłowy uda, ścięgna podkolanowe i mięśnie łydek są głównie odpowiedzialne za popychanie ciała do przodu podczas ćwiczeń biegowych i skokowych, mięśnie zginaczy bioder również biorą udział w tych czynnościach. W szczególności mięśnie zginaczy stawu biodrowego pomagają przesuwać wolną nogę do przodu i do góry podczas fazy regeneracji po biegu. Siła mięśniowa jest jednym ze składników sprawności fizycznej. Sportowcy różnych dyscyplin stosują trening oporowy w celu poprawy siły mięśniowej. Wśród ćwiczeń, które są powszechnie wykonywane przez sportowców, zgięcie stawu biodrowego jest jednym z najbardziej ignorowanych ćwiczeń siłowych i kondycyjnych dla wyników sportowych. Ćwiczenia zginania bioder są często zaniedbywane w programach treningu siłowego w popularnych sportach, takich jak piłka nożna, koszykówka i piłka nożna. młody i in. w 2011 roku zbadali efekty treningu siłowego i stwierdzili, że 2 sesje tygodniowo w ciągu sezonu piłkarskiego przyniosły znaczny wzrost izokinetycznej siły zginaczy i prostowników stawu biodrowego, a także siły prostowników i zginaczy kolana. Towarzyszyło temu znaczne zwiększenie maksymalnej odległości kopnięcia, czego nie zaobserwowano u zawodników nietrenujących siłowo. F. Tyler i wsp. stwierdzili, że siła i elastyczność stawu biodrowego odgrywają rolę w częstości występowania nadwyrężeń przywodzicieli i zginaczy stawu biodrowego u hokeistów. Deane i in. w badaniu RCT porównującym dwa rodzaje programów treningowych zaobserwowano, że trening o dużym oporze skutkował poprawą początkowej fazy przyspieszenia, podczas gdy trening o dużej prędkości skutkował poprawą początkowego przyspieszenia i maksymalnej prędkości. Prawie wszystkie metody lub interwencje skupiają się na mięśniach związanych z fazą jazdy biegu (tj. mięsień pośladkowy wielki, 2 mięśnie czworogłowe i zginacze podeszwowe), podczas gdy trening mięśni odpowiedzialnych za fazę regeneracji nie został zbadany. Specyficzne sposoby wzmacniania zginaczy stawu biodrowego w profilaktyce urazów lub rehabilitacji pooperacyjnej nie zostały wcześniej dobrze opisane w literaturze medycyny sportowej. Ostre urazy mięśnia prostego uda są często doświadczane w sportach kopania, na przykład w różnych przepisach piłkarskich, podczas gdy długotrwały ból związany z mięśniem biodrowo-lędźwiowym jest powszechny u piłkarzy, biegaczy i tancerzy. W zapobieganiu urazom potrzebne są proste sposoby poprawy siły i funkcji zginaczy stawu biodrowego. Oprócz ćwiczeń na maszynach i ćwiczeń z wolnymi ciężarami wykazano, że trening oporowy z użyciem elastycznych rurek jest skuteczny w rozwoju siły i poprawie wyników sportowych. Kliniczną zaletą opaski elastycznej jest to, że jest przenośna i niedroga, zajmuje bardzo mało miejsca i może być używana wszędzie, zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz, wszędzie tam, gdzie możliwe jest solidne zamocowanie opaski elastycznej. Urazy zginaczy stawu biodrowego są powszechne u graczy w krykieta.

Dostępna jest literatura na temat treningu zginaczy stawu biodrowego w piłce nożnej i hokeju na lodzie, a większość badań dotyczy nogi po stronie dominującej. To badanie będzie pierwszą próbą w Pakistanie zbadania roli siły zginaczy stawu biodrowego w wykonywaniu wybranych zadań ruchowych powszechnie wymaganych w krykiecie.