Hip Flexor Resistance Training on Pin Young Female Cricket Players

Le cricket a subi des changements spectaculaires ces dernières années, avec le développement du cricket d'un jour et vingt-vingt modifiant certaines des caractéristiques essentielles du jeu. Les formats de jeu plus courts ont tendance à être plus intensifs physiquement lorsqu'ils sont liés à la durée du match, incorporant des sprints plus maximaux lors du terrain, du bowling et du bâton. En raison de ces exigences, la vitesse de course est devenue une qualité athlétique essentielle pour les joueurs de cricket et doit donc être évaluée correctement. Basé sur l'action des jambes, un cycle de course peut être subdivisé en 3 phases - une phase d'appui qui commence lorsque le pied se pose et se termine lorsque le centre de gravité (CG) de l'athlète passe devant lui, une phase de conduite qui commence lorsque le pied une phase d'appui se termine et se termine lorsque le pied quitte le sol, et une phase de récupération au cours de laquelle le pied est décollé du sol et est avancé en préparation de l'atterrissage suivant. Bien que les quadriceps, les ischio-jambiers et les muscles du mollet soient principalement responsables de la propulsion du corps vers l'avant pendant les exercices de course et de saut, les muscles fléchisseurs de la hanche contribuent également à ces actions. Plus précisément, les muscles fléchisseurs de la hanche aident à amener la jambe libre vers l'avant et vers le haut pendant la phase de récupération de la course. La force musculaire est l'une des composantes de la condition physique. Les athlètes de différents sports utilisent l'entraînement en résistance pour améliorer leur force musculaire. Parmi les exercices couramment pratiqués par les athlètes, la flexion de la hanche est l'un des exercices de force et de conditionnement les plus ignorés pour la performance sportive. Les exercices de flexion de la hanche sont souvent négligés dans les programmes de musculation pour les sports populaires tels que le football, le basket-ball et le football. Young et al. en 2011, une étude des effets de l'entraînement en force et a rapporté que 2 séances par semaine pendant une saison de football produisaient des gains significatifs dans la force isocinétique des fléchisseurs et des extenseurs de la hanche ainsi que dans la force des extenseurs et des fléchisseurs du genou. Cela s'est accompagné d'une augmentation significative de la distance de frappe maximale, qui n'a pas été observée chez les joueurs non entraînés. F. Tyler et al ont rapporté que la force et la flexibilité de la hanche jouent un rôle dans l'incidence des tensions des adducteurs et des fléchisseurs de la hanche chez les joueurs de hockey sur glace. Deane et al. dans un ECR comparant deux types de programmes d'entraînement, il a été observé que l'entraînement à haute résistance entraînait une amélioration de la phase d'accélération initiale, tandis que l'entraînement à haute vitesse entraînait une amélioration de l'accélération initiale et de la vitesse maximale. Presque toutes les méthodes ou interventions se concentrent sur les muscles associés à la phase motrice de la course (c'est-à-dire le grand fessier, les 2 quadriceps et les fléchisseurs plantaires), alors que l'entraînement des muscles responsables de la phase de récupération n'a pas été exploré. Les moyens spécifiques de renforcer les fléchisseurs de la hanche dans la prévention des blessures ou la rééducation post-chirurgicale n'ont pas été bien décrits dans la littérature sur la médecine sportive. Les blessures aiguës du rectus femoris sont souvent ressenties dans les sports de coups de pied, comme dans les différents codes du football, alors que les douleurs liées à l'iliopsoas de longue date sont courantes chez les joueurs de football, les coureurs et les danseurs. Des moyens simples d'améliorer la force et la fonction des fléchisseurs de la hanche sont nécessaires dans la prévention des blessures. En plus des machines d'exercice et des exercices de poids libres, l'entraînement en résistance à l'aide de tubes élastiques s'est avéré efficace pour le développement de la force et l'amélioration des performances sportives. L'avantage clinique de l'élastique est qu'il est portable et peu coûteux, prend très peu de place et peut être utilisé partout, à l'intérieur comme à l'extérieur, partout où une fixation solide de l'élastique est possible. Les blessures aux fléchisseurs de la hanche sont courantes chez les joueurs de cricket.

La littérature est disponible sur l'entraînement des fléchisseurs de la hanche au football et au hockey sur glace et la plupart des études sont effectuées sur la jambe du côté dominant. Cette étude sera une première tentative au Pakistan pour explorer le rôle de la force des fléchisseurs de la hanche dans l'exécution de certaines tâches de mouvement couramment requises au cricket.