Hüftbeuger-Widerstandstraining an Pin-jungen Cricketspielerinnen

Cricket hat in den letzten Jahren dramatische Veränderungen erfahren, wobei die Entwicklung des One-Day-and-Twenty-Twenty-Cricket einige der wesentlichen Merkmale des Spiels verändert hat. Die kürzeren Spielformate sind im Verhältnis zur Spieldauer tendenziell körperlich intensiver und beinhalten mehr maximale Sprints beim Feldspiel, Bowling und Schlagen. Aufgrund dieser Anforderungen ist die Laufgeschwindigkeit für Cricketspieler zu einer wesentlichen sportlichen Eigenschaft geworden und muss daher richtig eingeschätzt werden. Basierend auf der Bewegung der Beine kann ein Laufzyklus in drei Phasen unterteilt werden: eine Stützphase, die mit dem Aufsetzen des Fußes beginnt und endet, wenn der Schwerpunkt des Sportlers vor ihm liegt, und eine Antriebsphase, die mit dem Aufsetzen des Fußes beginnt Die Stützphase endet und endet, wenn der Fuß den Boden verlässt, und eine Erholungsphase, in der der Fuß den Boden verlässt und zur Vorbereitung auf die nächste Landung nach vorne gebracht wird. Obwohl der Quadrizeps, die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Wadenmuskulatur hauptsächlich für die Vorwärtsbewegung des Körpers bei Lauf- und Sprungübungen verantwortlich sind, tragen auch die Hüftbeugemuskeln zu diesen Aktionen bei. Insbesondere helfen die Hüftbeugemuskeln dabei, das freie Bein während der Erholungsphase des Laufens nach vorne und oben zu bringen. Muskelkraft ist einer der Bestandteile der körperlichen Fitness. Sportler verschiedener Sportarten nutzen Widerstandstraining, um ihre Muskelkraft zu verbessern. Unter den Übungen, die häufig von Sportlern durchgeführt werden, ist die Hüftbeugung eine der am meisten ignorierten Kraft- und Konditionsübungen für sportliche Leistungen. Hüftbeugungsübungen werden in Krafttrainingsprogrammen für beliebte Sportarten wie Fußball, Basketball und Fußball oft vernachlässigt. Young et al. in einer Studie aus dem Jahr 2011 über die Auswirkungen von Krafttraining und berichteten, dass zwei Trainingseinheiten pro Woche während einer Fußballsaison zu erheblichen Zuwächsen bei der isokinetischen Kraft der Hüftbeuge- und -strecker sowie der Kniestrecker- und -beugekraft führten. Damit einher ging eine deutliche Steigerung der maximalen Schussweite, die bei nicht krafttrainierten Spielern nicht beobachtet wurde. F. Tyler et al. berichteten, dass die Hüftstärke und -flexibilität eine Rolle bei der Häufigkeit von Adduktoren- und Hüftbeugezerrungen bei Eishockeyspielern spielen. Deane et al. In einer RCT, in der zwei Arten von Trainingsprogrammen verglichen wurden, wurde beobachtet, dass ein Training mit hohem Widerstand zu einer verbesserten anfänglichen Beschleunigungsphase führte, während ein Training mit hoher Geschwindigkeit zu einer verbesserten anfänglichen Beschleunigung und Höchstgeschwindigkeit führte. Fast alle Methoden oder Eingriffe konzentrieren sich auf die Muskeln, die mit der Antriebsphase des Laufens verbunden sind (d. h. großer Gesäßmuskel, 2. Quadrizeps und Plantarbeuger), während das Training der Muskeln, die für die Erholungsphase verantwortlich sind, nicht erforscht wurde. Spezifische Möglichkeiten zur Stärkung der Hüftbeuger zur Verletzungsprävention oder postoperativen Rehabilitation wurden in der sportmedizinischen Literatur bisher nicht ausreichend beschrieben. Akute Verletzungen des Rectus femoris treten häufig bei Kicksportarten auf, beispielsweise bei den verschiedenen Fußball-Codes, wohingegen bei Fußballspielern, Läufern und Tänzern häufig langanhaltende Iliopsoas-bedingte Schmerzen auftreten. Zur Verletzungsprävention sind einfache Möglichkeiten zur Verbesserung der Kraft und Funktion der Hüftbeuger erforderlich. Neben Trainingsgeräten und Übungen mit freien Gewichten hat sich auch Krafttraining mit elastischen Schläuchen als wirksam für die Kraftentwicklung und die Verbesserung der sportlichen Leistung erwiesen. Der klinische Vorteil des Gummibandes besteht darin, dass es tragbar und kostengünstig ist, sehr wenig Platz einnimmt und überall dort eingesetzt werden kann, ob drinnen oder draußen, wo eine solide Befestigung des Gummibandes möglich ist. Verletzungen des Hüftbeugers kommen bei Cricketspielern häufig vor.

Es gibt Literatur zum Training der Hüftbeuger beim Fußball und Eishockey, und die meisten Studien beziehen sich auf das dominante Bein. Diese Studie wird ein erster Versuch in Pakistan sein, die Rolle der Hüftbeugekraft bei der Ausführung ausgewählter Bewegungsaufgaben zu untersuchen, die üblicherweise im Cricket erforderlich sind.