Entrenamiento de resistencia del flexor de la cadera en jugadoras jóvenes de cricket Pin

El cricket ha sufrido cambios dramáticos en los últimos años, con el desarrollo de un día y el cricket Twenty-twenty alterando algunas de las características vitales del juego. Los formatos de juego más cortos tienden a ser más intensivos físicamente en relación con la duración del partido, incorporando más sprints máximos al fildear, lanzar y batear. Como resultado de estas exigencias, la velocidad de carrera se ha convertido en una cualidad atlética esencial para los jugadores de críquet y, por lo tanto, debe evaluarse correctamente. Según la acción de las piernas, un ciclo de carrera se puede subdividir en 3 fases: una fase de apoyo que comienza cuando el pie aterriza y termina cuando el centro de gravedad (CG) del atleta pasa por delante, una fase de impulso que comienza como el la fase de apoyo termina y termina cuando el pie deja el suelo, y una fase de recuperación durante la cual el pie se levanta del suelo y se adelanta en preparación para el próximo aterrizaje. Aunque los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla son los principales responsables de impulsar el cuerpo hacia adelante durante los ejercicios de carrera y salto, los músculos flexores de la cadera también contribuyen a estas acciones. Específicamente, los músculos flexores de la cadera ayudan a llevar la pierna libre hacia adelante y hacia arriba durante la fase de recuperación de la carrera. La fuerza muscular es uno de los componentes de la aptitud física. Los atletas de diferentes deportes utilizan el entrenamiento de resistencia para mejorar su fuerza muscular. Entre los ejercicios que comúnmente realizan los atletas, la flexión de cadera es uno de los ejercicios más ignorados en cuanto a fuerza y ​​acondicionamiento para el rendimiento deportivo. Los ejercicios de flexión de la cadera a menudo se descuidan en los programas de entrenamiento de fuerza para deportes populares como el fútbol americano, el baloncesto y el fútbol. Young et al. en un estudio de 2011 sobre los efectos del entrenamiento de fuerza e informó que 2 sesiones por semana durante una temporada de fútbol produjeron ganancias significativas en la fuerza isocinética de los flexores y extensores de la cadera, así como en la fuerza de los extensores y flexores de la rodilla. Esto estuvo acompañado por un aumento significativo en la distancia máxima de patada, que no se observó en jugadores sin entrenamiento de fuerza. F. Tyler et al informaron que la fuerza y ​​la flexibilidad de la cadera desempeñan un papel en la incidencia de las distensiones de los aductores y los flexores de la cadera en los jugadores de hockey sobre hielo. Dean et al. en un ECA que compara dos tipos de programas de entrenamiento, se observó que el entrenamiento de alta resistencia resultó en una fase de aceleración inicial mejorada, mientras que el entrenamiento de alta velocidad resultó en una aceleración inicial mejorada y velocidad máxima. Casi todos los métodos o intervenciones se centran en los músculos asociados con la fase de conducción de la carrera (es decir, glúteo mayor, 2 cuádriceps y flexores plantares), mientras que no se ha explorado el entrenamiento de los músculos responsables de la fase de recuperación. Las formas específicas de fortalecer los flexores de la cadera en la prevención de lesiones o la rehabilitación posquirúrgica no se han descrito previamente en la literatura de medicina deportiva. Las lesiones agudas del recto femoral a menudo se experimentan en deportes de patadas, como en los diferentes códigos de fútbol, ​​mientras que el dolor prolongado relacionado con el iliopsoas es común en jugadores de fútbol, ​​corredores y bailarines. Se necesitan formas sencillas de mejorar la fuerza y ​​la función de los flexores de la cadera en la prevención de lesiones. Además de las máquinas de ejercicio y los ejercicios de peso libre, se ha demostrado que el entrenamiento de resistencia con tubos elásticos es eficaz para desarrollar la fuerza y ​​mejorar el rendimiento deportivo. La ventaja clínica de la banda elástica es que es portátil y económica, ocupa muy poco espacio y se puede usar en todas partes, tanto en interiores como en exteriores, donde sea posible una unión sólida de la banda elástica. Las lesiones de los flexores de la cadera son comunes en los jugadores de críquet.

Hay literatura disponible sobre el entrenamiento de los flexores de la cadera en el fútbol y el hockey sobre hielo y la mayoría de los estudios se realizan en la pierna del lado dominante. Este estudio será un intento inicial en Pakistán para explorar el papel de la fuerza del flexor de la cadera en el desempeño de tareas de movimiento seleccionadas comúnmente requeridas en el cricket.