Hofteflekser motstandstrening på Pin Young, kvinnelige cricketspillere

Cricket har gjennomgått dramatiske endringer de siste årene, med utviklingen av en dag og tjue-tjue cricket som endret noen av de vitale egenskapene til spillet. De kortere spillformatene har en tendens til å være mer fysisk intensive når de er relatert til kampvarighet, og inkluderer flere maksimale spurter ved feltspill, bowling og batting. Som et resultat av disse kravene har løpshastighet blitt en viktig atletisk kvalitet for cricketspillere og må derfor vurderes riktig. Basert på handlingen til bena, kan en løpesyklus deles inn i 3 faser - en støttefase som begynner når foten lander og slutter når utøverens tyngdepunkt (CG) passerer foran den, en kjørefase som begynner som støttefasen slutter og slutter når foten forlater bakken, og en restitusjonsfase der foten er fra bakken og føres frem forberedende til neste landing. Selv om quadriceps, hamstrings og leggmuskler er hovedsakelig ansvarlige for å drive kroppen fremover under løpe- og hoppøvelser, bidrar også hoftebøyermusklene til disse handlingene. Spesielt hjelper hoftebøyermusklene til å bringe det frie beinet frem og opp under restitusjonsfasen av løpingen. Muskelstyrke er en av komponentene i fysisk form. Idrettsutøvere fra forskjellige idretter bruker motstandstrening for å forbedre muskelstyrken. Blant øvelsene som ofte utføres av idrettsutøvere, er hoftefleksjon en av de mest ignorerte øvelsene innen styrke og kondisjonering for sportsprestasjoner. Hoftefleksjonsøvelser blir ofte neglisjert i styrketreningsprogrammer for populære idretter som fotball, basketball og fotball. Young et al. i 2011 studie av effekten av styrketrening og rapporterte at 2 økter per uke i løpet av en fotballsesong ga betydelige gevinster i isokinetisk hoftebøyer og ekstensorstyrke samt kneekstensor og bøyestyrke. Dette ble ledsaget av en betydelig økning i maksimal sparkeavstand, som ikke ble observert hos ikke-styrketrente spillere. F. Tyler et al rapporterte at hoftestyrken og fleksibiliteten spiller en rolle i forekomsten av adduktor- og hoftebøyningsbelastninger hos ishockeyspillere. Deane et al. i en RCT sammenligner to typer treningsprogrammer, ble det observert at trening med høy motstand resulterte i en forbedret innledende akselerasjonsfase, mens trening med høy hastighet resulterte i en forbedret innledende akselerasjon og maksimal hastighet. Nesten alle metoder eller intervensjoner fokuserer på muskler assosiert med kjørefasen av løping (dvs. gluteus maximus, 2 quadriceps og plantar flexors), mens treningen av muskler som er ansvarlig for restitusjonsfasen ikke har blitt utforsket. Spesifikke måter å styrke hoftebøyerne på i skadeforebygging eller postkirurgisk rehabilitering har ikke tidligere vært godt beskrevet i idrettsmedisinsk litteratur. Akutte skader på rectus femoris oppleves ofte i sparkeidretter, for eksempel i de forskjellige fotballkodene, mens langvarig iliopsoas-relatert smerte er vanlig hos fotballspillere, løpere og dansere. Enkle måter å forbedre hoftebøyerens styrke og funksjon er nødvendig for å forebygge skader. I tillegg til treningsmaskiner og frivektsøvelser, har motstandstrening med elastiske slanger vist seg å være effektiv i styrkeutvikling og forbedring av idrettsprestasjoner. Den kliniske fordelen med strikken er at den er bærbar og rimelig, tar svært liten plass og kan brukes overalt, innendørs så vel som utendørs, der det er mulig med solid feste av strikken. Hoftebøyeskader er vanlig hos cricketspillere.

Litteratur er tilgjengelig om hoftebøyertrening på fotball og ishockey, og det meste gjøres studier på det dominerende sidebenet. Denne studien vil være et første forsøk i Pakistan for å utforske rollen til hoftebøyerstyrke i utførelsen av utvalgte bevegelsesoppgaver som vanligvis kreves i cricket.