Hip Flexor Resistance Training pin nuorille naispuolisille kriketinpelaajille

Kriketti on kokenut dramaattisia muutoksia viime vuosina, kun yhden päivän ja kahdenkymmenen kriketin kehitys on muuttanut joitakin pelin tärkeitä ominaisuuksia. Lyhyemmät pelimuodot ovat yleensä fyysisesti intensiivisempiä ottelun keston suhteen, ja niissä on enemmän maksimaalisia sprinttejä kentällä, keilailussa ja lyönnissä. Näiden vaatimusten seurauksena juoksunopeudesta on tullut kriketinpelaajien olennainen urheilullinen ominaisuus, ja siksi se on arvioitava oikein. Juoksujakso voidaan jalkojen toiminnan perusteella jakaa kolmeen vaiheeseen – tukivaiheeseen, joka alkaa, kun jalka laskeutuu ja päättyy, kun urheilijan painopiste (CG) kulkee sen eteenpäin, ajovaihe, joka alkaa tukivaihe päättyy ja päättyy, kun jalka lähtee maasta, ja palautumisvaihe, jonka aikana jalka on irti maasta ja tuodaan eteenpäin valmistautumaan seuraavaan laskuun. Vaikka nelipäiset, takareisilihakset ja pohjelihakset ovat pääasiassa vastuussa kehon työntämisestä eteenpäin juoksu- ja hyppyharjoitusten aikana, myös lonkan koukistuslihakset vaikuttavat näihin liikkeisiin. Erityisesti lonkan koukistajalihakset auttavat nostamaan vapaata jalkaa eteenpäin ja ylöspäin juoksun palautumisvaiheessa. Lihasvoima on yksi fyysisen kunnon komponenteista. Eri lajien urheilijat käyttävät vastustusharjoittelua lihasvoimansa parantamiseksi. Urheilijoiden yleisesti suorittamista harjoituksista lonkan taivutus on yksi huomiotta jätetyimmistä voima- ja kuntoiluharjoituksista urheilusuorituksen kannalta. Lonkan taivutusharjoitukset jätetään usein huomiotta suosittujen urheilulajien, kuten jalkapallon, koripallon ja jalkapallon, voimaharjoitteluohjelmissa. Young et ai. vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa voimaharjoittelun vaikutuksista ja raportoitu, että 2 harjoitusta viikossa jalkapallokauden aikana tuotti merkittäviä lisäyksiä isokineettisessä lonkkakoukuttaja- ja ojentajavoimassa sekä polven ojentaja- ja koukistajavoimassa. Tähän liittyi merkittävä lisäys maksimipotkuetäisyydelle, jota ei havaittu ei-voimaharjoittaneilla pelaajilla. F. Tyler ym. raportoivat, että lonkan vahvuudella ja joustavuudella on merkitystä adductor- ja lonkkakoukistajavenien esiintyvyyteen jääkiekkopelaajilla. Deane et ai. RCT-tutkimuksessa, jossa vertaillaan kahden tyyppisiä harjoitusohjelmia, havaittiin, että korkean vastuksen harjoittelu johti parempaan alkukiihdytysvaiheeseen, kun taas nopea harjoittelu johti parempaan alkukiihtyvyyteen ja maksiminopeuteen. Lähes kaikki menetelmät tai interventiot keskittyvät juoksun ajovaiheeseen liittyviin lihaksiin (eli gluteus maximus, 2 quadriceps ja plantar flexors), kun taas palautumisvaiheesta vastaavien lihasten harjoittelua ei ole tutkittu. Erityisiä tapoja vahvistaa lonkkakoukuttajia vammojen ehkäisyssä tai leikkauksen jälkeisessä kuntoutuksessa ei ole aiemmin kuvattu hyvin urheilulääketieteen kirjallisuudessa. Femoriksen akuutteja vammoja koetaan usein potkuurheilulajeissa, kuten jalkapallon eri koodeissa, kun taas pitkäkestoinen iliopsoas-kipu on yleistä jalkapalloilijoilla, juoksijoilla ja tanssijoilla. Vammojen ehkäisyssä tarvitaan yksinkertaisia ​​tapoja parantaa lonkkakoukistajan voimaa ja toimintaa. Kuntolaitteiden ja vapaapainoharjoitusten lisäksi vastusharjoittelu elastisilla letkuilla on osoitettu tehokkaaksi voimankehityksessä ja urheilusuorituksen parantamisessa. Kuminauhan kliininen etu on, että se on kannettava ja edullinen, vie hyvin vähän tilaa ja sitä voidaan käyttää kaikkialla, niin sisällä kuin ulkona, missä kuminauhan kiinteä kiinnitys on mahdollista. Lonkkakoukistajavammat ovat yleisiä kriketinpelaajilla.

Kirjallisuutta on saatavilla jalkapallon ja jääkiekon lonkkakoukuttajaharjoituksista, ja tutkimukset tehdään pääosin dominoivan puolen jalasta. Tämä tutkimus on ensimmäinen yritys Pakistanissa tutkia lonkkakoukuttajavoiman roolia kriketissä yleisesti vaadittujen valittujen liiketehtävien suorittamisessa.