Trénink odporu flexoru kyčle na kolících mladých hráček kriketu

Kriket prošel v posledních letech dramatickými změnami, přičemž vývoj kriketu jednoho dne a dvaceti dvaceti změnil některé zásadní vlastnosti hry. Kratší herní formáty bývají fyzicky náročnější, pokud jde o trvání zápasu, zahrnují více maximálních sprintů při hraní v poli, bowlingu a odpalování. V důsledku těchto požadavků se rychlost běhu stala pro hráče kriketu základní sportovní kvalitou, a proto musí být správně hodnocena. Na základě činnosti nohou lze běžecký cyklus rozdělit do 3 fází – podpůrná fáze, která začíná, když noha dopadne, a končí, když těžiště sportovce (CG) přejde před ni, fáze jízdy, která začíná podpůrná fáze končí a končí, když noha opouští zem, a fáze zotavení, během níž je noha nad zemí a je předváděna vpřed jako příprava na další přistání. I když jsou kvadricepsy, hamstringy a lýtkové svaly zodpovědné za pohon těla dopředu při běhu a skákání, svaly flexorů kyčle také přispívají k těmto akcím. Konkrétně svaly kyčelního flexoru pomáhají při vytahování volné nohy dopředu a nahoru během fáze zotavení z běhu. Svalová síla je jednou ze složek fyzické zdatnosti. Sportovci různých sportů používají odporový trénink ke zlepšení své svalové síly. Mezi cviky, které běžně provádějí sportovci, je flexe kyčle jedním z nejvíce ignorovaných cviků v oblasti síly a kondice pro sportovní výkon. Cvičení pro flexi kyčle jsou často zanedbávány v programech silového tréninku pro populární sporty, jako je fotbal, basketbal a fotbal. Young a kol. ve studii z roku 2011 o účincích silového tréninku a uvedli, že 2 sezení týdně během fotbalové sezóny přineslo významné zvýšení síly izokinetických flexorů a extenzorů kyčle a také síly extenzorů a flexorů kolen. To bylo doprovázeno výrazným zvýšením maximální kopací vzdálenosti, která nebyla pozorována u nesilově trénovaných hráčů. F. Tyler et al uvedli, že síla a flexibilita kyčle hrají roli ve výskytu natažení adduktorů a flexorů kyčle u hráčů ledního hokeje. Deane a kol. v RCT porovnává dva typy tréninkových programů, bylo pozorováno, že trénink s vysokým odporem vedl ke zlepšení počáteční akcelerační fáze, zatímco vysokorychlostní trénink vedl ke zlepšení počáteční akcelerace a maximální rychlosti. Téměř všechny metody nebo intervence se zaměřují na svaly spojené s hnací fází běhu (tj. gluteus maximus, 2 kvadricepsy a plantární flexory), zatímco trénink svalů zodpovědných za fázi zotavení nebyl prozkoumán. Specifické způsoby posilování kyčelních flexorů v prevenci zranění nebo pooperační rehabilitaci nebyly dříve v literatuře sportovní medicíny dobře popsány. Akutní poranění m. rectus femoris se často vyskytují při kopacích sportech, jako jsou různé fotbalové kódy, zatímco dlouhodobé bolesti související s iliopsoas jsou běžné u fotbalistů, běžců a tanečníků. V prevenci zranění jsou zapotřebí jednoduché způsoby zlepšení síly a funkce flexorů kyčle. Kromě posilovacích strojů a cvičení s volnou vahou bylo prokázáno, že odporový trénink s použitím elastických hadic je účinný při rozvoji síly a zlepšení sportovního výkonu. Klinickou výhodou gumičky je, že je přenosná a levná, zabírá velmi málo místa a lze ji použít všude, uvnitř i venku, kdekoli je možné pevné uchycení gumičky. Poranění flexorů kyčle jsou u hráčů kriketu běžná.

K dispozici je literatura o tréninku flexorů kyčle ve fotbale a ledním hokeji a většinou se studie provádějí na noze s dominantní stranou. Tato studie bude prvním pokusem v Pákistánu prozkoumat roli síly flexorů kyčle při provádění vybraných pohybových úkolů běžně požadovaných v kriketu.