Höftböjningsmotståndsträning på pin unga kvinnliga cricketspelare

Cricket har genomgått dramatiska förändringar under de senaste åren, med utvecklingen av en dag och tjugotjugo cricket som förändrat några av spelets vitala egenskaper. De kortare spelformaten tenderar att vara mer fysiskt intensiva när det gäller matchens längd, och innehåller fler maximala spurter vid fielding, bowling och batting. Som ett resultat av dessa krav har löphastigheten blivit en viktig atletisk egenskap för cricketspelare och måste därför bedömas korrekt. Baserat på benens verkan kan en löpcykel delas in i 3 faser - en stödfas som börjar när foten landar och slutar när idrottarens tyngdpunkt (CG) passerar framför den, en körfas som börjar som stödfasen slutar och slutar när foten lämnar marken, och en återhämtningsfas under vilken foten är från marken och förs fram inför nästa landning. Även om quadriceps, hamstrings och vadmuskler huvudsakligen är ansvariga för att driva kroppen framåt under löp- och hoppövningar, bidrar även höftböjarmusklerna till dessa åtgärder. Specifikt hjälper höftböjarmusklerna till att föra det fria benet framåt och uppåt under återhämtningsfasen av löpningen. Muskelstyrka är en av komponenterna i fysisk kondition. Idrottare från olika sporter använder motståndsträning för att förbättra sin muskelstyrka. Bland de övningar som vanligtvis utförs av idrottare är höftböjning en av de mest ignorerade övningarna inom styrka och kondition för sportprestationer. Höftböjningsövningar försummas ofta i styrketräningsprogram för populära sporter som fotboll, basket och fotboll. Young et al. i 2011 studie av effekterna av styrketräning och rapporterade att 2 pass per vecka under en fotbollssäsong gav betydande ökningar i isokinetisk höftböjar- och sträckstyrka samt knästräckare och böjstyrka. Detta åtföljdes av en betydande ökning av maximalt sparkavstånd, vilket inte observerades hos icke-styrketränade spelare. F. Tyler et al rapporterade att höftstyrkan och flexibiliteten spelar roll i förekomsten av adduktor- och höftböjningsbelastningar hos ishockeyspelare. Deane et al. i en RCT jämför två typer av träningsprogram, observerades att träning med hög motståndskraft resulterade i en förbättrad initial accelerationsfas, medan höghastighetsträning resulterade i en förbättrad initial acceleration och maximal hastighet. Nästan alla metoder eller interventioner fokuserar på muskler som är förknippade med körfasen av löpningen (d.v.s. gluteus maximus, 2 quadriceps och plantarflexorer), medan träningen av muskler som ansvarar för återhämtningsfasen inte har utforskats. Specifika sätt att stärka höftböjarna vid skadeförebyggande eller postoperativ rehabilitering har inte tidigare beskrivits väl i den idrottsmedicinska litteraturen. Akuta skador på rectus femoris upplevs ofta i sparksporter, såsom i de olika fotbollskoderna, medan långvarig iliopsoas-relaterad smärta är vanlig hos fotbollsspelare, löpare och dansare. Enkla sätt att förbättra höftböjarens styrka och funktion behövs för att förebygga skador. Förutom träningsmaskiner och friviktsövningar har motståndsträning med elastiska slangar visat sig vara effektiva för att utveckla styrka och förbättra idrottsprestationer. Den kliniska fördelen med det elastiska bandet är att det är portabelt och billigt, tar väldigt lite plats och kan användas överallt, inomhus såväl som utomhus, där det är möjligt att fästa det elastiska bandet ordentligt. Höftböjningsskador är vanliga hos cricketspelare.

Litteratur finns om höftböjarträning på fotboll och ishockey och mestadels görs studier på det dominanta benet. Denna studie kommer att vara ett första försök i Pakistan för att utforska rollen av höftböjarstyrka i utförandet av utvalda rörelseuppgifter som vanligtvis krävs i cricket.