年轻女子板球运动员的髋屈肌阻力训练

近年来，板球运动发生了翻天覆地的变化，一天二十二十分钟的板球运动改变了这项运动的一些重要特征。 当与比赛持续时间相关时，较短的比赛形式往往需要更多的体力，在守备、保龄球和击球时包含更多的最大冲刺。 由于这些要求，跑步速度已成为板球运动员的基本运动素质，因此必须正确评估。 根据腿的动作，一个跑步周期可以细分为 3 个阶段 - 支撑阶段从脚着地开始，到运动员的重心 (CG) 向前移动时结束，驱动阶段从脚着地开始支撑阶段在脚离开地面时结束，在恢复阶段，脚离开地面并向前移动，为下一次着陆做准备。 虽然四头肌、腿筋和小腿肌肉主要负责在跑步和跳跃练习中推动身体向前，但髋屈肌也有助于这些动作。 具体来说，髋屈肌有助于在跑步的恢复阶段将自由腿向前和向上移动。 肌肉力量是身体素质的组成部分之一。 不同运动项目的运动员使用阻力训练来提高他们的肌肉力量。 在运动员经常进行的运动中，髋关节屈曲是最容易被忽视的运动表现力量和调节运动之一。 在足球、篮球和足球等流行运动的力量训练计划中，髋关节屈曲练习往往被忽视。 年轻等。在 2011 年的力量训练效果研究中报告说，在一个足球赛季中每周进行 2 次训练可以显着提高等速髋屈肌和伸肌的力量以及膝关节伸肌和屈肌的力量。 这伴随着最大踢球距离的显着增加，这在未受过力量训练的球员中没有观察到。 F. Tyler 等人报告说，髋部力量和柔韧性对冰球运动员的内收肌和髋屈肌拉伤的发生率有影响。 迪恩等人。在一项 RCT 比较两种类型的训练计划中，观察到高阻力训练导致初始加速阶段得到改善，而高速训练导致初始加速度和最大速度得到改善。 几乎所有方法或干预措施都集中在与跑步驱动阶段相关的肌肉（即臀大肌、2 个股四头肌和足底屈肌），而负责恢复阶段的肌肉训练尚未探索。 在运动医学文献中以前没有很好地描述在损伤预防或手术后康复中加强髋屈肌的具体方法。 股直肌的急性损伤经常发生在踢球运动中，例如在不同的足球比赛中，而长期的髂腰肌相关疼痛在足球运动员、跑步者和舞者中很常见。 预防损伤需要简单的方法来提高髋屈肌的力量和功能。 除了健身器材和自由重量练习外，使用弹力管进行的阻力训练已被证明对增强力量和提高运动成绩非常有效。 弹力带的临床优势在于它便于携带且价格低廉，占用的空间非常小，可以在任何地方使用，无论是室内还是室外，只要可以牢固地固定弹力带。 髋屈肌损伤在板球运动员中很常见。

有关于足球和冰球的髋屈肌训练的文献，而且大多数研究都是针对优势侧腿进行的。 这项研究将是巴基斯坦的初步尝试，旨在探索髋屈肌力量在完成板球运动中通常需要的选定运动任务中的作用。