光のタイミングの研究 (ALT)

参加者は 14 日間のプロトコルを完了します。 1 ~ 7 日目に、参加者は、暗闇の中でベッドで 9 時間を必要とする安定した睡眠スケジュールで自宅で眠ります。 これにより、ラボ セッションを開始する前に、参加者が睡眠不足にならないようにすることができます。 起床時間は、1 週間以上収集された調査前の睡眠ログから測定された調査開始前の自己申告起床時間 (± 15 分) の平均になります。 就寝時刻は起床時刻の 9 時間前です。 アクティビティ (アクチグラフ)、睡眠日誌、および毎日の電話メッセージを測定する手首に装着したデバイスは、睡眠スケジュールの順守を監視します。 参加者は、今週中に少なくとも 1 回ラボにアクセスして、データをダウンロードして確認します。 参加者が睡眠スケジュールに準拠していない場合、研究から除外されます。

8日目から13日目まで、参加者は7日間研究室に滞在します。 8 日目に、参加者は午後に研究室に到着し、その直後にベースラインの概日位相評価を開始して、概日タイミング システムの信頼できるマーカーであるベースラインの薄暗い光メラトニン発症 (DLMO) を決定します。 9 日目に、参加者は実験室で安定した 9 時間睡眠スケジュールで眠ります。 彼らの 9 時間の固定睡眠スケジュールは、3 日間にわたって 1 日あたり 1 時間シフトされます。 参加者は研究室の暗い寝室で眠ります。 予定された起床中、参加者は通常の薄暗い部屋の明かりで起きたままになります。ただし、光が 5000 から 7000 ルクスの範囲の明るい光のセッション中は除きます。 スタディ グループは、ラボ セッション中に受ける光の量によって異なります。 午後の明るい光 (ABL) グループでは、参加者は 3 つの連続した午後に 3 時間の明るい光にさらされます。 初日 (10 日目) に、固定起床時間の 5 時間後にライト ボックスがオンになります。 その後、露光の開始は、毎日 1 時間早く移動します。 朝の明るい光 (MBL) グループでは、参加者は 3 時間の明るい光の 3 つの連続した朝にさらされます。 11 日目の朝、3 時間の明るい光への露出は、安定した起床時間の 1 時間前に開始されます。 朝 + 午後の明るい光 (MBL + ABL) グループでは、ABL および MBL グループと同時に明るい光が開始され、参加者は ABL および MBL グループと同じ 1 日あたりの明るい光の持続時間 (3 時間) を受け取ります。各露出の持続時間が 3 時間ではなく 1.5 時間になるためです。 両方の明るい光の露出は、その後の日に 1 時間早く移動します。 室内照明制御グループでは、参加者は同じ 7 日間のラボ セッションを完了しますが、室内照明は薄暗いままです。 すべての参加者は、7 日間のラボ セッション (13 日目) の終わりに、最終的な概日相評価を完了します。