Licht-Timing-Studie (ALT)

Die Teilnehmer werden ein 14-tägiges Protokoll absolvieren. An den Tagen 1-7 schlafen die Teilnehmer zu Hause nach einem stabilen Schlafplan, der 9 Stunden im Bett im Dunkeln erfordert. Dadurch wird sichergestellt, dass den Teilnehmern vor Beginn der Laborsitzungen nicht der Schlaf entzogen wird. Die Aufwachzeit ist der Durchschnitt der selbstberichteten Aufwachzeit (± 15 Minuten) vor Beginn der Studie, gemessen anhand von Schlafprotokollen vor der Studie, die für eine Woche oder länger gesammelt wurden. Schlafenszeit ist 9 h vor dem Aufstehen. Ein am Handgelenk getragenes Gerät, das die Aktivität misst (Actigraph), Schlaftagebücher und tägliche telefonische Nachrichten überwacht die Einhaltung des Schlafplans. Die Teilnehmer werden das Labor in dieser Woche mindestens einmal besuchen, um ihre Daten herunterzuladen und zu überprüfen. Wenn die Teilnehmer den Schlafplan nicht einhalten, werden sie aus der Studie ausgeschlossen.

An den Tagen 8-13 leben die Teilnehmer sieben Tage lang im Labor. An Tag 8 kommen die Teilnehmer nachmittags im Labor an und beginnen kurz darauf mit einer Basisbewertung der zirkadianen Phase, um den Basislinien-Melatonin-Einsatz bei schwachem Licht (DLMO) zu bestimmen, ein zuverlässiger Marker des zirkadianen Zeitsteuerungssystems. An Tag 9 schlafen die Teilnehmer im Labor nach ihrem stabilen 9-Stunden-Schlafplan. Ihr fester 9-Stunden-Schlafplan wird über 3 Tage um 1 Stunde pro Tag verschoben. Die Teilnehmer schlafen in dunklen Schlafzimmern im Labor. Während des geplanten Aufwachens bleiben die Teilnehmer bei normalem, schwachem Raumlicht wach, außer während Sitzungen mit hellem Licht, wenn das Licht zwischen 5000 und 7000 Lux liegt. Die Studiengruppen unterscheiden sich durch die Lichteinwirkung, die sie während der Laborsitzungen erhalten. In der Afternoon Bright Light (ABL)-Gruppe werden die Teilnehmer an 3 aufeinanderfolgenden Nachmittagen 3 Stunden hellem Licht ausgesetzt. Am ersten Tag (Tag 10) werden Leuchtkästen 5 h nach festgelegter Weckzeit eingeschaltet. Dann verschiebt sich der Beginn der Belichtung jeden Tag um 1 h nach vorne. In der Morning Bright Light (MBL)-Gruppe werden die Teilnehmer 3 aufeinanderfolgenden Morgen mit 3 h hellem Licht ausgesetzt. Am Morgen des 11. Tages beginnt die 3-stündige Belichtung mit hellem Licht 1 Stunde vor ihrer stabilen Aufwachzeit. In der Gruppe Morgen + Nachmittag helles Licht (MBL + ABL) beginnt helles Licht zu den gleichen Zeiten wie die ABL- und MBL-Gruppen und die Teilnehmer erhalten die gleiche Dauer von hellem Licht pro Tag (3 h) wie die ABL- und MBL-Gruppen denn die Dauer jeder Belichtung beträgt 1,5 h statt 3 h. Beide Belichtungen mit hellem Licht verschieben sich an den darauffolgenden Tagen um 1 h nach vorne. In der Raumlichtsteuerungsgruppe absolvieren die Teilnehmer dieselbe 7-tägige Laborsitzung, bleiben jedoch bei gedämpfter Raumbeleuchtung. Alle Teilnehmer absolvieren am Ende der 7-tägigen Laborsitzung (Tag 13) eine abschließende Bewertung der zirkadianen Phase.