라이트 타이밍 연구 (ALT)

참가자는 14일 프로토콜을 완료합니다. 1-7일차에 참가자는 어두운 곳에서 9시간 동안 침대에 누워 있어야 하는 안정적인 수면 일정에 따라 집에서 잠을 잡니다. 이렇게 하면 참가자가 랩 세션을 시작하기 전에 수면이 부족하지 않도록 할 수 있습니다. 기상 시간은 1주일 이상 동안 수집된 연구 전 수면 로그로부터 측정된 연구가 시작되기 전에 자기 보고된 기상 시간(±15분)의 평균일 것이다. 취침 시간은 기상 시간 9시간 전입니다. 활동(액티그래프), 수면 일지, 일일 전화 메시지를 측정하는 손목에 착용하는 장치는 수면 일정 준수를 모니터링합니다. 참가자는 이번 주에 적어도 한 번은 랩을 방문하여 데이터를 다운로드하고 검토합니다. 참가자가 수면 일정을 준수하지 않으면 연구에서 제외됩니다.

8-13일에 참가자는 7일 동안 실험실에서 생활하게 됩니다. 8일차에 참가자들은 오후에 실험실에 도착하고 얼마 지나지 않아 일주기 타이밍 시스템의 신뢰할 수 있는 마커인 기준 희미한 빛 멜라토닌 개시(DLMO)를 결정하기 위해 기준 일주기 단계 평가를 시작합니다. 9일째에 참가자는 실험실에서 안정적인 9시간 수면 일정에 따라 잠을 잡니다. 9시간 고정 수면 일정은 3일 동안 하루에 1시간씩 변경됩니다. 참가자는 실험실의 어두운 침실에서 잠을 잡니다. 예정된 깨우기 동안 참가자는 조명 범위가 5000~7000럭스인 밝은 조명 세션을 제외하고 일반적인 어두운 실내 조명에서 깨어 있습니다. 스터디 그룹은 실험실 세션 동안 받는 빛 노출에 따라 달라집니다. 오후 밝은 빛(ABL) 그룹에서 참가자는 3회 연속 오후에 3시간 동안 밝은 빛에 노출됩니다. 첫째 날(10일)에는 정해진 기상 시간 5시간 후에 라이트 박스가 켜집니다. 그러면 빛 노출의 시작이 매일 1시간씩 빨라집니다. MBL(아침 밝은 빛) 그룹에서 참가자는 3시간 연속 아침에 3시간 동안 밝은 빛에 노출됩니다. 11일째 아침, 안정적인 기상 시간 1시간 전에 3시간 밝은 빛 노출이 시작됩니다. 아침 + 오후 밝은 빛(MBL + ABL) 그룹에서는 ABL 및 MBL 그룹과 동일한 시간에 밝은 빛이 시작되며 참가자는 ABL 및 MBL 그룹과 동일한 하루(3시간) 동안 밝은 빛을 받습니다. 각 노출 시간이 3시간이 아닌 1.5시간이기 때문입니다. 두 밝은 빛 노출은 다음 날에 1시간 더 일찍 이동합니다. 실내 조명 제어 그룹에서 참가자는 어두운 실내 조명을 제외하고 동일한 7일 랩 세션을 완료합니다. 모든 참가자는 7일간의 랩 세션(13일)이 끝날 때 최종 일주기 단계 평가를 완료합니다.