Étude de la synchronisation de la lumière (ALT)

Les participants suivront un protocole de 14 jours. Les jours 1 à 7, les participants dormiront à la maison selon un horaire de sommeil stable qui nécessite 9 h de temps au lit dans l'obscurité. Cela garantira que les participants ne sont pas privés de sommeil avant de commencer les séances de laboratoire. Le temps de réveil sera la moyenne du temps de réveil autodéclaré (± 15 minutes) avant le début de l'étude, mesuré à partir des journaux de sommeil pré-étude collectés pendant une semaine ou plus. L'heure du coucher sera 9h avant l'heure du réveil. Un appareil porté au poignet qui mesure l'activité (actigraphe), les journaux de sommeil et les messages téléphoniques quotidiens surveillera le respect de l'horaire de sommeil. Les participants visiteront le laboratoire au moins une fois au cours de cette semaine pour télécharger et examiner leurs données. Si les participants ne respectent pas l'horaire de sommeil, ils seront exclus de l'étude.

Les jours 8 à 13, les participants vivront dans le laboratoire pendant sept jours. Le jour 8, les participants arriveront au laboratoire dans l'après-midi, et peu de temps après, commenceront une évaluation de la phase circadienne de base pour déterminer l'apparition de base de la mélatonine dans la pénombre (DLMO), un marqueur fiable du système de chronométrage circadien. Le jour 9, les participants dormiront selon leur horaire de sommeil stable de 9 h en laboratoire. Son horaire de sommeil fixe de 9h sera décalé de 1h par jour sur 3 jours. Les participants dormiront dans des chambres sombres du laboratoire. Pendant le réveil programmé, les participants resteront éveillés dans la lumière normale de la pièce, sauf pendant les séances de lumière vive, lorsque la lumière variera de 5 000 à 7 000 lux. Les groupes d'étude différeront par l'exposition à la lumière qu'ils reçoivent pendant les séances de laboratoire. Dans le groupe lumière vive de l'après-midi (ABL), les participants seront exposés à 3 h de lumière vive pendant 3 après-midi consécutifs. Le premier jour (jour 10), les caissons lumineux seront allumés 5 h après l'heure de réveil fixée. Ensuite, le début de l'exposition à la lumière se déplacera 1 h plus tôt chaque jour. Dans le groupe lumière vive du matin (MBL), les participants seront exposés à 3 matinées consécutives de 3 h de lumière vive. Le matin du jour 11, l'exposition à la lumière vive de 3 h commencera 1 h avant leur heure de réveil stable. Dans le groupe lumière vive matin + après-midi (MBL + ABL), la lumière vive commencera aux mêmes heures que les groupes ABL et MBL et les participants recevront la même durée de lumière vive par jour (3 h) que les groupes ABL et MBL car la durée de chaque exposition sera de 1,5 h au lieu de 3 h. Les deux expositions à la lumière vive se déplaceront 1 h plus tôt les jours suivants. Dans le groupe de contrôle de l'éclairage de la pièce, les participants effectueront la même session de laboratoire de 7 jours, sauf qu'ils resteront dans un éclairage de pièce faible. Tous les participants effectueront une évaluation finale de la phase circadienne à la fin de la session de laboratoire de 7 jours (jour 13).