Lystimingsundersøgelse (ALT)

Deltagerne udfylder en 14-dages protokol. På dag 1-7 vil deltagerne sove hjemme efter et stabilt søvnskema, der kræver 9 timers tid i sengen i mørke. Dette vil sikre, at deltagerne ikke er søvnberøvede, før de begynder på laboratoriesessionerne. Vågnetiden vil være gennemsnittet af den selvrapporterede opvågningstid (± 15 minutter) før undersøgelsen begynder målt fra førundersøgelses søvnlogs indsamlet i en uge eller mere. Sengetid vil være 9 timer før opvågning. En enhed, der bæres på håndleddet, og som måler aktivitet (actigraph), søvndagbøger og daglige telefonbeskeder vil overvåge overholdelse af søvnplanen. Deltagerne vil besøge laboratoriet mindst én gang i løbet af denne uge for at downloade og gennemgå deres data. Hvis deltagerne ikke overholder søvnplanen, vil de blive udelukket fra undersøgelsen.

På dag 8-13 vil deltagerne bo i laboratoriet i syv dage. På dag 8 vil deltagerne ankomme til laboratoriet om eftermiddagen, og kort efter vil de påbegynde en baseline cirkadisk fase vurdering for at bestemme baseline dim light melatonin debut (DLMO), en pålidelig markør for det cirkadiske timing system. På dag 9 sover deltagerne på deres stabile 9-timers søvnplan i laboratoriet. Deres 9-timers faste søvnplan vil blive flyttet med 1 time om dagen over 3 dage. Deltagerne sover i mørke soveværelser i laboratoriet. Under planlagt vækning vil deltagerne forblive vågne i normalt svagt rumlys, undtagen under sessioner med skarpt lys, hvor lyset vil variere fra 5000 til 7000 lux. Undersøgelsesgrupper vil adskille sig efter den lyseksponering, de modtager under laboratoriesessionerne. I gruppen med eftermiddagslys (ABL) vil deltagerne blive udsat for 3 timers skarpt lys 3 på hinanden følgende eftermiddage. Den første dag (dag 10) tændes lysbokse 5 timer efter fast opvågningstid. Derefter vil starten af ​​lyseksponeringen flytte sig 1 time tidligere hver dag. I gruppen med morgenstærkt lys (MBL) vil deltagerne blive udsat for 3 på hinanden følgende morgener med 3 timers stærkt lys. Om morgenen dag 11 begynder den 3-timers skarpe lyseksponering 1 time før deres stabile opvågningstidspunkt. I morgen- og eftermiddagsgruppen med stærkt lys (MBL + ABL), begynder stærkt lys på samme tidspunkter som ABL- og MBL-grupperne, og deltagerne vil modtage samme varighed af stærkt lys pr. dag (3 timer) som ABL- og MBL-grupperne fordi varigheden af ​​hver eksponering vil være 1,5 timer i stedet for 3 timer. Begge skarpe lyseksponeringer vil flytte sig 1 time tidligere på de efterfølgende dage. I kontrolgruppen for rumlys vil deltagerne gennemføre den samme 7-dages laboratoriesession, undtagen at forblive i svag rumbelysning. Alle deltagere vil gennemføre en afsluttende cirkadisk fasevurdering ved afslutningen af ​​den 7-dages laboratoriesession (dag 13).