光时序研究 (ALT)

参与者将完成为期 14 天的协议。 在第 1-7 天，参与者将按照稳定的睡眠时间表在家睡觉，这需要在黑暗中躺在床上 9 小时。 这将确保参与者在开始实验室课程之前不会被剥夺睡眠。 醒来时间将是研究开始前根据一周或更长时间收集的研究前睡眠日志测量的自我报告的平均醒来时间（± 15 分钟）。 就寝时间将比起床时间早 9 小时。 戴在手腕上的测量活动（活动记录仪）、睡眠日记和每日电话信息的设备将监测对睡眠时间表的遵守情况。 参与者将在本周至少访问实验室一次，以下载和查看他们的数据。 如果参与者不遵守睡眠时间表，他们将退出研究。

在第 8-13 天，参与者将在实验室中生活 7 天。 第 8 天，参与者将在下午到达实验室，不久之后，将开始基线昼夜节律阶段评估，以确定基线暗光褪黑激素发作 (DLMO)，这是昼夜节律计时系统的可靠标志。 在第 9 天，参与者将在实验室中按照稳定的 9 小时睡眠时间表入睡。 他们的 9 小时固定睡眠时间表将在 3 天内每天调整 1 小时。 参与者将睡在实验室的黑暗卧室里。 在预定的唤醒期间，参与者将在正常昏暗的室内灯光下保持清醒，但在明亮的灯光会议期间除外，当时的灯光范围为 5000 至 7000 勒克斯。 研究小组将根据他们在实验室会议期间接受的光照而有所不同。 在下午强光 (ABL) 组中，参与者将在连续 3 个下午暴露在 3 小时的强光下。 第一天（第 10 天），灯箱将在固定的唤醒时间后 5 小时打开。 然后，曝光的开始将每天提前 1 小时。 在早晨亮光 (MBL) 组中，参与者将连续 3 个早晨暴露在 3 小时的亮光下。 在第 11 天的早上，3 小时的强光照射将在他们稳定的苏醒时间前 1 小时开始。 在早上 + 下午亮光 (MBL + ABL) 组中，亮光将与 ABL 和 MBL 组同时开始，参与者每天将接受与 ABL 和 MBL 组相同持续时间的亮光（3 小时）因为每次曝光的持续时间将是 1.5 小时而不是 3 小时。 在随后的几天里，两次明亮的曝光都会提前 1 小时。 在房间灯光控制组中，参与者将完成相同的 7 天实验室课程，除了留在昏暗的房间灯光下。 所有参与者将在为期 7 天的实验室课程（第 13 天）结束时完成最终的昼夜节律阶段评估。