体力と攻撃スキルに対するコアトレーニングの効果、12週間のコアトレーニング
中国の青少年男子バスケットボール選手の体力と攻撃スキルに対する体幹トレーニングの効果
調査の概要
詳細な説明
この論文は、関連文献とバスケットボールの特性に基づいてコアトレーニングスキームを設計します。 実験グループのトレーニング プログラムは、1 週間に 3 回、1 回のトレーニングにつき 1 時間の 12 週間続きます。 トレーニングプログラムは4つの難易度から構成されており、具体的なトレーニング内容は以下の通りです。 (1)初級レベル：体幹の安定性を高め、より厳しい体幹トレーニングに備える (2)中級レベル：継続的に体幹の安定性と筋持久力を向上させます。適切な負荷を増加させます (3)中上級レベル：負荷重量を増加し、筋肥大を刺激し、体幹領域の筋力の最大レベルを強化します (4)上級レベル：特殊なスポーツでより専門的な機能アクションモードを追加し、開発します最大の強さと爆発力
研修内容は以下の通りです。
初級レベル：1～2週目：虫の死骸（体重×15）。前腕サイドプランククランチ (体重×15);プランク ニートゥエルボー (体重×15);ダイナミックブリッジ(本体重量×20)シングルアームダンベルベンチプレス (10KG×15);これらはすべて2セットと60秒の回復を伴うトレーニングです。
ハンギングニーホールド（体重×60S）エルボープランク（体重×90S）サイドプランク（体重×60S）仰臥位プランク（体重×90S）。これらはすべて3セットと60秒の回復を伴うトレーニングです。
3 週目:
虫の死骸（体重×15）；前腕サイドプランククランチ (体重×15);プランク ニートゥエルボー (体重×15);シングルレッグダイナミックグルートブリッジ（体重×20）。シングルアームダンベルベンチプレス (10KG×15);ハンギングニーホールド本体(重量×60S)エルボープランク（体重×90S）サイドプランク（体重×60S）仰臥位プランク (体重×90S);これらはすべて3セットと60秒の回復を伴うトレーニングです。
中級レベル: 4週目: バーベルヒップリフト (65%1RM×15);ニーリングケーブルクランチ (65%1RM×15);スティッフレッグデッドリフト (65%1RM×15);これらはすべて2セットと60秒の回復を伴うトレーニングです。
スイスボールニータック（本体重量×15）ニーリングアブホイールロールアウト(体重×15);スイスボールバイシクルクランチ（本体重量×15）これらはすべて3セットと60秒の回復を伴うトレーニングです。
ロシアンツイスト(体重×25)ハンギングニー（体重×25）これらはすべて3セットと60秒の回復を伴うトレーニングです。
5～6週目: バーベルヒップリフト(65%1RM×15);ニーリングケーブルクランチ (65%1RM×15);スティッフレッグデッドリフト (65%1RM×15);スイスボールニータック（本体重量×20）ニーリングアブホイールロールアウト (体重×20);スイスボールバイシクルクランチ（本体重量×20）ロシアンツイスト(体重×25)ハンギングニー（体重×25）これらはすべて3セットと60秒の回復を伴うトレーニングです。
中上級レベル： 7週目：バーベルヒップリフト（75%1RM×10）;バーベルベンチプレス (75%1RM×10);スティッフレッグデッドリフト (75%1RM×10);バーベルベントオーバーロウ (75%1RM×10);これらのトレーニングはすべて 3 セットと 90 秒の回復を伴います。
斜めプレートチョップ(15KG×15);スタンディングアブホイールロールアウト (体重×10);バーベル ハイパー エクステンション (15KG×15);ダンベルハンギングニーレイズ (10KG×15);これらはすべて3セットと60秒の回復を伴うトレーニングです。
8～9週目: バーベルヒップリフト(80%1RM×8);バーベルベンチプレス (80%1RM×8);スティッフレッグデッドリフト (80%1RM×8);バーベルベントオーバーロウ (80%1RM×8);これらはすべて 3 セットと 120 秒の回復を伴うトレーニングです。
斜めプレートチョップ(20KG×10);スタンディングアブホイールロールアウト (体重×10);バーベル ハイパー エクステンション (20KG×10);ダンベルハンギングニーレイズ (25KG×10);これらはすべて3セットと60秒の回復を伴うトレーニングです。
- 上級レベル：10週目：地雷ローテーション（25KG×15）;デッドボールスラム(5KG×10);ケトルベルスイング (25KG×15);スタンディングチェストパスメディシンボール (3KG×10);これらはすべて 3 セットと 120 秒の回復を伴うトレーニングです。
バーベルヒップリフト (85%1RM×6);バーベルベンチプレス (85%1RM×6);スティッフレッグデッドリフト (85%1RM×6);バーベルベントオーバーロウ (85%1RM×6);これらのトレーニングはすべて 3 セットと 180 秒から 300 秒の回復を伴います。
11～12週目：地雷ローテーション（30KG×12）。デッドボールスラム(8KG×8);ケトルベルスイング (30KG×12);スタンディングチェストパスメディシンボール (4KG×8);これらはすべて 3 セットと 120 秒の回復を伴うトレーニングです。
バーベルヒップリフト (90%1RM×4);バーベルベンチプレス (90%1RM×4);スティッフレッグデッドリフト (90%1RM×4);バーベルベントオーバーロウ (90%1RM×4);これらのトレーニングはすべて 3 セットと 180 秒から 300 秒の回復を伴います。
研究の種類
入学 (予想される)
段階
- 適用できない
連絡先と場所
研究場所
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Hubei
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Wuhan、Hubei、中国、430079
- Wuhan Sports University
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参加基準
適格基準
就学可能な年齢
健康ボランティアの受け入れ
受講資格のある性別
説明
包含基準:
- 男
- 18～24歳
- 健康
- 参加者はバスケットボールのトレーニングを受けています
除外基準:
- 体系的に基礎体力を鍛えるアスリート
- スポーツ外傷により体幹トレーニングに参加できないアスリート
研究計画
研究はどのように設計されていますか？
デザインの詳細
- 主な目的：BASIC_SCIENCE
- 割り当て：ランダム化
- 介入モデル：一連
- マスキング：ダブル
武器と介入
参加者グループ / アーム |
介入・治療 |
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実験的：スイスボール
スイスボールの練習は不安定な環境を作り出す可能性があり、筋肉の機能と関節の安定性の発達を促進する上で重要な役割を果たします。
体幹の筋肉を効果的に鍛えることができます。
スイスボールの練習は、参加者の安定性と筋持久力を向上させるための中級レベルのトレーニングに含まれます。
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体幹トレーニングは 12 週間、週に 3 回、毎回 1 時間続きます
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実験的：ダンベル
ケトルベルトレーニングは体幹の反回転能力を強化します。
たとえば、ケトルベルトレーニングにはケトルベルスイングなどのアクションがたくさんあります。
この動きは人体のバランスを崩しやすいため、アスリートに求められる「体幹の安定性」と「反回転」能力をより発揮することができます。
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体幹トレーニングは 12 週間、週に 3 回、毎回 1 時間続きます
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実験的：バーベル
バーベルは、一般的に使用される多機能の筋力トレーニング器具です。
通常、最大の筋力と筋肉の瞬発力を開発するための主要な器具として使用されます。
したがって、この研究では、中上級レベルのトレーニングと上級レベルのトレーニングでバーベルの練習が含まれます。
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体幹トレーニングは 12 週間、週に 3 回、毎回 1 時間続きます
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実験的：メディシンボール
メディシン ボールは、患者の怪我の回復、リハビリテーション、筋力トレーニングを支援するためによく使用され、スポーツ医学の分野で重要な役割を果たしています。
特別なデザインと構造により、投擲トレーニングなどの運動連鎖理論に沿ったトレーニングがより機能的になるため、メディシン ボールは瞬発力や体幹トレーニングによく使用されます。
したがって、この研究では、中上級レベルのトレーニングと上級レベルのトレーニングでメディシン ボールの練習が含まれます。
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体幹トレーニングは 12 週間、週に 3 回、毎回 1 時間続きます
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この研究は何を測定していますか？
主要な結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
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スターエクスカーションバランステスト
時間枠：1週目
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SEBT を実行する前に、4 本のアスレチックテープをそれぞれ 6 ～ 8 フィートの長さにカットする必要があります。 2 つのピースを使用して「+」を形成し、残りの 2 つを上に配置して「x」を形成し、星型を形成します。 すべてのラインが互いに 45 度の角度で分離されていることが重要です。SEBT の目標は、星の中心に立って片足で片足スタンスを維持しながら、反対側の脚をできるだけ遠くまで伸ばすことです。 右足をリーチフットとして使用し、左足でバランスをとる場合、アスリートは時計回りにサーキットを完了する必要があります。 右脚でバランスをとる場合、アスリートは反時計回りに一周する必要があります。各足で完全に一周した後、片足につき合計 3 回行います。 テスト管理者は、テスト後にアスリートの SEBT スコアを計算するために、成功した各試技の到達距離を鉛筆で記録する必要がありました。 |
1週目
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スターエクスカーションバランステスト
時間枠：6週目
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SEBT を実行する前に、4 本のアスレチック テープをそれぞれ 6 ～ 8 フィートの長さにカットする必要があります。 2 つのピースを使用して「+」を形成し、残りの 2 つを上に配置して「x」を形成し、星型を形成します。 すべてのラインが互いに 45 度の角度で分離されていることが重要です。SEBT の目標は、星の中心に立って片足で片足スタンスを維持しながら、反対側の脚をできるだけ遠くまで伸ばすことです。 右足をリーチフットとして使用し、左足でバランスをとる場合、アスリートは時計回りにサーキットを完了する必要があります。 右脚でバランスをとる場合、アスリートは反時計回りに一周する必要があります。各足で完全に一周した後、片足につき合計 3 回行います。 テスト管理者は、テスト後にアスリートの SEBT スコアを計算するために、成功した各試技の到達距離を鉛筆で記録する必要がありました。 |
6週目
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スターエクスカーションバランステスト
時間枠：12週目
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SEBT を実行する前に、4 本のアスレチック テープをそれぞれ 6 ～ 8 フィートの長さにカットする必要があります。 2 つのピースを使用して「+」を形成し、残りの 2 つを上に配置して「x」を形成し、星型を形成します。 すべてのラインが互いに 45 度の角度で分離されていることが重要です。SEBT の目標は、星の中心に立って片足で片足スタンスを維持しながら、反対側の脚をできるだけ遠くまで伸ばすことです。 右足をリーチフットとして使用し、左足でバランスをとる場合、アスリートは時計回りにサーキットを完了する必要があります。 右脚でバランスをとる場合、アスリートは反時計回りに一周する必要があります。各足で完全に一周した後、片足につき合計 3 回行います。 テスト管理者は、テスト後にアスリートの SEBT スコアを計算するために、成功した各試技の到達距離を鉛筆で記録する必要がありました。 |
12週目
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協力者と研究者
捜査官
- 主任研究者：Shengyao Luo、Universiti Putra Malaysia
出版物と役立つリンク
一般刊行物
- Willardson, J. M. (2013). Developing the core. Human Kinetics.
- Gordon AT, Ambegaonkar JP, Caswell SV. Relationships between core strength, hip external rotator muscle strength, and star excursion balance test performance in female lacrosse players. Int J Sports Phys Ther. 2013 Apr;8(2):97-104.
研究記録日
主要日程の研究
研究開始 (実際)
一次修了 (実際)
研究の完了 (予期された)
試験登録日
最初に提出
QC基準を満たした最初の提出物
最初の投稿 (実際)
学習記録の更新
投稿された最後の更新 (実際)
QC基準を満たした最後の更新が送信されました
最終確認日
詳しくは
本研究に関する用語
キーワード
追加の関連 MeSH 用語
その他の研究ID番号
- Luo Shengyao
個々の参加者データ (IPD) の計画
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IPD プランの説明
医薬品およびデバイス情報、研究文書
米国FDA規制医薬品の研究
米国FDA規制機器製品の研究
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