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Effetto dell'allenamento di base sulla forma fisica e sulle abilità offensive, 12 settimane di allenamento di base

30 maggio 2022 aggiornato da: Shengyao Luo, Universiti Putra Malaysia

Effetto dell'allenamento di base sull'idoneità fisica e sulle capacità offensive dei giovani giocatori di basket maschile in Cina

Il piano di allenamento di base di 12 settimane progettato in questo studio si basa sulla letteratura pertinente e sulle caratteristiche del basket. Il piano di allenamento suddivide la difficoltà di allenamento in quattro livelli. Il gruppo sperimentale riceve una formazione di base con diverse difficoltà rispettivamente in 1-3 settimane, 4-6 settimane, 7-9 settimane e 10-12 settimane.

Panoramica dello studio

Stato

Iscrizione su invito

Condizioni

Intervento / Trattamento

Descrizione dettagliata

Questo documento progetta lo schema di allenamento di base basato sulla letteratura pertinente e sulle caratteristiche del basket. Il programma di allenamento del gruppo sperimentale dura 12 settimane, 3 volte a settimana e 1 ora per allenamento. Il programma di allenamento è composto da quattro diversi livelli di difficoltà e i contenuti specifici dell'allenamento sono i seguenti: (1) Livello primario: migliora la stabilità del tronco e prepara per un allenamento di base più impegnativo (2) Livello intermedio: continua a sviluppare la stabilità del tronco e la resistenza muscolare aumentare il carico appropriato (3) Livello intermedio superiore ： Aumentare il peso del carico, stimolare l'ipertrofia muscolare e migliorare il livello massimo di forza muscolare nell'area centrale (4) Livello avanzato ： Aggiungere più modalità di azione funzionale professionale in sport speciali e sviluppare la massima forza e forza esplosiva

I contenuti della formazione come segue:

  1. Livello primario: nella settimana 1-2: Dead Bug (peso corporeo × 15); Avambraccio Side Plank Crunch (peso corporeo × 15); Plank dal ginocchio al gomito (peso corporeo × 15); Ponte dinamico (peso corporeo × 20); Panca con manubri a braccio singolo (10 kg × 15); Tutti questi allenamenti con 2 serie e recupero degli anni '60.

    Appeso al ginocchio (peso corporeo × 60S); Plancia del gomito (peso corporeo × 90S); Plancia laterale (peso corporeo × 60S); Tavole supine (peso corporeo × 90S); Tutti questi allenamenti con 3 serie e recupero di 60 secondi.

    Nella settimana 3:

    Insetto morto (peso corporeo × 15); Avambraccio Side Plank Crunch (peso corporeo × 15); Plank dal ginocchio al gomito (peso corporeo × 15); Ponte gluteo dinamico a gamba singola (peso corporeo × 20); Panca con manubri a braccio singolo (10 kg × 15); Corpo da appendere al ginocchio (peso × 60S); Plancia del gomito (peso corporeo × 90S); Plancia laterale (peso corporeo × 60S); Tavole supine (peso corporeo × 90S); Tutti questi allenamenti con 3 serie e recupero di 60 secondi.

  2. Livello intermedio: nella settimana 4: sollevamento dell'anca con bilanciere (65% 1RM×15); Crunch del cavo in ginocchio (65% 1RM × 15); Stacchi con gambe rigide (65% 1RM×15); Tutti questi allenamenti con 2 serie e recupero degli anni '60.

    Swiss Ball Knee Tuck (peso corporeo × 15); Rotolamenti delle ruote addominali in ginocchio (peso corporeo × 15); Swiss Ball Bicycle Crunch (peso corporeo × 15); Tutti questi allenamenti con 3 serie e recupero di 60 secondi.

    Russian Twist (peso corporeo × 25); Ginocchio sospeso (peso corporeo × 25); Tutti questi allenamenti con 3 serie e recupero di 60 secondi.

    Nella settimana 5-6: sollevamento dell'anca con bilanciere (65% 1RM×15); Crunch del cavo in ginocchio (65% 1RM × 15); Stacchi con gambe rigide (65% 1RM×15); Swiss Ball Knee Tuck (peso corporeo × 20); Rollout delle ruote addominali in ginocchio (peso corporeo × 20); Swiss Ball Bicycle Crunch (peso corporeo × 20); Russian Twist (peso corporeo × 25); Ginocchio sospeso (peso corporeo × 25); Tutti questi allenamenti con 3 serie e recupero di 60 secondi.

  3. Livello intermedio-superiore： Nella settimana 7: sollevamento dell'anca con bilanciere (75% 1RM×10); Panca con bilanciere (75% 1RM×10); Stacchi con gambe rigide (75% 1RM×10); Rematore piegato con bilanciere (75% 1RM×10); Tutti questi allenamenti con 3 serie e recupero degli anni '90.

    Piatto diagonale (15 kg × 15); Rollout delle ruote addominali in piedi (peso corporeo × 10); Iper estensioni del bilanciere (15 kg × 15); Sollevamento del ginocchio sospeso con manubri (10 kg × 15); Tutti questi allenamenti con 3 serie e recupero di 60 secondi.

    Nella settimana 8-9: sollevamento dell'anca con bilanciere (80% 1RM×8); Panca con bilanciere (80% 1RM×8); Stacchi con gambe rigide (80% 1RM×8); Rematore piegato con bilanciere (80% 1RM×8); Tutti questi allenamenti con 3 serie e 120 di recupero.

    Piatto diagonale (20 kg × 10); Rollout delle ruote addominali in piedi (peso corporeo × 10); Iper estensioni del bilanciere (20 kg × 10); Sollevamento del ginocchio sospeso con manubri (25 kg × 10); Tutti questi allenamenti con 3 serie e recupero di 60 secondi.

  4. Livello avanzato ： Nella settimana 10: rotazione delle mine (25 kg × 15); Schianto con palla morta (5 kg × 10); Altalena con kettlebell (25 kg × 15); Palla medica per il passaggio del torace in piedi (3 kg × 10); Tutti questi allenamenti con 3 serie e 120 di recupero.

Sollevamento dell'anca con bilanciere (85% 1RM×6); Panca con bilanciere (85% 1RM×6); Stacchi con gambe rigide (85% 1RM×6); Rematore piegato con bilanciere (85% 1RM×6); Tutti questi allenamenti con 3 serie e recupero 180-300.

Nella settimana 11-12: Landmine Rotation (30KG×12); Colpo di palla morta (8 kg × 8); Altalena con kettlebell (30 kg × 12); Palla medica per il passaggio del torace in piedi (4 kg × 8); Tutti questi allenamenti con 3 serie e 120 di recupero.

Sollevamento dell'anca con bilanciere (90% 1RM×4); Panca con bilanciere (90% 1RM×4); Stacchi con gambe rigide (90% 1RM×4); Rematore piegato con bilanciere (90% 1RM×4); Tutti questi allenamenti con 3 serie e recupero 180-300.

Tipo di studio

Interventistico

Iscrizione (Anticipato)

46

Fase

  • Non applicabile

Contatti e Sedi

Questa sezione fornisce i recapiti di coloro che conducono lo studio e informazioni su dove viene condotto lo studio.

Luoghi di studio

  • Cina
    • Hubei
      • Wuhan, Hubei, Cina, 430079
        • Wuhan Sports University

Criteri di partecipazione

I ricercatori cercano persone che corrispondano a una certa descrizione, chiamata criteri di ammissibilità. Alcuni esempi di questi criteri sono le condizioni generali di salute di una persona o trattamenti precedenti.

Criteri di ammissibilità

Età idonea allo studio

Da 18 anni a 24 anni (ADULTO)

Accetta volontari sani

Sì

Sessi ammissibili allo studio

Maschio

Descrizione

Criterio di inclusione:

  • Maschio
  • Età 18-24 anni
  • Salutare
  • I partecipanti hanno ricevuto una formazione di basket

Criteri di esclusione:

  • Atleti che allenano sistematicamente la loro forza principale
  • Atleti con infortuni sportivi impossibilitati a partecipare all'allenamento di base

Piano di studio

Questa sezione fornisce i dettagli del piano di studio, compreso il modo in cui lo studio è progettato e ciò che lo studio sta misurando.

Come è strutturato lo studio?

Dettagli di progettazione

  • Scopo principale: SCIENZA BASILARE
  • Assegnazione: RANDOMIZZATO
  • Modello interventistico: SEQUENZIALE
  • Mascheramento: DOPPIO

Armi e interventi

Gruppo di partecipanti / Arm
Intervento / Trattamento
SPERIMENTALE: Palla svizzera
La pratica della palla svizzera può creare un ambiente instabile e svolgere un ruolo importante nel promuovere lo sviluppo della funzione muscolare e la stabilità articolare. Può allenare efficacemente i muscoli centrali. La pratica della palla svizzera sarà coinvolta nell'allenamento di livello intermedio per sviluppare la stabilità e la resistenza muscolare dei partecipanti。
Dispositivo: Formazione di base
L'allenamento di base dura 12 settimane, tre volte a settimana, un'ora ogni volta
SPERIMENTALE: Kettlebell
L'allenamento con il kettlebell può rafforzare la capacità antirotazione del tronco. Ad esempio, l'allenamento con il kettlebell ha molte azioni come lo swing con il kettlebell. Questo movimento è facile da causare uno squilibrio nel corpo umano, quindi possono esercitare ulteriormente la capacità di "stabilità del tronco" e "anti rotazione" richiesta dagli atleti.
Dispositivo: Formazione di base
L'allenamento di base dura 12 settimane, tre volte a settimana, un'ora ogni volta
SPERIMENTALE: Bilanciere
Il bilanciere è uno strumento di allenamento della forza comunemente usato e multifunzionale. Di solito è usato come strumento principale per sviluppare la massima forza muscolare ed esplosività muscolare. Pertanto, questo studio coinvolgerà la pratica del bilanciere nell'allenamento intermedio superiore e nell'allenamento di livello avanzato
Dispositivo: Formazione di base
L'allenamento di base dura 12 settimane, tre volte a settimana, un'ora ogni volta
SPERIMENTALE: Palle mediche
Le palle mediche sono spesso utilizzate per assistere i pazienti nel recupero degli infortuni, nella riabilitazione e nell'allenamento della forza e svolgono un ruolo importante nel campo della medicina dello sport. Il suo design e la costruzione speciali rendono l'allenamento più funzionale e in linea con la teoria della catena di movimento, come l'allenamento del lancio, quindi la palla medica viene spesso utilizzata nella forza esplosiva e nell'allenamento di base. Pertanto, questo studio coinvolgerà la pratica delle palle mediche nell'allenamento intermedio superiore e nell'allenamento di livello avanzato
Dispositivo: Formazione di base
L'allenamento di base dura 12 settimane, tre volte a settimana, un'ora ogni volta

Cosa sta misurando lo studio?

Misure di risultato primarie

Misura del risultato
Misura Descrizione
Lasso di tempo
Il test di equilibrio dell'escursione stellare
Lasso di tempo: settimana 1

Prima che il SEBT possa essere eseguito, dovranno essere tagliate quattro strisce di nastro adesivo per una lunghezza di 6-8 piedi ciascuna. Verranno utilizzati due pezzi per formare un'+', con gli altri due posizionati sopra per formare un'x'in modo da formare una forma a stella. È importante che tutte le linee siano separate l'una dall'altra da un angolo di 45°. L'obiettivo del SEBT è di mantenere la posizione di una gamba sola su una gamba in piedi al centro della stella mentre si raggiunge il più lontano possibile con la gamba controlaterale.

Quando si utilizza il piede destro come piede allungato e la gamba sinistra per bilanciarsi, l'atleta deve completare il circuito in senso orario. In equilibrio sulla gamba destra, l'atleta deve eseguire il circuito in senso antiorario. Dopo aver completato un circuito completo con ciascun piede, per un totale di tre volte per gamba.

L'amministratore del test dovrebbe aver registrato la distanza di portata di ogni tentativo riuscito, con una matita, per calcolare il punteggio SEBT dell'atleta dopo il test.
settimana 1
Il test di equilibrio dell'escursione stellare
Lasso di tempo: settimana 6

Prima che il SEBT possa essere eseguito, dovranno essere tagliate quattro strisce di nastro adesivo per una lunghezza di 6-8 piedi ciascuna. Verranno utilizzati due pezzi per formare un'+', con gli altri due posizionati sopra per formare un'x'in modo da formare una forma a stella. È importante che tutte le linee siano separate l'una dall'altra da un angolo di 45°. L'obiettivo del SEBT è di mantenere la posizione di una gamba sola su una gamba in piedi al centro della stella mentre si raggiunge il più lontano possibile con la gamba controlaterale.

Quando si utilizza il piede destro come piede allungato e la gamba sinistra per bilanciarsi, l'atleta deve completare il circuito in senso orario. In equilibrio sulla gamba destra, l'atleta deve eseguire il circuito in senso antiorario. Dopo aver completato un circuito completo con ciascun piede, per un totale di tre volte per gamba.

L'amministratore del test dovrebbe aver registrato la distanza di portata di ogni tentativo riuscito, con una matita, per calcolare il punteggio SEBT dell'atleta dopo il test.
settimana 6
Il test di equilibrio dell'escursione stellare
Lasso di tempo: settimana 12

Prima che il SEBT possa essere eseguito, dovranno essere tagliate quattro strisce di nastro adesivo per una lunghezza di 6-8 piedi ciascuna. Verranno utilizzati due pezzi per formare un'+', con gli altri due posizionati sopra per formare un'x'in modo da formare una forma a stella. È importante che tutte le linee siano separate l'una dall'altra da un angolo di 45°. L'obiettivo del SEBT è di mantenere la posizione di una gamba sola su una gamba in piedi al centro della stella mentre si raggiunge il più lontano possibile con la gamba controlaterale.

Quando si utilizza il piede destro come piede allungato e la gamba sinistra per bilanciarsi, l'atleta deve completare il circuito in senso orario. In equilibrio sulla gamba destra, l'atleta deve eseguire il circuito in senso antiorario. Dopo aver completato un circuito completo con ciascun piede, per un totale di tre volte per gamba.

L'amministratore del test dovrebbe aver registrato la distanza di portata di ogni tentativo riuscito, con una matita, per calcolare il punteggio SEBT dell'atleta dopo il test.
settimana 12

Collaboratori e investigatori

Qui è dove troverai le persone e le organizzazioni coinvolte in questo studio.

Sponsor

Universiti Putra Malaysia

Investigatori

  • Investigatore principale: Shengyao Luo, Universiti Putra Malaysia

Pubblicazioni e link utili

La persona responsabile dell'inserimento delle informazioni sullo studio fornisce volontariamente queste pubblicazioni. Questi possono riguardare qualsiasi cosa relativa allo studio.

Pubblicazioni generali

Studiare le date dei record

Queste date tengono traccia dell'avanzamento della registrazione dello studio e dell'invio dei risultati di sintesi a ClinicalTrials.gov. I record degli studi e i risultati riportati vengono esaminati dalla National Library of Medicine (NLM) per assicurarsi che soddisfino specifici standard di controllo della qualità prima di essere pubblicati sul sito Web pubblico.

Studia le date principali

Inizio studio (EFFETTIVO)

1 aprile 2022

Completamento primario (EFFETTIVO)

16 maggio 2022

Completamento dello studio (ANTICIPATO)

2 luglio 2022

Date di iscrizione allo studio

Primo inviato

9 febbraio 2022

Primo inviato che soddisfa i criteri di controllo qualità

9 febbraio 2022

Primo Inserito (EFFETTIVO)

21 febbraio 2022

Aggiornamenti dei record di studio

Ultimo aggiornamento pubblicato (EFFETTIVO)

2 giugno 2022

Ultimo aggiornamento inviato che soddisfa i criteri QC

30 maggio 2022

Ultimo verificato

1 maggio 2022

Maggiori informazioni

Termini relativi a questo studio

Parole chiave

Termini MeSH pertinenti aggiuntivi

Altri numeri di identificazione dello studio

  • Luo Shengyao

Piano per i dati dei singoli partecipanti (IPD)

Hai intenzione di condividere i dati dei singoli partecipanti (IPD)?

NO

Descrizione del piano IPD

Poiché questa è la mia tesi di dottorato e ha una certa riservatezza, non la condividerò finché non avrò finito la mia tesi di dottorato.

Informazioni su farmaci e dispositivi, documenti di studio

Studia un prodotto farmaceutico regolamentato dalla FDA degli Stati Uniti

No

Studia un dispositivo regolamentato dalla FDA degli Stati Uniti

No

Queste informazioni sono state recuperate direttamente dal sito web clinicaltrials.gov senza alcuna modifica. In caso di richieste di modifica, rimozione o aggiornamento dei dettagli dello studio, contattare register@clinicaltrials.gov. Non appena verrà implementata una modifica su clinicaltrials.gov, questa verrà aggiornata automaticamente anche sul nostro sito web .

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