Ta strona została przetłumaczona automatycznie i dokładność tłumaczenia nie jest gwarantowana. Proszę odnieść się do angielska wersja za tekst źródłowy.

Wpływ treningu podstawowego na sprawność fizyczną i umiejętności ofensywne, 12-tygodniowy trening podstawowy

30 maja 2022 zaktualizowane przez: Shengyao Luo, Universiti Putra Malaysia

Wpływ treningu podstawowego na sprawność fizyczną i umiejętności ofensywne młodych koszykarzy w Chinach

12-tygodniowy podstawowy plan treningowy opracowany w tym badaniu opiera się na odpowiedniej literaturze i charakterystyce koszykówki. Plan treningowy dzieli trudność treningu na cztery poziomy. Grupa eksperymentalna otrzymuje podstawowe szkolenie z różnymi trudnościami odpowiednio w 1-3 tygodniach, 4-6 tygodniach, 7-9 tygodniach i 10-12 tygodniach.

Przegląd badań

Status

Rejestracja na zaproszenie

Warunki

Interwencja / Leczenie

Szczegółowy opis

W niniejszym artykule zaprojektowano podstawowy program szkolenia w oparciu o odpowiednią literaturę i charakterystykę koszykówki. Program treningowy grupy eksperymentalnej trwa 12 tygodni, 3 razy w tygodniu, po 1 godzinie na każdy trening. Program treningowy składa się z czterech różnych poziomów trudności, a specyficzna treść treningu jest następująca: (1)Poziom podstawowy: Popraw stabilność tułowia i przygotuj się do bardziej wymagającego treningu podstawowego (2)Poziom średniozaawansowany: Kontynuuj rozwijanie stabilności tułowia i wytrzymałości mięśni poprzez zwiększenie odpowiedniego obciążenia (3) Poziom średnio-zaawansowany: Zwiększ wagę ładunku, stymuluj hipertrofię mięśni i zwiększ maksymalny poziom siły mięśni w obszarze rdzenia (4) Poziom zaawansowany: Dodaj więcej profesjonalnych trybów działania funkcjonalnego w sportach specjalnych i rozwijaj maksymalna siła i siła wybuchu

Treść szkolenia w następujący sposób:

  1. Poziom podstawowy: w tygodniu 1-2: martwy robak (masa ciała × 15); Przedramię Side Plank Crunch (masa ciała × 15); Deska od kolana do łokcia (masa ciała × 15); Dynamiczny mostek (masa ciała × 20); Wyciskanie hantli jednoramiennych (10 kg × 15); Wszystkie te treningi z 2 seriami i 60-sekundową regeneracją.

    Wiszący uchwyt na kolano (masa ciała × 60S); Elbow Plank (masa ciała × 90S); Deska boczna (masa ciała × 60S); Deski na wznak (masa ciała × 90S); Wszystkie te treningi z 3 seriami i 60-sekundową regeneracją.

    W tygodniu 3:

    Martwy robak (masa ciała × 15); Przedramię Side Plank Crunch (masa ciała × 15); Deska od kolana do łokcia (masa ciała × 15); Dynamiczny mostek pośladkowy na jednej nodze (masa ciała × 20); Wyciskanie hantli jednoramiennych (10 kg × 15); Wiszący korpus do trzymania kolan (waga × 60S); Elbow Plank (masa ciała × 90S); Deska boczna (masa ciała × 60S); Deski na wznak (masa ciała × 90S); Wszystkie te treningi z 3 seriami i 60-sekundową regeneracją.

  2. Poziom średniozaawansowany: W 4 tygodniu: Unoszenie bioder ze sztangą (65%1RM×15); Klęcząca chrupnięcie kabla (65%1RM×15); Martwy ciąg na sztywnych nogach (65% 1RM×15); Wszystkie te treningi z 2 seriami i 60-sekundową regeneracją.

    Swiss Ball Knee Tuck (masa ciała × 15); Klęczące rolki koła brzucha (masa ciała × 15); Swiss Ball Bike Crunch (masa ciała × 15); Wszystkie te treningi z 3 seriami i 60-sekundową regeneracją.

    Rosyjski Twist (masa ciała × 25); Wiszące kolano (masa ciała × 25); Wszystkie te treningi z 3 seriami i 60-sekundową regeneracją.

    W 5-6 tygodniu: Unoszenie bioder ze sztangą (65%1RM×15); Klęcząca chrupnięcie kabla (65%1RM×15); Martwy ciąg na sztywnych nogach (65% 1RM×15); Szwajcarski podwijacz kolana (masa ciała × 20); Klęczenie Ab Wheel Rollout (masa ciała × 20); Swiss Ball Bike Crunch (masa ciała × 20); Rosyjski Twist (masa ciała × 25); Wiszące kolano (masa ciała × 25); Wszystkie te treningi z 3 seriami i 60-sekundową regeneracją.

  3. Poziom średniozaawansowany: w 7. tygodniu: unoszenie bioder ze sztangą (75%1RM×10); Wyciskanie sztangi leżąc (75%1RM×10); Martwy ciąg na sztywnych nogach (75% 1RM×10); Wiosłowanie ze sztangą ze sztangą (75%1RM×10); Wszystkie te treningi z 3 seriami i regeneracją z lat 90.

    Ukośne siekanie na talerzu (15 kg × 15); Wyciskanie kół brzucha na stojąco (masa ciała × 10); Hyper Extensions ze sztangą (15 kg × 15); Podnoszenie kolan z hantlami (10 kg × 15); Wszystkie te treningi z 3 seriami i 60-sekundową regeneracją.

    Tydzień 8-9: Unoszenie bioder ze sztangą (80%1RM×8); Wyciskanie sztangi leżąc (80%1RM×8); Martwy ciąg na sztywnych nogach (80% 1RM×8); Uginanie sztangi ze sztangą (80%1RM×8); Wszystkie te treningi z 3 seriami i 120 sekundami regeneracji.

    Ukośne siekanie na talerzu (20 kg × 10); Wyciskanie kół brzucha na stojąco (masa ciała × 10); Hyper Extensions ze sztangą (20KG×10); Podnoszenie kolan z hantlami (25 kg × 10); Wszystkie te treningi z 3 seriami i 60-sekundową regeneracją.

  4. Poziom zaawansowany: w 10. tygodniu: rotacja min przeciwpiechotnych (25 kg × 15); Uderzenie Martwą Kulą (5KG×10); Huśtawka Kettlebell (25 kg × 15); Piłka lekarska na klatkę piersiową na stojąco (3 kg × 10); Wszystkie te treningi z 3 seriami i 120 sekundami regeneracji.

Unoszenie bioder ze sztangą (85%1RM×6); Wyciskanie sztangi leżąc (85%1RM×6); Martwy ciąg na sztywnych nogach (85% 1RM×6); Wiosłowanie ze sztangą ze sztangą (85%1RM×6); Wszystkie te treningi z 3 seriami i 180-300 sekundami regeneracji.

W tygodniach 11-12: rotacja min przeciwpiechotnych (30 kg × 12); Uderzenie martwej kuli (8 kg × 8); Huśtawka Kettlebell (30 kg × 12); Piłka lekarska na klatkę piersiową na stojąco (4 kg × 8); Wszystkie te treningi z 3 seriami i 120 sekundami regeneracji.

Unoszenie bioder ze sztangą (90%1RM×4); Wyciskanie sztangi leżąc (90%1RM×4); Martwy ciąg na sztywnych nogach (90% 1RM×4); Wiosłowanie ze sztangą ze sztangą (90%1RM×4); Wszystkie te treningi z 3 seriami i 180-300 sekundami regeneracji.

Typ studiów

Interwencyjne

Zapisy (Oczekiwany)

46

Faza

  • Nie dotyczy

Kontakty i lokalizacje

Ta sekcja zawiera dane kontaktowe osób prowadzących badanie oraz informacje o tym, gdzie badanie jest przeprowadzane.

Lokalizacje studiów

  • Chiny
    • Hubei
      • Wuhan, Hubei, Chiny, 430079
        • Wuhan Sports University

Kryteria uczestnictwa

Badacze szukają osób, które pasują do określonego opisu, zwanego kryteriami kwalifikacyjnymi. Niektóre przykłady tych kryteriów to ogólny stan zdrowia danej osoby lub wcześniejsze leczenie.

Kryteria kwalifikacji

Wiek uprawniający do nauki

18 lat do 24 lata (DOROSŁY)

Akceptuje zdrowych ochotników

Tak

Płeć kwalifikująca się do nauki

Męski

Opis

Kryteria przyjęcia:

  • Mężczyzna
  • Wiek 18-24 lata
  • Zdrowy
  • Uczestnicy przeszli trening koszykówki

Kryteria wyłączenia:

  • Sportowcy, którzy systematycznie trenują siłę rdzenia
  • Sportowcy z kontuzjami sportowymi, którzy nie mogą uczestniczyć w treningu core

Plan studiów

Ta sekcja zawiera szczegółowe informacje na temat planu badania, w tym sposób zaprojektowania badania i jego pomiary.

Jak projektuje się badanie?

Szczegóły projektu

  • Główny cel: PODSTAWOWA NAUKA
  • Przydział: LOSOWO
  • Model interwencyjny: SEKWENCYJNY
  • Maskowanie: PODWÓJNIE

Broń i interwencje

Grupa uczestników / Arm
Interwencja / Leczenie
EKSPERYMENTALNY: Piłka szwajcarska
Szwajcarska praktyka piłki może stworzyć niestabilne środowisko i odgrywać ważną rolę w promowaniu rozwoju funkcji mięśni i stabilności stawów. Może skutecznie trenować mięśnie rdzenia. Trening z piłką szwajcarską będzie obejmował szkolenie na poziomie średniozaawansowanym, aby rozwinąć stabilność i wytrzymałość mięśni uczestników.
Urządzenie: Szkolenie podstawowe
Trening core trwa 12 tygodni, trzy razy w tygodniu po godzinie
EKSPERYMENTALNY: Kettlebell
Trening z kettlebell może wzmocnić zdolność przeciwobrotową tułowia. Na przykład trening Kettlebell obejmuje wiele czynności, takich jak huśtawka kettlebell. Ten ruch łatwo powoduje brak równowagi w ludzkim ciele, dzięki czemu mogą oni dalej ćwiczyć „stabilizację tułowia” i „przeciwobrotowość” wymaganą przez sportowców.
Urządzenie: Szkolenie podstawowe
Trening core trwa 12 tygodni, trzy razy w tygodniu po godzinie
EKSPERYMENTALNY: Sztanga
Sztanga jest powszechnie używanym i wielofunkcyjnym przyrządem do treningu siłowego. Jest zwykle używany jako główny instrument do rozwijania maksymalnej siły mięśniowej i eksplozywności mięśni. Dlatego to badanie będzie obejmowało ćwiczenie ze sztangą w treningu na wyższym poziomie średniozaawansowanym i zaawansowanym
Urządzenie: Szkolenie podstawowe
Trening core trwa 12 tygodni, trzy razy w tygodniu po godzinie
EKSPERYMENTALNY: Piłki lekarskie
Piłki lekarskie są często wykorzystywane do pomocy pacjentom w leczeniu urazów, rehabilitacji i treningu siłowym oraz odgrywają ważną rolę w dziedzinie medycyny sportowej. Jej specjalna konstrukcja i konstrukcja sprawiają, że trening jest bardziej funkcjonalny i zgodny z teorią łańcucha ruchu, np. trening rzutów, dlatego piłka lekarska jest często wykorzystywana w treningu siły eksplozywnej i treningu rdzenia. Dlatego niniejsze badanie będzie obejmowało ćwiczenia z piłkami lekarskimi w treningu na poziomie średniozaawansowanym i zaawansowanym
Urządzenie: Szkolenie podstawowe
Trening core trwa 12 tygodni, trzy razy w tygodniu po godzinie

Co mierzy badanie?

Podstawowe miary wyniku

Miara wyniku
Opis środka
Ramy czasowe
Test równowagi Star Excursion
Ramy czasowe: tydzień 1

Zanim będzie można wykonać SEBT, cztery paski taśmy sportowej będą musiały zostać przycięte na długość 6-8 stóp każdy. Dwie części zostaną użyte do utworzenia „+”, a pozostałe dwie zostaną umieszczone na górze, aby utworzyć „x”, tak aby powstał kształt gwiazdy. Ważne jest, aby wszystkie linie były oddzielone od siebie o kąt 45°. Celem SEBT jest utrzymanie postawy pojedynczej nogi na jednej nodze stojącej w centrum gwiazdy, jednocześnie sięgając jak najdalej drugą nogą.

Używając prawej stopy jako stopy sięgającej, a lewej nogi do utrzymania równowagi, atleta powinien zakończyć obwód zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Balansując na prawej nodze, zawodnik powinien wykonać obwód w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Po wykonaniu pełnego okrążenia każdą stopą, w sumie trzy razy na nogę.

Administrator testu powinien był zapisać ołówkiem zasięg każdej udanej próby, aby obliczyć wynik SEBT sportowca po teście.
tydzień 1
Test równowagi Star Excursion
Ramy czasowe: tydzień 6

Zanim będzie można wykonać SEBT, cztery paski taśmy sportowej będą musiały zostać przycięte na długość 6-8 stóp każdy. Dwie części zostaną użyte do utworzenia „+”, a pozostałe dwie zostaną umieszczone na górze, aby utworzyć „x”, tak aby powstał kształt gwiazdy. Ważne jest, aby wszystkie linie były oddzielone od siebie o kąt 45°. Celem SEBT jest utrzymanie postawy pojedynczej nogi na jednej nodze stojącej w centrum gwiazdy, jednocześnie sięgając jak najdalej drugą nogą.

Używając prawej stopy jako stopy sięgającej, a lewej nogi do utrzymania równowagi, atleta powinien zakończyć obwód zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Balansując na prawej nodze, zawodnik powinien wykonać obwód w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Po wykonaniu pełnego okrążenia każdą stopą, w sumie trzy razy na nogę.

Administrator testu powinien był zapisać ołówkiem zasięg każdej udanej próby, aby obliczyć wynik SEBT sportowca po teście.
tydzień 6
Test równowagi Star Excursion
Ramy czasowe: tydzień 12

Zanim będzie można wykonać SEBT, cztery paski taśmy sportowej będą musiały zostać przycięte na długość 6-8 stóp każdy. Dwie części zostaną użyte do utworzenia „+”, a pozostałe dwie zostaną umieszczone na górze, aby utworzyć „x”, tak aby powstał kształt gwiazdy. Ważne jest, aby wszystkie linie były oddzielone od siebie o kąt 45°. Celem SEBT jest utrzymanie postawy pojedynczej nogi na jednej nodze stojącej w centrum gwiazdy, jednocześnie sięgając jak najdalej drugą nogą.

Używając prawej stopy jako stopy sięgającej, a lewej nogi do utrzymania równowagi, atleta powinien zakończyć obwód zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Balansując na prawej nodze, zawodnik powinien wykonać obwód w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Po wykonaniu pełnego okrążenia każdą stopą, w sumie trzy razy na nogę.

Administrator testu powinien był zapisać ołówkiem zasięg każdej udanej próby, aby obliczyć wynik SEBT sportowca po teście.
tydzień 12

Współpracownicy i badacze

Tutaj znajdziesz osoby i organizacje zaangażowane w to badanie.

Sponsor

Universiti Putra Malaysia

Śledczy

  • Główny śledczy: Shengyao Luo, Universiti Putra Malaysia

Publikacje i pomocne linki

Osoba odpowiedzialna za wprowadzenie informacji o badaniu dobrowolnie udostępnia te publikacje. Mogą one dotyczyć wszystkiego, co jest związane z badaniem.

Publikacje ogólne

Daty zapisu na studia

Daty te śledzą postęp w przesyłaniu rekordów badań i podsumowań wyników do ClinicalTrials.gov. Zapisy badań i zgłoszone wyniki są przeglądane przez National Library of Medicine (NLM), aby upewnić się, że spełniają określone standardy kontroli jakości, zanim zostaną opublikowane na publicznej stronie internetowej.

Główne daty studiów

Rozpoczęcie studiów (RZECZYWISTY)

1 kwietnia 2022

Zakończenie podstawowe (RZECZYWISTY)

16 maja 2022

Ukończenie studiów (OCZEKIWANY)

2 lipca 2022

Daty rejestracji na studia

Pierwszy przesłany

9 lutego 2022

Pierwszy przesłany, który spełnia kryteria kontroli jakości

9 lutego 2022

Pierwszy wysłany (RZECZYWISTY)

21 lutego 2022

Aktualizacje rekordów badań

Ostatnia wysłana aktualizacja (RZECZYWISTY)

2 czerwca 2022

Ostatnia przesłana aktualizacja, która spełniała kryteria kontroli jakości

30 maja 2022

Ostatnia weryfikacja

1 maja 2022

Więcej informacji

Terminy związane z tym badaniem

Słowa kluczowe

Dodatkowe istotne warunki MeSH

Inne numery identyfikacyjne badania

  • Luo Shengyao

Plan dla danych uczestnika indywidualnego (IPD)

Planujesz udostępniać dane poszczególnych uczestników (IPD)?

NIE

Opis planu IPD

Ponieważ jest to moja praca doktorska i jest objęta pewną tajemnicą, nie udostępnię jej, dopóki nie skończę pracy doktorskiej.

Informacje o lekach i urządzeniach, dokumenty badawcze

Bada produkt leczniczy regulowany przez amerykańską FDA

Nie

Bada produkt urządzenia regulowany przez amerykańską FDA

Nie

Te informacje zostały pobrane bezpośrednio ze strony internetowej clinicaltrials.gov bez żadnych zmian. Jeśli chcesz zmienić, usunąć lub zaktualizować dane swojego badania, skontaktuj się z register@clinicaltrials.gov. Gdy tylko zmiana zostanie wprowadzona na stronie clinicaltrials.gov, zostanie ona automatycznie zaktualizowana również na naszej stronie internetowej .

Badania kliniczne na Eksperymentalna miastenia

Badania kliniczne na Szkolenie podstawowe

Wyszukaj podobne próby

Sponsorzy i współpracownicy

Warunki medyczne

Interwencje lekowe

CROs by country

CROs in Lebanon

Warunki

Rzadkie choroby

Interwencje lekowe

Suplementy diety

Sponsor / Współpracownicy

Lokalizacje

3
Subskrybuj