Tato stránka byla automaticky přeložena a přesnost překladu není zaručena. Podívejte se prosím na anglická verze pro zdrojový text.

Vliv základního tréninku na fyzickou zdatnost a útočné dovednosti, 12týdenní základní trénink

30. května 2022 aktualizováno: Shengyao Luo, Universiti Putra Malaysia

Vliv základního tréninku na fyzickou zdatnost a ofenzivní schopnosti mladých hráčů mužského basketbalu v Číně

12týdenní základní tréninkový plán navržený v této studii je založen na relevantní literatuře a charakteristikách basketbalu. Tréninkový plán rozděluje obtížnost tréninku do čtyř úrovní. Experimentální skupina absolvuje základní trénink s různými obtížemi za 1-3 týdny, 4-6 týdnů, 7-9 týdnů a 10-12 týdnů.

Přehled studie

Postavení

Zápis na pozvánku

Podmínky

Intervence / Léčba

Detailní popis

Tento článek navrhuje základní tréninkové schéma založené na relevantní literatuře a charakteristikách basketbalu. Tréninkový program experimentální skupiny trvá 12 týdnů, 3x týdně a 1 hodinu na trénink. Tréninkový program se skládá ze čtyř různých úrovní obtížnosti a konkrétní obsah tréninku je následující: (1)Primární úroveň：Zlepšete stabilitu trupu a připravte se na náročnější základní trénink (2)Střední úroveň：Pokračujte v rozvoji stability trupu a svalové vytrvalosti. zvýšení vhodné zátěže (3)Upper-Intermediate Level：Zvyšte hmotnost zátěže, stimulujte svalovou hypertrofii a zvyšte maximální úroveň síly svalů v oblasti jádra (4)Advanced-Level：Přidejte více profesionálních funkčních akčních režimů ve speciálních sportech a rozvíjejte je maximální sílu a výbušnou sílu

Obsah školení je následující:

  1. Primární úroveň: V týdnu 1-2: Mrtvý brouk (tělesná hmotnost × 15); Předloktí Side Plank Crunch (tělesná hmotnost × 15); Plank od kolena k lokti (tělesná hmotnost × 15); Dynamický most (hmotnost těla × 20); Jednoruční činka Bench press (10KG×15); Všechny tyto tréninky se 2 sériemi a 60s regenerací.

    Hanging Knee Hold (hmotnost těla × 60 S); Loketní prkno (tělesná hmotnost × 90 S); Side Plank (hmotnost těla × 60 S); Prkna na zádech (tělesná hmotnost × 90 S); Všechny tyto tréninky se 3 sériemi a 60. regenerací.

    V týdnu 3:

    Mrtvý brouk (tělesná hmotnost × 15); Předloktí Side Plank Crunch (tělesná hmotnost × 15); Plank od kolena k lokti (tělesná hmotnost × 15); Dynamický hýžďový most na jedné noze (tělesná hmotnost × 20); Jednoruční činka Bench press (10KG×15); Závěsné tělo držení kolena (váha × 60S); Loketní prkno (tělesná hmotnost × 90 S); Side Plank (hmotnost těla × 60 S); Prkna na zádech (tělesná hmotnost × 90 S); Všechny tyto tréninky se 3 sériemi a 60. regenerací.

  2. Středně pokročilá úroveň: Ve 4. týdnu: Lift s činkou (65%1RM×15); Klečení Cable Crunch (65%1RM×15); Mrtvé tahy ztuhlých nohou (65%1RM×15); Všechny tyto tréninky se 2 sériemi a 60s regenerací.

    Swiss Ball Knee Tuck (tělesná hmotnost × 15); Kolečko pro klečení Ab Wheelouts (Tělesná hmotnost × 15); Swiss Ball Bicycle Crunch (tělesná hmotnost × 15); Všechny tyto tréninky se 3 sériemi a 60. regenerací.

    Russian Twist (hmotnost těla × 25); Visící koleno (tělesná hmotnost × 25); Všechny tyto tréninky se 3 sériemi a 60. regenerací.

    V týdnu 5-6: Lift na kyčle s činkou (65%1RM×15); Klečení Cable Crunch (65%1RM×15); Mrtvé tahy ztuhlých nohou (65%1RM×15); Swiss Ball Knee Tuck (tělesná hmotnost × 20); Kolečko pro klečení Ab Wheel Rollouts (hmotnost těla × 20); Swiss Ball Bicycle Crunch (tělesná hmotnost × 20); Russian Twist (hmotnost těla × 25); Visící koleno (tělesná hmotnost × 25); Všechny tyto tréninky se 3 sériemi a 60. regenerací.

  3. Upper-Intermediate Level： V týdnu 7: Barbell Hip Lift (75%1RM×10); Barbell Bench Press (75%1RM×10); Mrtvé tahy ztuhlých nohou (75%1RM×10); Činka Bent-Over Row (75%1RM×10); Všechny tyto tréninky se 3 sériemi a 90. regenerací.

    Diagonální talířová kotleta (15 kg × 15); Stojací Ab Wheel Rollouts (hmotnost těla × 10); Barbell Hyper Extensions (15KG×15); Zvednutí kolen na zavěšení činky (10 kg×15); Všechny tyto tréninky se 3 sériemi a 60. regenerací.

    V týdnu 8-9: Zvednutí kyčle na činku (80%1RM×8); Barbell Bench Press (80%1RM×8); Mrtvé tahy ztuhlých nohou (80%1RM×8); Činka Bent-Over Row (80%1RM×8); Všechny tyto tréninky se 3 sériemi a 120s zotavením.

    Diagonální talířová kotleta (20 kg × 10); Stojací Ab Wheel Rollouts (hmotnost těla × 10); Barbell Hyper Extensions (20 kg × 10); Zvednutí kolen na zavěšení činky (25 kg×10); Všechny tyto tréninky se 3 sériemi a 60. regenerací.

  4. Pokročilá úroveň: V týdnu 10: Rotace nášlapných min (25 kg × 15); Dead Ball Slam (5KG×10); Kettlebell Swing (25 kg×15); Medicinbal na hruď ve stoje (3KG×10); Všechny tyto tréninky se 3 sériemi a 120s zotavením.

Hip Lift s činkou (85%1RM×6); Barbell Bench Press (85%1RM×6); Mrtvé tahy ztuhlých nohou (85%1RM×6); Činka Bent-Over Row (85%1RM×6); Všechny tyto tréninky se 3 sériemi a zotavením 180s-300s.

V týdnu 11-12: Rotace nášlapných min (30KG×12); Dead Ball Slam (8KG×8); Kettlebell Swing (30KG×12); Medicinbal na hruď ve stoje (4 kg × 8); Všechny tyto tréninky se 3 sériemi a 120s zotavením.

Hip Lift s činkou (90%1RM×4); Bench Press s činkou (90%1RM×4); Mrtvé tahy ztuhlých nohou (90%1RM×4); Činka Bent-Over Row (90%1RM×4); Všechny tyto tréninky se 3 sériemi a zotavením 180s-300s.

Typ studie

Intervenční

Zápis (Očekávaný)

46

Fáze

  • Nelze použít

Kontakty a umístění

Tato část poskytuje kontaktní údaje pro ty, kteří studii provádějí, a informace o tom, kde se tato studie provádí.

Studijní místa

  • Čína
    • Hubei
      • Wuhan, Hubei, Čína, 430079
        • Wuhan Sports University

Kritéria účasti

Výzkumníci hledají lidi, kteří odpovídají určitému popisu, kterému se říká kritéria způsobilosti. Některé příklady těchto kritérií jsou celkový zdravotní stav osoby nebo předchozí léčba.

Kritéria způsobilosti

Věk způsobilý ke studiu

18 let až 24 let (DOSPĚLÝ)

Přijímá zdravé dobrovolníky

Ano

Pohlaví způsobilá ke studiu

Mužský

Popis

Kritéria pro zařazení:

  • mužský
  • Ve věku 18-24 let
  • Zdravý
  • Účastníci absolvovali basketbalový trénink

Kritéria vyloučení:

  • Sportovci, kteří systematicky trénují svou základní sílu
  • Sportovci se sportovními zraněními, kteří se nemohou zúčastnit základního tréninku

Studijní plán

Tato část poskytuje podrobnosti o studijním plánu, včetně toho, jak je studie navržena a co studie měří.

Jak je studie koncipována?

Detaily designu

  • Primární účel: ZÁKLADNÍ_VĚDA
  • Přidělení: RANDOMIZOVANÝ
  • Intervenční model: SEKVENČNÍ
  • Maskování: DVOJNÁSOBEK

Zbraně a zásahy

Skupina účastníků / Arm
Intervence / Léčba
EXPERIMENTÁLNÍ: Švýcarský míč
Cvičení se švýcarským míčem může vytvořit nestabilní prostředí a hrát důležitou roli při podpoře rozvoje svalové funkce a stability kloubů. Dokáže efektivně trénovat základní svaly. Trénink se švýcarským míčem bude součástí tréninku na střední úrovni, aby se rozvinula stabilita a svalová vytrvalost účastníků.
Přístroj: Základní trénink
Základní trénink trvá 12 týdnů, třikrát týdně, pokaždé jednu hodinu
EXPERIMENTÁLNÍ: Kettlebell
Kettlebell trénink může posílit antirotační schopnost trupu. Například, Kettlebell trénink má mnoho akcí jako kettlebell swing. Tento pohyb snadno způsobí nerovnováhu v lidském těle, takže mohou dále uplatnit "stabilitu trupu" a "antirotační" schopnost vyžadovanou sportovci.
Přístroj: Základní trénink
Základní trénink trvá 12 týdnů, třikrát týdně, pokaždé jednu hodinu
EXPERIMENTÁLNÍ: Činka
Činka je běžně používaný a multifunkční posilovací nástroj. Obvykle se používá jako hlavní nástroj k rozvoji maximální svalové síly a svalové výbušnosti. Proto tato studie bude zahrnovat cvičení s činkou ve středně pokročilém a pokročilém tréninku
Přístroj: Základní trénink
Základní trénink trvá 12 týdnů, třikrát týdně, pokaždé jednu hodinu
EXPERIMENTÁLNÍ: Medicinbaly
Medicinbaly se často používají jako pomoc pacientům při rekonvalescenci, rehabilitaci a silovém tréninku a hrají důležitou roli v oblasti sportovní medicíny. Jeho speciální design a konstrukce činí trénink funkčnějším a v souladu s teorií pohybového řetězce, jako je trénink vrhu, takže medicinbal se často používá při tréninku výbušné síly a core tréninku. Proto bude tato studie zahrnovat cvičení s medicinbaly v tréninku na vyšší střední a pokročilé úrovni
Přístroj: Základní trénink
Základní trénink trvá 12 týdnů, třikrát týdně, pokaždé jednu hodinu

Co je měření studie?

Primární výstupní opatření

Měření výsledku
Popis opatření
Časové okno
Star Excursion Balance Test
Časové okno: týden 1

Než bude možné provést SEBT, bude třeba ustřihnout čtyři pruhy atletické pásky na délku 6-8 stop každý. Dva kusy budou použity k vytvoření '+', přičemž zbylé dva budou umístěny navrch, aby vytvořily a'x', takže se vytvoří tvar hvězdy. Je důležité, aby všechny linie byly od sebe odděleny úhlem 45°. Cílem SEBT je udržet postoj jedné nohy na jedné noze ve středu hvězdy a dosáhnout co nejdále kontralaterální nohou.

Když použijete pravou nohu jako nohu na dosah a levou nohu k udržení rovnováhy, měl by sportovec dokončit okruh ve směru hodinových ručiček. Při balancování na pravé noze by měl sportovec provést okruh proti směru hodinových ručiček. Poté, co dokončí celý okruh s každou nohou, celkem třikrát na nohu.

Administrátor testu by měl tužkou zaznamenat dosah každého úspěšného pokusu, aby mohl po testu vypočítat skóre SEBT sportovce.
týden 1
Star Excursion Balance Test
Časové okno: týden 6

Než bude možné provést SEBT, bude třeba ustřihnout čtyři pruhy atletické pásky na délku 6-8 stop každý. Dva kusy budou použity k vytvoření '+', přičemž zbylé dva budou umístěny navrch, aby vytvořily a'x', takže se vytvoří tvar hvězdy. Je důležité, aby všechny linie byly od sebe odděleny úhlem 45°. Cílem SEBT je udržet postoj jedné nohy na jedné noze ve středu hvězdy a dosáhnout co nejdále kontralaterální nohou.

Když použijete pravou nohu jako nohu na dosah a levou nohu k udržení rovnováhy, měl by sportovec dokončit okruh ve směru hodinových ručiček. Při balancování na pravé noze by měl sportovec provést okruh proti směru hodinových ručiček. Poté, co dokončí celý okruh s každou nohou, celkem třikrát na nohu.

Administrátor testu by měl tužkou zaznamenat dosah každého úspěšného pokusu, aby mohl po testu vypočítat skóre SEBT sportovce.
týden 6
Star Excursion Balance Test
Časové okno: týden 12

Než bude možné provést SEBT, bude třeba ustřihnout čtyři pruhy atletické pásky na délku 6-8 stop každý. Dva kusy budou použity k vytvoření '+', přičemž zbylé dva budou umístěny navrch, aby vytvořily a'x', takže se vytvoří tvar hvězdy. Je důležité, aby všechny linie byly od sebe odděleny úhlem 45°. Cílem SEBT je udržet postoj jedné nohy na jedné noze ve středu hvězdy a dosáhnout co nejdále kontralaterální nohou.

Když použijete pravou nohu jako nohu na dosah a levou nohu k udržení rovnováhy, měl by sportovec dokončit okruh ve směru hodinových ručiček. Při balancování na pravé noze by měl sportovec provést okruh proti směru hodinových ručiček. Poté, co dokončí celý okruh s každou nohou, celkem třikrát na nohu.

Administrátor testu by měl tužkou zaznamenat dosah každého úspěšného pokusu, aby mohl po testu vypočítat skóre SEBT sportovce.
týden 12

Spolupracovníci a vyšetřovatelé

Zde najdete lidi a organizace zapojené do této studie.

Sponzor

Universiti Putra Malaysia

Vyšetřovatelé

  • Vrchní vyšetřovatel: Shengyao Luo, Universiti Putra Malaysia

Publikace a užitečné odkazy

Osoba odpovědná za zadávání informací o studiu tyto publikace poskytuje dobrovolně. Mohou se týkat čehokoli, co souvisí se studiem.

Obecné publikace

Termíny studijních záznamů

Tato data sledují průběh záznamů studie a předkládání souhrnných výsledků na ClinicalTrials.gov. Záznamy ze studií a hlášené výsledky jsou před zveřejněním na veřejné webové stránce přezkoumány Národní lékařskou knihovnou (NLM), aby se ujistily, že splňují specifické standardy kontroly kvality.

Hlavní termíny studia

Začátek studia (AKTUÁLNÍ)

1. dubna 2022

Primární dokončení (AKTUÁLNÍ)

16. května 2022

Dokončení studie (OČEKÁVANÝ)

2. července 2022

Termíny zápisu do studia

První předloženo

9. února 2022

První předloženo, které splnilo kritéria kontroly kvality

9. února 2022

První zveřejněno (AKTUÁLNÍ)

21. února 2022

Aktualizace studijních záznamů

Poslední zveřejněná aktualizace (AKTUÁLNÍ)

2. června 2022

Odeslaná poslední aktualizace, která splnila kritéria kontroly kvality

30. května 2022

Naposledy ověřeno

1. května 2022

Více informací

Termíny související s touto studií

Klíčová slova

Další relevantní podmínky MeSH

Další identifikační čísla studie

  • Luo Shengyao

Plán pro data jednotlivých účastníků (IPD)

Plánujete sdílet data jednotlivých účastníků (IPD)?

NE

Popis plánu IPD

Protože se jedná o mou doktorskou práci a má určitou důvěrnost, nebudu ji sdílet, dokud svou doktorskou práci nedokončím.

Informace o lécích a zařízeních, studijní dokumenty

Studuje lékový produkt regulovaný americkým FDA

Ne

Studuje produkt zařízení regulovaný americkým úřadem FDA

Ne

Tyto informace byly beze změn načteny přímo z webu clinicaltrials.gov. Máte-li jakékoli požadavky na změnu, odstranění nebo aktualizaci podrobností studie, kontaktujte prosím register@clinicaltrials.gov. Jakmile bude změna implementována na clinicaltrials.gov, bude automaticky aktualizována i na našem webu .

Klinické studie na Základní trénink

Prohledejte podobné pokusy

Sponzoři a spolupracovníci

Zdravotní podmínky

Drogové intervence

CROs by country

CROs in Oman

Podmínky

Vzácné nemoci

Drogové intervence

Doplňky stravy

Sponzor / Spolupracovníci

Místa

Předplatit