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Auswirkung des Rumpftrainings auf die körperliche Fitness und die Offensivfähigkeiten, 12 Wochen Rumpftraining

30. Mai 2022 aktualisiert von: Shengyao Luo, Universiti Putra Malaysia

Einfluss des Rumpftrainings auf die körperliche Fitness und die Offensivfähigkeiten junger männlicher Basketballspieler in China

Der in dieser Studie entworfene 12-wöchige Kerntrainingsplan basiert auf relevanter Literatur und Basketballmerkmalen. Der Trainingsplan unterteilt den Trainingsschwierigkeitsgrad in vier Stufen. Die Versuchsgruppe erhält ein Kerntraining mit unterschiedlichen Schwierigkeiten in 1–3 Wochen, 4–6 Wochen, 7–9 Wochen bzw. 10–12 Wochen.

Studienübersicht

Status

Anmeldung auf Einladung

Bedingungen

Intervention / Behandlung

Detaillierte Beschreibung

Dieser Artikel entwirft das Kerntrainingsprogramm auf der Grundlage der einschlägigen Literatur und der Merkmale des Basketballs. Das Trainingsprogramm der Versuchsgruppe dauert 12 Wochen, dreimal pro Woche und 1 Stunde pro Training. Das Trainingsprogramm besteht aus vier verschiedenen Schwierigkeitsgraden und die spezifischen Trainingsinhalte sind wie folgt: (1)Primärstufe: Verbesserung der Rumpfstabilität und Vorbereitung auf ein anspruchsvolleres Rumpftraining. (2)Mittelstufe:Weitere Entwicklung der Rumpfstabilität und Muskelausdauer durch Erhöhung der entsprechenden Belastung (3) Oberes bis mittleres Niveau: Erhöhen Sie das Belastungsgewicht, stimulieren Sie die Muskelhypertrophie und steigern Sie die maximale Muskelkraft im Kernbereich. (4) Fortgeschrittenes Niveau: Fügen Sie professionellere funktionelle Aktionsmodi in Spezialsportarten hinzu und entwickeln Sie sie weiter die maximale Stärke und Sprengkraft

Die Schulungsinhalte sind wie folgt:

  1. Grundschule: In Woche 1-2: Toter Käfer (Körpergewicht×15); Unterarm-Side-Plank-Crunch (Körpergewicht×15); Plank Knee to Elbow (Körpergewicht×15); Dynamische Brücke (Körpergewicht×20); Einarmiges Hantelbankdrücken (10 kg × 15); Alle diese Trainingseinheiten bestehen aus 2 Sätzen und einer Erholungszeit von 60 Sekunden.

    Hängender Kniehalt (Körpergewicht×60S); Ellenbogenplanke (Körpergewicht×90S); Side Plank (Körpergewicht×60S); Liegebretter (Körpergewicht×90S); Alle diese Trainingseinheiten bestehen aus 3 Sätzen und einer Erholungszeit von 60 Sekunden.

    In Woche 3:

    Toter Käfer (Körpergewicht×15); Unterarm-Side-Plank-Crunch (Körpergewicht×15); Plank Knee to Elbow (Körpergewicht×15); Einbeinige dynamische Gesäßbrücke (Körpergewicht×20); Einarmiges Hantelbankdrücken (10 kg × 15); Hängender Kniehaltekörper (Gewicht×60S); Ellenbogenplanke (Körpergewicht×90S); Side Plank (Körpergewicht×60S); Rückenbretter (Körpergewicht×90S); Alle diese Trainingseinheiten bestehen aus 3 Sätzen und einer Erholungszeit von 60 Sekunden.

  2. Mittelstufe: In Woche 4: Langhantel-Hüftheben (65 % 1 RM × 15); Kniender Cable Crunch (65 % 1 RM × 15); Kreuzheben mit steifen Beinen (65 % 1 RM × 15); Alle diese Trainingseinheiten bestehen aus 2 Sätzen und einer Erholungszeit von 60 Sekunden.

    Swiss Ball Knee Tuck (Körpergewicht×15); Kniende Ab-Wheel-Rollouts (Körpergewicht × 15); Swiss Ball Bicycle Crunch (Körpergewicht×15); Alle diese Trainingseinheiten bestehen aus 3 Sätzen und einer Erholungszeit von 60 Sekunden.

    Russian Twist (Körpergewicht×25); Hängendes Knie (Körpergewicht×25); Alle diese Trainingseinheiten bestehen aus 3 Sätzen und einer Erholungszeit von 60 Sekunden.

    In Woche 5–6: Barbell Hip Lift (65 %1RM×15); Kniender Cable Crunch (65 % 1 RM × 15); Kreuzheben mit steifen Beinen (65 % 1 RM × 15); Swiss Ball Knee Tuck (Körpergewicht×20); Kniende Ab-Wheel-Rollouts (Körpergewicht×20); Swiss Ball Bicycle Crunch (Körpergewicht×20); Russian Twist (Körpergewicht×25); Hängendes Knie (Körpergewicht×25); Alle diese Trainingseinheiten bestehen aus 3 Sätzen und einer Erholungszeit von 60 Sekunden.

  3. Oberes bis mittleres Niveau: In Woche 7: Langhantel-Hüftheben (75 % 1 RM × 10); Langhantel-Bankdrücken (75 %1RM×10); Kreuzheben mit steifen Beinen (75 % 1 RM × 10); Vorgebeugtes Langhantelrudern (75 % 1RM×10); Alle diese Trainingseinheiten bestehen aus 3 Sätzen und einer 90er-Erholung.

    Diagonales Plattenhacken (15 kg × 15); Stehende Ab-Wheel-Rollouts (Körpergewicht×10); Langhantel-Hyperverlängerungen (15 kg × 15); Hängendes Knieheben mit Kurzhanteln (10 kg × 15); Alle diese Trainingseinheiten bestehen aus 3 Sätzen und einer Erholungszeit von 60 Sekunden.

    In Woche 8–9: Langhantel-Hüftheben (80 % 1 RM × 8); Langhantel-Bankdrücken (80 % 1 RM × 8); Kreuzheben mit steifen Beinen (80 % 1 RM × 8); Vorgebeugtes Langhantelrudern (80 % 1 RM × 8); Alle diese Trainingseinheiten bestehen aus 3 Sätzen und 120 Sekunden Erholung.

    Diagonaler Tellerhacker (20 kg×10); Stehende Ab-Wheel-Rollouts (Körpergewicht×10); Langhantel-Hyperverlängerungen (20 kg × 10); Hängendes Knieheben mit Kurzhanteln (25 kg × 10); Alle diese Trainingseinheiten bestehen aus 3 Sätzen und einer Erholungszeit von 60 Sekunden.

  4. Fortgeschrittenes Niveau: In Woche 10: Landminenrotation (25 kg × 15); Dead Ball Slam (5 kg×10); Kettlebell-Schaukel (25 kg × 15); Stehender Chest-Pass-Medizinball (3 kg×10); Alle diese Trainingseinheiten bestehen aus 3 Sätzen und 120 Sekunden Erholung.

Langhantel-Hüftheben (85 % 1 RM × 6); Langhantel-Bankdrücken (85 %1RM×6); Kreuzheben mit steifen Beinen (85 % 1 RM × 6); Vorgebeugtes Langhantelrudern (85 % 1 RM × 6); Alle diese Trainingseinheiten bestehen aus 3 Sätzen und 180-300 Sekunden Erholung.

In Woche 11-12: Landminenrotation (30 kg×12); Dead Ball Slam (8 kg x 8); Kettlebell-Schaukel (30 kg × 12); Stand-Brust-Pass-Medizinball (4 kg x 8); Alle diese Trainingseinheiten bestehen aus 3 Sätzen und 120 Sekunden Erholung.

Langhantel-Hüftheben (90 % 1 RM × 4); Langhantel-Bankdrücken (90 % 1 RM × 4); Kreuzheben mit steifen Beinen (90 % 1 RM × 4); Vorgebeugtes Langhantelrudern (90 % 1 RM × 4); Alle diese Trainingseinheiten bestehen aus 3 Sätzen und 180-300 Sekunden Erholung.

Studientyp

Interventionell

Einschreibung (Voraussichtlich)

46

Phase

  • Unzutreffend

Kontakte und Standorte

Dieser Abschnitt enthält die Kontaktdaten derjenigen, die die Studie durchführen, und Informationen darüber, wo diese Studie durchgeführt wird.

Studienorte

  • China
    • Hubei
      • Wuhan, Hubei, China, 430079
        • Wuhan Sports University

Teilnahmekriterien

Forscher suchen nach Personen, die einer bestimmten Beschreibung entsprechen, die als Auswahlkriterien bezeichnet werden. Einige Beispiele für diese Kriterien sind der allgemeine Gesundheitszustand einer Person oder frühere Behandlungen.

Zulassungskriterien

Studienberechtigtes Alter

18 Jahre bis 24 Jahre (ERWACHSENE)

Akzeptiert gesunde Freiwillige

Ja

Studienberechtigte Geschlechter

Männlich

Beschreibung

Einschlusskriterien:

  • Männlich
  • Im Alter von 18–24 Jahren
  • Gesund
  • Die Teilnehmer haben ein Basketballtraining absolviert

Ausschlusskriterien:

  • Sportler, die systematisch ihre Rumpfmuskulatur trainieren
  • Sportler mit Sportverletzungen können nicht am Rumpftraining teilnehmen

Studienplan

Dieser Abschnitt enthält Einzelheiten zum Studienplan, einschließlich des Studiendesigns und der Messung der Studieninhalte.

Wie ist die Studie aufgebaut?

Designdetails

  • Hauptzweck: GRUNDWISSENSCHAFT
  • Zuteilung: ZUFÄLLIG
  • Interventionsmodell: SEQUENTIELL
  • Maskierung: DOPPELT

Waffen und Interventionen

Teilnehmergruppe / Arm
Intervention / Behandlung
EXPERIMENTAL: Schweizer Ball
Das Training mit Schweizer Bällen kann ein instabiles Umfeld schaffen und eine wichtige Rolle bei der Förderung der Entwicklung der Muskelfunktion und Gelenkstabilität spielen. Es kann die Rumpfmuskulatur effektiv trainieren. Das Schweizer Balltraining wird in das Training der Mittelstufe einbezogen, um die Stabilität und Muskelausdauer der Teilnehmer zu entwickeln.
Gerät: Core-Training
Das Core-Training dauert 12 Wochen, dreimal pro Woche, jeweils eine Stunde
EXPERIMENTAL: Kettlebell
Kettlebell-Training kann die Antirotationsfähigkeit des Rumpfes stärken. Beim Kettlebell-Training gibt es zum Beispiel viele Aktionen wie den Kettlebell-Schwung. Diese Bewegung kann leicht zu einem Ungleichgewicht im menschlichen Körper führen, sodass die von Sportlern geforderte „Rumpfstabilität“ und „Anti-Rotation“-Fähigkeit weiter trainiert werden kann.
Gerät: Core-Training
Das Core-Training dauert 12 Wochen, dreimal pro Woche, jeweils eine Stunde
EXPERIMENTAL: Hantel
Die Langhantel ist ein häufig verwendetes und multifunktionales Krafttrainingsinstrument. Es wird normalerweise als Hauptinstrument zur Entwicklung maximaler Muskelkraft und Muskelexplosivität eingesetzt. Daher umfasst diese Studie Langhantelübungen im Training der oberen Mittelstufe und im Training für Fortgeschrittene
Gerät: Core-Training
Das Core-Training dauert 12 Wochen, dreimal pro Woche, jeweils eine Stunde
EXPERIMENTAL: Medizinbälle
Medizinbälle werden häufig zur Unterstützung von Patienten bei der Genesung von Verletzungen, der Rehabilitation und dem Krafttraining eingesetzt und spielen in der Sportmedizin eine wichtige Rolle. Sein spezielles Design und seine Konstruktion machen das Training funktioneller und entsprechen der Bewegungskettentheorie, wie beispielsweise beim Wurftraining. Daher wird der Medizinball häufig beim Explosivkraft- und Rumpftraining eingesetzt. Daher wird diese Studie das Üben von Medizinbällen in der oberen Mittelstufe und im fortgeschrittenen Training umfassen
Gerät: Core-Training
Das Core-Training dauert 12 Wochen, dreimal pro Woche, jeweils eine Stunde

Was misst die Studie?

Primäre Ergebnismessungen

Ergebnis Maßnahme
Maßnahmenbeschreibung
Zeitfenster
Der Star Excursion-Balance-Test
Zeitfenster: Woche 1

Bevor der SEBT durchgeführt werden kann, müssen vier Streifen Sporttape auf eine Länge von jeweils 6 bis 8 Fuß zugeschnitten werden. Zwei Stücke werden verwendet, um ein „+“ zu bilden, während die anderen beiden darüber gelegt werden, um ein „x“ zu bilden, sodass eine Sternform entsteht. Es ist wichtig, dass alle Linien im 45°-Winkel voneinander entfernt sind. Das Ziel des SEBT besteht darin, die Einbeinhaltung auf einem Bein in der Mitte des Sterns beizubehalten und gleichzeitig mit dem kontralateralen Bein so weit wie möglich zu greifen.

Wenn der Athlet den rechten Fuß als Greiffuß und das linke Bein zum Ausbalancieren verwendet, sollte er den Zirkel im Uhrzeigersinn absolvieren. Beim Balancieren auf dem rechten Bein sollte der Athlet den Zirkel gegen den Uhrzeigersinn ausführen. Nachdem er mit jedem Fuß einen vollständigen Zirkel absolviert hat, insgesamt dreimal pro Bein.

Der Testleiter hätte die Reichweite jedes erfolgreichen Versuchs mit einem Bleistift aufzeichnen müssen, um nach dem Test den SEBT-Score des Athleten zu berechnen.
Woche 1
Der Star Excursion-Balance-Test
Zeitfenster: Woche 6

Bevor der SEBT durchgeführt werden kann, müssen vier Streifen Sporttape auf eine Länge von jeweils 6 bis 8 Fuß zugeschnitten werden. Zwei Stücke werden verwendet, um ein „+“ zu bilden, während die anderen beiden darüber gelegt werden, um ein „x“ zu bilden, sodass eine Sternform entsteht. Es ist wichtig, dass alle Linien im 45°-Winkel voneinander entfernt sind. Das Ziel des SEBT besteht darin, die Einbeinhaltung auf einem Bein in der Mitte des Sterns beizubehalten und gleichzeitig mit dem kontralateralen Bein so weit wie möglich zu greifen.

Wenn der Athlet den rechten Fuß als Greiffuß und das linke Bein zum Ausbalancieren verwendet, sollte er den Zirkel im Uhrzeigersinn absolvieren. Beim Balancieren auf dem rechten Bein sollte der Athlet den Zirkel gegen den Uhrzeigersinn ausführen. Nachdem er mit jedem Fuß einen vollständigen Zirkel absolviert hat, insgesamt dreimal pro Bein.

Der Testleiter hätte die Reichweite jedes erfolgreichen Versuchs mit einem Bleistift aufzeichnen müssen, um nach dem Test den SEBT-Score des Athleten zu berechnen.
Woche 6
Der Star Excursion-Balance-Test
Zeitfenster: Woche 12

Bevor der SEBT durchgeführt werden kann, müssen vier Streifen Sporttape auf eine Länge von jeweils 6 bis 8 Fuß zugeschnitten werden. Zwei Stücke werden verwendet, um ein „+“ zu bilden, während die anderen beiden darüber gelegt werden, um ein „x“ zu bilden, sodass eine Sternform entsteht. Es ist wichtig, dass alle Linien im 45°-Winkel voneinander entfernt sind. Das Ziel des SEBT besteht darin, die Einbeinhaltung auf einem Bein in der Mitte des Sterns beizubehalten und gleichzeitig mit dem kontralateralen Bein so weit wie möglich zu greifen.

Wenn der Athlet den rechten Fuß als Greiffuß und das linke Bein zum Ausbalancieren verwendet, sollte er den Zirkel im Uhrzeigersinn absolvieren. Beim Balancieren auf dem rechten Bein sollte der Athlet den Zirkel gegen den Uhrzeigersinn ausführen. Nachdem er mit jedem Fuß einen vollständigen Zirkel absolviert hat, insgesamt dreimal pro Bein.

Der Testleiter hätte die Reichweite jedes erfolgreichen Versuchs mit einem Bleistift aufzeichnen müssen, um nach dem Test den SEBT-Score des Athleten zu berechnen.
Woche 12

Mitarbeiter und Ermittler

Hier finden Sie Personen und Organisationen, die an dieser Studie beteiligt sind.

Sponsor

Universiti Putra Malaysia

Ermittler

  • Hauptermittler: Shengyao Luo, Universiti Putra Malaysia

Publikationen und hilfreiche Links

Die Bereitstellung dieser Publikationen erfolgt freiwillig durch die für die Eingabe von Informationen über die Studie verantwortliche Person. Diese können sich auf alles beziehen, was mit dem Studium zu tun hat.

Allgemeine Veröffentlichungen

Studienaufzeichnungsdaten

Diese Daten verfolgen den Fortschritt der Übermittlung von Studienaufzeichnungen und zusammenfassenden Ergebnissen an ClinicalTrials.gov. Studienaufzeichnungen und gemeldete Ergebnisse werden von der National Library of Medicine (NLM) überprüft, um sicherzustellen, dass sie bestimmten Qualitätskontrollstandards entsprechen, bevor sie auf der öffentlichen Website veröffentlicht werden.

Haupttermine studieren

Studienbeginn (TATSÄCHLICH)

1. April 2022

Primärer Abschluss (TATSÄCHLICH)

16. Mai 2022

Studienabschluss (ERWARTET)

2. Juli 2022

Studienanmeldedaten

Zuerst eingereicht

9. Februar 2022

Zuerst eingereicht, das die QC-Kriterien erfüllt hat

9. Februar 2022

Zuerst gepostet (TATSÄCHLICH)

21. Februar 2022

Studienaufzeichnungsaktualisierungen

Letztes Update gepostet (TATSÄCHLICH)

2. Juni 2022

Letztes eingereichtes Update, das die QC-Kriterien erfüllt

30. Mai 2022

Zuletzt verifiziert

1. Mai 2022

Mehr Informationen

Begriffe im Zusammenhang mit dieser Studie

Schlüsselwörter

Zusätzliche relevante MeSH-Bedingungen

Andere Studien-ID-Nummern

  • Luo Shengyao

Plan für individuelle Teilnehmerdaten (IPD)

Planen Sie, individuelle Teilnehmerdaten (IPD) zu teilen?

NEIN

Beschreibung des IPD-Plans

Da dies meine Doktorarbeit ist und eine gewisse Vertraulichkeit unterliegt, werde ich sie erst weitergeben, wenn ich meine Doktorarbeit abgeschlossen habe.

Arzneimittel- und Geräteinformationen, Studienunterlagen

Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Arzneimittelprodukt

Nein

Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Geräteprodukt

Nein

Diese Informationen wurden ohne Änderungen direkt von der Website clinicaltrials.gov abgerufen. Wenn Sie Ihre Studiendaten ändern, entfernen oder aktualisieren möchten, wenden Sie sich bitte an register@clinicaltrials.gov. Sobald eine Änderung auf clinicaltrials.gov implementiert wird, wird diese automatisch auch auf unserer Website aktualisiert .

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