Tämä sivu käännettiin automaattisesti, eikä käännösten tarkkuutta voida taata. Katso englanninkielinen versio lähdetekstiä varten.

Perusharjoittelun vaikutus fyysiseen kuntoon ja hyökkääviin taitoihin, 12 viikon perusharjoittelu

maanantai 30. toukokuuta 2022 päivittänyt: Shengyao Luo, Universiti Putra Malaysia

Perusharjoittelun vaikutus miesten nuorten koripalloilijoiden fyysiseen kuntoon ja hyökkäystaitoihin

Tässä tutkimuksessa suunniteltu 12 viikon perusharjoittelusuunnitelma perustuu asiaankuuluvaan kirjallisuuteen ja koripallon ominaisuuksiin. Harjoitussuunnitelmassa harjoittelun vaikeusaste on jaettu neljään tasoon. Koeryhmä saa peruskoulutusta eri vaikeusasteilla 1-3 viikossa, 4-6 viikossa, 7-9 viikossa ja 10-12 viikossa.

Tutkimuksen yleiskatsaus

Tila

Ilmoittautuminen kutsusta

Ehdot

Interventio / Hoito

Yksityiskohtainen kuvaus

Tässä artikkelissa suunnitellaan perusharjoittelusuunnitelma asiaankuuluvan kirjallisuuden ja koripallon ominaisuuksien perusteella. Koeryhmän koulutusohjelma kestää 12 viikkoa, 3 kertaa viikossa ja 1 tunti per harjoitus. Harjoitusohjelma koostuu neljästä eri vaikeustasosta, ja erityiset harjoitussisällöt ovat seuraavat: (1) Ensitaso: Paranna vartalon vakautta ja valmistaudu vaativampaan ydinharjoitteluun (2) Keskitaso: Jatka vartalon vakauden ja lihaskestävyyden kehittämistä sopivan kuormituksen lisääminen (3) Ylä-keskitaso: Kasvata kuorman painoa, stimuloi lihasten liikakasvua ja lisää lihasten maksimivoimatasoa ydinalueella (4) Edistynyt taso: Lisää ammattimaisempia toiminnallisia toimintatiloja erikoislajeihin ja kehitä suurin lujuus ja räjähdysvoima

Koulutuksen sisältö on seuraava:

  1. Ensisijainen taso: Viikoilla 1-2: Dead Bug (Kehon paino × 15); Kyynärvarren puoleinen lankkupuristus (paino × 15); Lankku polvesta kyynärpäähän (paino × 15); Dynaaminen silta (Kehon paino × 20); Yksikätinen käsipaino penkkipunnerrus (10KG × 15); Kaikki nämä harjoitukset kahdella sarjalla ja 60-luvun palautuksella.

    Riippuva polviholkki (kehon paino × 60S); Kyynärpää lankku (Kehon paino × 90S); Sivulauta (Kehon paino × 60S); Makaavat lankut (Kehon paino × 90S); Kaikki nämä harjoitukset 3 sarjalla ja 60-luvun palautuksella.

    Viikolla 3:

    Dead Bug (Kehon paino × 15); Kyynärvarren puoleinen lankkupuristus (paino × 15); Lankku polvesta kyynärpäähän (paino × 15); Single-Leg Dynamic Glute Bridge (kehon paino × 20); Yksikätinen käsipaino penkkipunnerrus (10KG × 15); Riippuva polvipidike (paino × 60S); Kyynärpää lankku (Kehon paino × 90S); Sivulauta (Kehon paino × 60S); Makaavat lankut (Kehon paino × 90S); Kaikki nämä harjoitukset 3 sarjalla ja 60-luvun palautuksella.

  2. Keskitaso: Viikolla 4: Tangon lonkkanosto (65 %1RM×15); Kneeling Cable Crunch (65 % 1RM×15); Jäykän jalan maastavedot (65 % 1RM×15); Kaikki nämä harjoitukset kahdella sarjalla ja 60-luvun palautuksella.

    Swiss Ball -polvituki (paino × 15); Polvistuva vatsapyörän rullat (kehon paino × 15); Swiss Ball Bicycle Crunch (kehon paino × 15); Kaikki nämä harjoitukset 3 sarjalla ja 60-luvun palautuksella.

    Russian Twist (Kehon paino × 25); Riippuva polvi (paino × 25); Kaikki nämä harjoitukset 3 sarjalla ja 60-luvun palautuksella.

    Viikoilla 5-6: Tangon lonkan nosto (65 %1RM×15); Kneeling Cable Crunch (65 % 1RM×15); Jäykän jalan maastavedot (65 % 1RM×15); Swiss Ball -polvituki (paino × 20); Kneeling Ab Wheel Rollouts (Kehon paino × 20); Swiss Ball Bicycle Crunch (kehon paino × 20); Russian Twist (Kehon paino × 25); Riippuva polvi (paino × 25); Kaikki nämä harjoitukset 3 sarjalla ja 60-luvun palautuksella.

  3. Ylempi keskitaso: Viikolla 7: Tangon lonkan nosto (75 %1RM×10); Tankopenkkipunnerrus (75 % 1RM×10); Jäykän jalan maastavedot (75 % 1RM×10); Tanko taivutettu rivi (75 % 1RM × 10); Kaikki nämä harjoitukset 3 sarjalla ja 90-luvun palautuksella.

    Diagonaalinen lautassilppuri (15 kg × 15); Pysyvät vatsapyörät (kehon paino × 10); Barbell Hyper Extensions (15KG × 15); Käsipainon riippuva polven nosto (10 kg × 15); Kaikki nämä harjoitukset 3 sarjalla ja 60-luvun palautuksella.

    Viikoilla 8-9: Barbell Hip Lift (80 %1RM×8); Tankopenkkipunnerrus (80 % 1RM×8); Jäykän jalan maastavedot (80 % 1RM×8); Tanko taivutettu rivi (80 % 1RM×8); Kaikki nämä harjoitukset 3 sarjalla ja 120 s palautuksella.

    Diagonaalinen lautassilppuri (20KG × 10); Pysyvät vatsapyörät (kehon paino × 10); Barbell Hyper Extensions (20KG × 10); Käsipainon riippuva polven nosto (25KG × 10); Kaikki nämä harjoitukset 3 sarjalla ja 60-luvun palautuksella.

  4. Edistynyt taso: Viikolla 10: Maamiinan kierto (25KG × 15); Dead Ball Slam (5KG × 10); Kahvakuulakeinu (25KG × 15); Seisova rinnassa oleva lääkepallo (3KG × 10); Kaikki nämä harjoitukset 3 sarjalla ja 120 s palautuksella.

Barbell Hip Lift (85% 1RM × 6); Tankopenkkipunnerrus (85 % 1RM×6); Jäykän jalan maastavedot (85 % 1RM×6); Tanko taivutettu rivi (85 % 1RM×6); Kaikki nämä harjoitukset 3 sarjalla ja 180s-300s palautuksella.

Viikoilla 11-12: maamiinan kierto (30KG×12); Dead Ball Slam (8KG × 8); Kahvakuulakeinu (30KG×12); Seisova rinnassa oleva lääkepallo (4KG × 8); Kaikki nämä harjoitukset 3 sarjalla ja 120 s palautuksella.

Barbell Hip Lift (90 % 1RM×4); Tankopenkkipunnerrus (90 % 1RM×4); Jäykän jalan maastavedot (90 % 1RM×4); Tanko taivutettu rivi (90 % 1RM×4); Kaikki nämä harjoitukset 3 sarjalla ja 180s-300s palautuksella.

Opintotyyppi

Interventio

Ilmoittautuminen (Odotettu)

46

Vaihe

  • Ei sovellettavissa

Yhteystiedot ja paikat

Tässä osiossa on tutkimuksen suorittajien yhteystiedot ja tiedot siitä, missä tämä tutkimus suoritetaan.

Opiskelupaikat

  • Kiina
    • Hubei
      • Wuhan, Hubei, Kiina, 430079
        • Wuhan Sports University

Osallistumiskriteerit

Tutkijat etsivät ihmisiä, jotka sopivat tiettyyn kuvaukseen, jota kutsutaan kelpoisuuskriteereiksi. Joitakin esimerkkejä näistä kriteereistä ovat henkilön yleinen terveydentila tai aiemmat hoidot.

Kelpoisuusvaatimukset

Opintokelpoiset iät

18 vuotta - 24 vuotta (AIKUINEN)

Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia

Joo

Sukupuolet, jotka voivat opiskella

Uros

Kuvaus

Sisällyttämiskriteerit:

  • Uros
  • Ikäraja 18-24 vuotta
  • Terve
  • Osallistujat ovat saaneet koripallokoulutusta

Poissulkemiskriteerit:

  • Urheilijat, jotka harjoittelevat systemaattisesti ydinvoimaansa
  • Urheilijat, joilla on urheiluvammoja, jotka eivät voi osallistua perusharjoitteluun

Opintosuunnitelma

Tässä osiossa on tietoja tutkimussuunnitelmasta, mukaan lukien kuinka tutkimus on suunniteltu ja mitä tutkimuksella mitataan.

Miten tutkimus on suunniteltu?

Suunnittelun yksityiskohdat

  • Ensisijainen käyttötarkoitus: BASIC_SCIENCE
  • Jako: SATUNNAISTUNA
  • Inventiomalli: SEKVENTIALINEN
  • Naamiointi: KAKSINKERTAINEN

Aseet ja interventiot

Osallistujaryhmä / Arm
Interventio / Hoito
KOKEELLISTA: Sveitsin pallo
Sveitsin palloharjoittelu voi luoda epävakaan ympäristön ja sillä on tärkeä rooli lihastoiminnan ja nivelten vakauden kehittymisessä. Se voi harjoitella tehokkaasti ydinlihaksia. Sveitsin palloharjoittelu liitetään keskitason harjoituksiin osallistujien vakauden ja lihaskestävyyden kehittämiseksi.
Laite: Peruskoulutus
Perusharjoittelu kestää 12 viikkoa, kolme kertaa viikossa, yksi tunti kerrallaan
KOKEELLISTA: Kahvakuula
Kahvakuulaharjoittelu voi vahvistaa vartalon kiertymistä estävää kykyä. Esimerkiksi Kahvakuulaharjoittelussa on monia toimintoja, kuten kahvakuulakeinu. Tämä liike on helppo aiheuttaa epätasapainoa ihmiskehossa, joten he voivat harjoittaa edelleen urheilijoiden vaatimaa "vartalon vakautta" ja "kiertymisen estokykyä".
Laite: Peruskoulutus
Perusharjoittelu kestää 12 viikkoa, kolme kertaa viikossa, yksi tunti kerrallaan
KOKEELLISTA: Levytanko
Barbell on yleisesti käytetty ja monikäyttöinen voimaharjoitteluväline. Sitä käytetään yleensä päävälineenä maksimaalisen lihasvoiman ja lihasten räjähtävyyden kehittämiseen. Siksi tämä tutkimus sisältää tankon harjoittelua ylemmän keskitason koulutuksessa ja jatkokoulutuksessa
Laite: Peruskoulutus
Perusharjoittelu kestää 12 viikkoa, kolme kertaa viikossa, yksi tunti kerrallaan
KOKEELLISTA: Lääkepallot
Lääkepalloja käytetään usein auttamaan potilaita vammojen toipumisessa, kuntoutuksessa ja voimaharjoittelussa, ja niillä on tärkeä rooli urheilulääketieteen alalla. Sen erityinen muotoilu ja rakenne tekevät harjoittelusta toimivampaa ja liikeketjuteorian mukaista, kuten heittoharjoituksia, joten lääkepalloa käytetään usein räjähdysvoimassa ja ydinharjoittelussa. Siksi tämä tutkimus sisältää lääkepalloharjoituksia ylemmän keskitason koulutuksessa ja jatkokoulutuksessa
Laite: Peruskoulutus
Perusharjoittelu kestää 12 viikkoa, kolme kertaa viikossa, yksi tunti kerrallaan

Mitä tutkimuksessa mitataan?

Ensisijaiset tulostoimenpiteet

Tulosmittaus
Toimenpiteen kuvaus
Aikaikkuna
Star Excursion tasapainotesti
Aikaikkuna: viikko 1

Ennen kuin SEBT voidaan suorittaa, neljä urheiluteippinauhaa on leikattava 6-8 jalan pituisiksi. Kahta kappaletta käytetään muodostamaan '+', ja kaksi muuta sijoitetaan yläpuolelle muodostamaan x', jolloin muodostuu tähtimuoto. On tärkeää, että kaikki linjat erotetaan toisistaan ​​45°:n kulmalla. SEBT:n tavoitteena on säilyttää yhden jalan asento yhdellä jalalla, joka seisoo tähden keskellä, samalla kun se ulottuu vastakkaisella jalalla mahdollisimman pitkälle.

Kun käytät oikeaa jalkaa kurkottavana jalkana ja vasenta jalkaa tasapainottamiseen, urheilijan tulee suorittaa kierros myötäpäivään. Kun tasapainotetaan oikealla jalalla, urheilijan tulee suorittaa kierros vastapäivään. Kun hän on suorittanut täyden kierroksen kummallakin jalalla, yhteensä kolme kertaa per jalka.

Testin ylläpitäjän olisi pitänyt kirjata kynällä jokaisen onnistuneen yrityksen ulottuvuus, jotta se voi laskea urheilijan SEBT-pisteen testin jälkeen.
viikko 1
Star Excursion tasapainotesti
Aikaikkuna: viikko 6

Ennen kuin SEBT voidaan suorittaa, neljä urheiluteippinauhaa on leikattava 6-8 jalan pituisiksi. Kahta kappaletta käytetään muodostamaan '+', ja kaksi muuta sijoitetaan yläpuolelle muodostamaan x', jolloin muodostuu tähtimuoto. On tärkeää, että kaikki linjat erotetaan toisistaan ​​45°:n kulmalla. SEBT:n tavoitteena on säilyttää yhden jalan asento yhdellä jalalla, joka seisoo tähden keskellä, samalla kun se ulottuu vastakkaisella jalalla mahdollisimman pitkälle.

Kun käytät oikeaa jalkaa kurkottavana jalkana ja vasenta jalkaa tasapainottamiseen, urheilijan tulee suorittaa kierros myötäpäivään. Kun tasapainotetaan oikealla jalalla, urheilijan tulee suorittaa kierros vastapäivään. Kun hän on suorittanut täyden kierroksen kummallakin jalalla, yhteensä kolme kertaa per jalka.

Testin ylläpitäjän olisi pitänyt kirjata kynällä jokaisen onnistuneen yrityksen ulottuvuus, jotta se voi laskea urheilijan SEBT-pisteen testin jälkeen.
viikko 6
Star Excursion tasapainotesti
Aikaikkuna: viikko 12

Ennen kuin SEBT voidaan suorittaa, neljä urheiluteippinauhaa on leikattava 6-8 jalan pituisiksi. Kahta kappaletta käytetään muodostamaan '+', ja kaksi muuta sijoitetaan yläpuolelle muodostamaan x', jolloin muodostuu tähtimuoto. On tärkeää, että kaikki linjat erotetaan toisistaan ​​45°:n kulmalla. SEBT:n tavoitteena on säilyttää yhden jalan asento yhdellä jalalla, joka seisoo tähden keskellä, samalla kun se ulottuu vastakkaisella jalalla mahdollisimman pitkälle.

Kun käytät oikeaa jalkaa kurkottavana jalkana ja vasenta jalkaa tasapainottamiseen, urheilijan tulee suorittaa kierros myötäpäivään. Kun tasapainotetaan oikealla jalalla, urheilijan tulee suorittaa kierros vastapäivään. Kun hän on suorittanut täyden kierroksen kummallakin jalalla, yhteensä kolme kertaa per jalka.

Testin ylläpitäjän olisi pitänyt kirjata kynällä jokaisen onnistuneen yrityksen ulottuvuus, jotta se voi laskea urheilijan SEBT-pisteen testin jälkeen.
viikko 12

Yhteistyökumppanit ja tutkijat

Täältä löydät tähän tutkimukseen osallistuvat ihmiset ja organisaatiot.

Sponsori

Universiti Putra Malaysia

Tutkijat

  • Päätutkija: Shengyao Luo, Universiti Putra Malaysia

Julkaisuja ja hyödyllisiä linkkejä

Tutkimusta koskevien tietojen syöttämisestä vastaava henkilö toimittaa nämä julkaisut vapaaehtoisesti. Nämä voivat koskea mitä tahansa tutkimukseen liittyvää.

Yleiset julkaisut

Opintojen ennätyspäivät

Nämä päivämäärät seuraavat ClinicalTrials.gov-sivustolle lähetettyjen tutkimustietueiden ja yhteenvetojen edistymistä. National Library of Medicine (NLM) tarkistaa tutkimustiedot ja raportoidut tulokset varmistaakseen, että ne täyttävät tietyt laadunvalvontastandardit, ennen kuin ne julkaistaan ​​julkisella verkkosivustolla.

Opi tärkeimmät päivämäärät

Opiskelun aloitus (TODELLINEN)

Perjantai 1. huhtikuuta 2022

Ensisijainen valmistuminen (TODELLINEN)

Maanantai 16. toukokuuta 2022

Opintojen valmistuminen (ODOTETTU)

Lauantai 2. heinäkuuta 2022

Opintoihin ilmoittautumispäivät

Ensimmäinen lähetetty

Keskiviikko 9. helmikuuta 2022

Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit

Keskiviikko 9. helmikuuta 2022

Ensimmäinen Lähetetty (TODELLINEN)

Maanantai 21. helmikuuta 2022

Tutkimustietojen päivitykset

Viimeisin päivitys julkaistu (TODELLINEN)

Torstai 2. kesäkuuta 2022

Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit

Maanantai 30. toukokuuta 2022

Viimeksi vahvistettu

Sunnuntai 1. toukokuuta 2022

Lisää tietoa

Tähän tutkimukseen liittyvät termit

Avainsanat

Muita asiaankuuluvia MeSH-ehtoja

Muut tutkimustunnusnumerot

  • Luo Shengyao

Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)

Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?

EI

IPD-suunnitelman kuvaus

Koska tämä on väitöskirjani ja sillä on tietty luottamuksellisuus, en jaa sitä ennen kuin olen saanut väitöskirjani valmiiksi.

Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat

Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta

Ei

Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta

Ei

Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .

Kliiniset tutkimukset Peruskoulutus

Hae vastaavia kokeiluja

Sponsorit ja yhteistyökumppanit

Sairaudet

Huumeiden interventiot

CROs by country

CROs in Kenya

Ehdot

Harvinaiset sairaudet

Huumeiden interventiot

Ravintolisät

Sponsori / yhteistyökumppanit

Sijainnit

3
Tilaa