Эта страница была переведена автоматически, точность перевода не гарантируется. Пожалуйста, обратитесь к английской версии для исходного текста.

Влияние основной тренировки на физическую подготовку и атакующие навыки, 12-недельная основная тренировка

30 мая 2022 г. обновлено: Shengyao Luo, Universiti Putra Malaysia

Влияние основных тренировок на физическую подготовку и атакующие навыки юных баскетболистов-мужчин в Китае

12-недельный план основных тренировок, разработанный в этом исследовании, основан на соответствующей литературе и характеристиках баскетбола. План обучения делит сложность обучения на четыре уровня. Экспериментальная группа получает основную тренировку с разной степенью сложности в течение 1-3 недель, 4-6 недель, 7-9 недель и 10-12 недель соответственно.

Обзор исследования

Статус

Запись по приглашению

Условия

Вмешательство/лечение

Подробное описание

В этой статье разработана основная схема обучения, основанная на соответствующей литературе и характеристиках баскетбола. Программа тренировок экспериментальной группы длится 12 недель, 3 раза в неделю по 1 часу на тренировку. Программа тренировок состоит из четырех различных уровней сложности, а конкретное содержание тренировок следующее: (1) Начальный уровень: повышение устойчивости туловища и подготовка к более сложной тренировке корпуса (2) Промежуточный уровень: продолжение развития устойчивости туловища и мышечной выносливости с помощью увеличение соответствующей нагрузки (3) Верхний-средний уровень: увеличение веса нагрузки, стимулирование мышечной гипертрофии и увеличение максимального уровня силы мышц в основной области (4) Продвинутый уровень: добавление более профессиональных режимов функциональных действий в специальных видах спорта и развитие максимальная сила и взрывная сила

Содержание обучения следующее:

  1. Начальный уровень: на неделе 1-2: дохлый жук (вес тела × 15); Боковая планка на предплечьях (вес тела × 15); Планка от колена до локтя (вес тела × 15); Динамический мост (вес тела × 20); Жим гантелей одной рукой (10 кг × 15); Все эти тренировки с 2 подходами и 60-секундным восстановлением.

    Удержание колена в висе (вес тела × 60 с); Планка на локтях (вес тела × 90 с); Боковая планка (вес тела × 60 с); Планки на спине (Вес тела × 90S); Все эти тренировки с 3 подходами и 60-секундным восстановлением.

    На 3 неделе:

    Мертвый жук (масса тела × 15); Боковая планка на предплечьях (вес тела × 15); Планка от колена до локтя (вес тела × 15); Динамический ягодичный мостик на одной ноге (вес тела × 20); Жим гантелей одной рукой (10 кг × 15); Висячий корпус для удержания колена (вес × 60 с); Планка на локтях (вес тела × 90 с); Боковая планка (вес тела × 60 с); Планки на спине (вес тела × 90S); Все эти тренировки с 3 подходами и 60-секундным восстановлением.

  2. Средний уровень: на 4-й неделе: подъем бедер со штангой (65% 1ПМ × 15); Скручивание кабеля на коленях (65% 1ПМ × 15); Становая тяга на прямых ногах (65% 1ПМ × 15); Все эти тренировки с 2 подходами и 60-секундным восстановлением.

    Сгибание колена со швейцарским мячом (вес тела × 15); Развороты колес для пресса на коленях (вес тела × 15); Скручивание на велосипеде со швейцарским мячом (вес тела × 15); Все эти тренировки с 3 подходами и 60-секундным восстановлением.

    Русский Твист (Вес тела×25); Висячее колено (вес тела × 25); Все эти тренировки с 3 подходами и 60-секундным восстановлением.

    На неделе 5-6: подъем бедер со штангой (65% 1ПМ × 15); Скручивание кабеля на коленях (65% 1ПМ × 15); Становая тяга на прямых ногах (65% 1ПМ × 15); Сгибание колена со швейцарским мячом (вес тела × 20); Развороты колес для пресса на коленях (вес тела × 20); Скручивание на велосипеде со швейцарским мячом (вес тела × 20); Русский Твист (Вес тела×25); Висячее колено (вес тела × 25); Все эти тренировки с 3 подходами и 60-секундным восстановлением.

  3. Уровень выше среднего: на 7-й неделе: подъем бедер со штангой (75% 1ПМ × 10); Жим штанги лежа (75%1ПМ×10); Становая тяга на прямых ногах (75% 1ПМ × 10); Тяга штанги в наклоне (75% 1ПМ × 10); Все эти тренировки с 3 подходами и 90-секундным восстановлением.

    Отбивная по диагонали (15 кг × 15); Развороты колес для пресса стоя (вес тела × 10); Гиперэкстензии со штангой (15 кг × 15); Подъем колена в висе с гантелями (10 кг × 15); Все эти тренировки с 3 подходами и 60-секундным восстановлением.

    На 8-9 неделе: подъем бедер со штангой (80% 1ПМ × 8); Жим штанги лежа (80%1ПМ×8); Становая тяга на прямых ногах (80% 1ПМ × 8); Тяга штанги в наклоне (80% 1ПМ × 8); Все эти тренировки с 3 подходами и 120 секундами восстановления.

    Отбивная по диагонали (20 кг × 10); Развороты колес для пресса стоя (вес тела × 10); Гиперэкстензии со штангой (20 кг × 10); Подъем колена в висе с гантелями (25 кг × 10); Все эти тренировки с 3 подходами и 60-секундным восстановлением.

  4. Продвинутый уровень: на 10-й неделе: Вращение на минах (25 кг × 15); Удар мертвым мячом (5 кг × 10); Махи гири (25 кг × 15); Набивной мяч стоя на груди (3 кг × 10); Все эти тренировки с 3 подходами и 120 секундами восстановления.

Подъем бедер со штангой (85% 1ПМ × 6); Жим штанги лежа (85%1ПМ×6); Становая тяга на прямых ногах (85% 1ПМ × 6); Тяга штанги в наклоне (85% 1ПМ × 6); Все эти тренировки с 3 подходами и восстановлением 180-300 секунд.

На 11-12 неделе: Вращение на минах (30 кг × 12); Удар мертвым мячом (8 кг × 8); Махи гири (30 кг × 12); Мяч для набивки грудью стоя (4 кг × 8); Все эти тренировки с 3 подходами и 120 секундами восстановления.

Подъем бедер со штангой (90% 1ПМ × 4); Жим штанги лежа (90%1ПМ×4); Становая тяга на прямых ногах (90% 1ПМ × 4); Тяга штанги в наклоне (90% 1ПМ × 4); Все эти тренировки с 3 подходами и восстановлением 180-300 секунд.

Тип исследования

Интервенционный

Регистрация (Ожидаемый)

46

Фаза

  • Непригодный

Контакты и местонахождение

В этом разделе приведены контактные данные лиц, проводящих исследование, и информация о том, где проводится это исследование.

Места учебы

  • Китай
    • Hubei
      • Wuhan, Hubei, Китай, 430079
        • Wuhan Sports University

Критерии участия

Исследователи ищут людей, которые соответствуют определенному описанию, называемому критериям приемлемости. Некоторыми примерами этих критериев являются общее состояние здоровья человека или предшествующее лечение.

Критерии приемлемости

Возраст, подходящий для обучения

От 18 лет до 24 года (ВЗРОСЛЫЙ)

Принимает здоровых добровольцев

Да

Полы, имеющие право на обучение

Мужской

Описание

Критерии включения:

  • Мужской
  • 18-24 года
  • Здоровый
  • Участники прошли баскетбольную подготовку

Критерий исключения:

  • Спортсмены, которые систематически тренируют силу кора
  • Спортсмены со спортивными травмами, которые не могут участвовать в основной тренировке

Учебный план

В этом разделе представлена ​​подробная информация о плане исследования, в том числе о том, как планируется исследование и что оно измеряет.

Как устроено исследование?

Детали дизайна

  • Основная цель: БАЗОВАЯ_НАУКА
  • Распределение: РАНДОМИЗИРОВАННЫЙ
  • Интервенционная модель: ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫЙ
  • Маскировка: ДВОЙНОЙ

Оружие и интервенции

Группа участников / Армия
Вмешательство/лечение
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ: Швейцарский мяч
Упражнения с швейцарским мячом могут создать нестабильную среду и сыграть важную роль в развитии мышечной функции и стабильности суставов. Он может эффективно тренировать основные мышцы. Практика швейцарского мяча будет включена в тренировку среднего уровня для развития стабильности и мышечной выносливости участников.
Устройство: Основная тренировка
Основная тренировка длится 12 недель, три раза в неделю, по одному часу каждый раз.
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ: Гиря
Тренировка с гирями может усилить противовращательную способность туловища. Например, в тренировке с гирей есть много действий, таких как махи гирей. Это движение легко вызывает дисбаланс в человеческом теле, поэтому они могут дополнительно тренировать «стабильность туловища» и способность «противовращения», необходимые спортсменам.
Устройство: Основная тренировка
Основная тренировка длится 12 недель, три раза в неделю, по одному часу каждый раз.
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ: Штанга
Штанга — широко используемый и многофункциональный инструмент для силовых тренировок. Он обычно используется в качестве основного инструмента для развития максимальной мышечной силы и мышечной взрывной силы. Таким образом, это исследование будет включать в себя упражнения со штангой на тренировках выше среднего и продвинутого уровня.
Устройство: Основная тренировка
Основная тренировка длится 12 недель, три раза в неделю, по одному часу каждый раз.
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ: Медицинские мячи
Медицинские мячи часто используются для помощи пациентам в восстановлении после травм, реабилитации и силовых тренировках и играют важную роль в области спортивной медицины. Его особый дизайн и конструкция делают тренировки более функциональными и соответствуют теории цепочки движений, такой как тренировка метания, поэтому набивной мяч часто используется для тренировки взрывной силы и кора. Таким образом, это исследование будет включать в себя практику использования набивных мячей на тренировках выше среднего и продвинутого уровня.
Устройство: Основная тренировка
Основная тренировка длится 12 недель, три раза в неделю, по одному часу каждый раз.

Что измеряет исследование?

Первичные показатели результатов

Мера результата
Мера Описание
Временное ограничение
Тест на баланс Star Excursion
Временное ограничение: 1 неделя

Перед выполнением SEBT необходимо отрезать четыре полоски спортивной ленты длиной 6-8 футов каждая. Две части будут использованы для формирования «+», а две другие будут помещены сверху, чтобы сформировать «x», чтобы образовалась форма звезды. Важно, чтобы все линии были отделены друг от друга углом 45°. Цель SEBT состоит в том, чтобы поддерживать стойку на одной ноге, стоя на одной ноге в центре звезды, одновременно вытягивая противоположную ногу как можно дальше.

При использовании правой ноги в качестве опорной и левой для баланса спортсмен должен завершить круг по часовой стрелке. Балансируя на правой ноге, спортсмен должен выполнить круг против часовой стрелки. После того, как он завершит полный круг каждой ногой, всего три раза на каждую ногу.

Администратор теста должен был записывать карандашом расстояние досягаемости каждой успешной попытки, чтобы рассчитать баллы спортсмена по SEBT после теста.
1 неделя
Тест на баланс Star Excursion
Временное ограничение: неделя 6

Перед выполнением SEBT необходимо отрезать четыре полоски спортивной ленты длиной 6-8 футов каждая. Две части будут использованы для формирования «+», а две другие будут помещены сверху, чтобы сформировать «x», чтобы образовалась форма звезды. Важно, чтобы все линии были отделены друг от друга углом 45°. Цель SEBT состоит в том, чтобы поддерживать стойку на одной ноге, стоя на одной ноге в центре звезды, одновременно вытягивая противоположную ногу как можно дальше.

При использовании правой ноги в качестве опорной и левой для баланса спортсмен должен завершить круг по часовой стрелке. Балансируя на правой ноге, спортсмен должен выполнить круг против часовой стрелки. После того, как он завершит полный круг каждой ногой, всего три раза на каждую ногу.

Администратор теста должен был записывать карандашом расстояние досягаемости каждой успешной попытки, чтобы рассчитать баллы спортсмена по SEBT после теста.
неделя 6
Тест на баланс Star Excursion
Временное ограничение: неделя 12

Перед выполнением SEBT необходимо отрезать четыре полоски спортивной ленты длиной 6-8 футов каждая. Две части будут использованы для формирования «+», а две другие будут помещены сверху, чтобы сформировать «x», чтобы образовалась форма звезды. Важно, чтобы все линии были отделены друг от друга углом 45°. Цель SEBT состоит в том, чтобы поддерживать стойку на одной ноге, стоя на одной ноге в центре звезды, одновременно вытягивая противоположную ногу как можно дальше.

При использовании правой ноги в качестве опорной и левой для баланса спортсмен должен завершить круг по часовой стрелке. Балансируя на правой ноге, спортсмен должен выполнить круг против часовой стрелки. После того, как он завершит полный круг каждой ногой, всего три раза на каждую ногу.

Администратор теста должен был записывать карандашом расстояние досягаемости каждой успешной попытки, чтобы рассчитать баллы спортсмена по SEBT после теста.
неделя 12

Соавторы и исследователи

Здесь вы найдете людей и организации, участвующие в этом исследовании.

Спонсор

Universiti Putra Malaysia

Следователи

  • Главный следователь: Shengyao Luo, Universiti Putra Malaysia

Публикации и полезные ссылки

Лицо, ответственное за внесение сведений об исследовании, добровольно предоставляет эти публикации. Это может быть что угодно, связанное с исследованием.

Общие публикации

Даты записи исследования

Эти даты отслеживают ход отправки отчетов об исследованиях и сводных результатов на сайт ClinicalTrials.gov. Записи исследований и сообщаемые результаты проверяются Национальной медицинской библиотекой (NLM), чтобы убедиться, что они соответствуют определенным стандартам контроля качества, прежде чем публиковать их на общедоступном веб-сайте.

Изучение основных дат

Начало исследования (ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫЙ)

1 апреля 2022 г.

Первичное завершение (ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫЙ)

16 мая 2022 г.

Завершение исследования (ОЖИДАЕТСЯ)

2 июля 2022 г.

Даты регистрации исследования

Первый отправленный

9 февраля 2022 г.

Впервые представлено, что соответствует критериям контроля качества

9 февраля 2022 г.

Первый опубликованный (ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫЙ)

21 февраля 2022 г.

Обновления учебных записей

Последнее опубликованное обновление (ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫЙ)

2 июня 2022 г.

Последнее отправленное обновление, отвечающее критериям контроля качества

30 мая 2022 г.

Последняя проверка

1 мая 2022 г.

Дополнительная информация

Термины, связанные с этим исследованием

Ключевые слова

Дополнительные соответствующие термины MeSH

Другие идентификационные номера исследования

  • Luo Shengyao

Планирование данных отдельных участников (IPD)

Планируете делиться данными об отдельных участниках (IPD)?

НЕТ

Описание плана IPD

Поскольку это моя докторская диссертация, и она имеет определенную конфиденциальность, я не раскрою ее, пока не закончу докторскую диссертацию.

Информация о лекарствах и устройствах, исследовательские документы

Изучает лекарственный продукт, регулируемый FDA США.

Нет

Изучает продукт устройства, регулируемый Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.

Нет

Эта информация была получена непосредственно с веб-сайта clinicaltrials.gov без каких-либо изменений. Если у вас есть запросы на изменение, удаление или обновление сведений об исследовании, обращайтесь по адресу register@clinicaltrials.gov. Как только изменение будет реализовано на clinicaltrials.gov, оно будет автоматически обновлено и на нашем веб-сайте. .

Клинические исследования Основная тренировка

Искать похожие исследования

Спонсоры и соавторы

Заболевания

Медикаментозные вмешательства

CROs by country

CROs in Togo

Заболевания

Редкие заболевания

Медикаментозные вмешательства

Пищевые добавки

Спонсор / Соавторы

Места

Подписаться