Efecto del entrenamiento básico sobre la aptitud física y las habilidades ofensivas, 12 semanas de entrenamiento básico
Efecto del entrenamiento básico sobre la aptitud física y las habilidades ofensivas de los jóvenes jugadores de baloncesto masculino en China
Descripción general del estudio
Estado
Condiciones
Intervención / Tratamiento
Descripción detallada
Este artículo diseña el esquema de entrenamiento básico basado en la literatura relevante y las características del baloncesto. El programa de entrenamiento del grupo experimental tiene una duración de 12 semanas, 3 veces por semana y 1 hora por entrenamiento. El programa de entrenamiento consta de cuatro niveles de dificultad diferentes y los contenidos de entrenamiento específicos son los siguientes: (1) Nivel primario: mejora la estabilidad del tronco y se prepara para un entrenamiento central más exigente (2) Nivel intermedio: continúa desarrollando la estabilidad del tronco y la resistencia muscular al aumentando la carga adecuada (3) Nivel intermedio superior: aumente el peso de la carga, estimule la hipertrofia muscular y mejore el nivel máximo de fuerza muscular en el área central (4) Nivel avanzado: agregue más modos de acción funcional profesional en deportes especiales y desarrolle la fuerza máxima y la fuerza explosiva
Los contenidos de formación de la siguiente manera:
Nivel primario: En la semana 1-2: Insecto muerto (Peso corporal × 15); Crunch de plancha lateral del antebrazo (Peso corporal × 15); Plancha de rodilla a codo (peso corporal × 15); puente dinámico (peso corporal × 20); Prensa de banco con mancuernas de un solo brazo (10 kg × 15); Todos estos entrenamientos con 2 series y 60 s de recuperación.
Soporte de rodilla colgante (Peso corporal × 60S); Plancha de codo (Peso corporal × 90S); Tablón lateral (Peso corporal × 60S); Planchas supinas (Peso corporal × 90S); Todos estos entrenamientos con 3 series y 60 s de recuperación.
En la semana 3:
Insecto muerto (Peso corporal × 15); Crunch de plancha lateral del antebrazo (Peso corporal × 15); Plancha de rodilla a codo (peso corporal × 15); Puente dinámico de glúteos de una sola pierna (peso corporal × 20); Prensa de banco con mancuernas de un solo brazo (10 kg × 15); Cuerpo de soporte de rodilla colgante (peso × 60S); Plancha de codo (Peso corporal × 90S); Tablón lateral (Peso corporal × 60S); Planchas supinas (Peso corporal × 90S); Todos estos entrenamientos con 3 series y 60 s de recuperación.
Nivel Intermedio: En la semana 4: Levantamiento de Cadera con Barra (65%1RM×15); Crunch de cable de rodillas (65% 1RM × 15); Peso muerto con piernas rígidas (65% 1RM × 15); Todos estos entrenamientos con 2 series y 60 s de recuperación.
Flexión de rodilla con pelota suiza (peso corporal × 15); Despliegues de ruedas abdominales de rodillas (peso corporal × 15); Swiss Ball Bicycle Crunch (Peso corporal × 15); Todos estos entrenamientos con 3 series y 60 s de recuperación.
giro ruso (peso corporal × 25); Rodilla colgante (Peso corporal × 25); Todos estos entrenamientos con 3 series y 60 s de recuperación.
En la semana 5-6: Levantamiento de cadera con barra (65% 1RM × 15); Crunch de cable de rodillas (65% 1RM × 15); Peso muerto con piernas rígidas (65% 1RM × 15); Flexión de rodilla con pelota suiza (peso corporal × 20); Despliegues de ruedas abdominales de rodillas (peso corporal × 20); Swiss Ball Bicycle Crunch (Peso corporal × 20); giro ruso (peso corporal × 25); Rodilla colgante (Peso corporal × 25); Todos estos entrenamientos con 3 series y 60 s de recuperación.
Nivel intermedio alto： En la semana 7: Levantamiento de cadera con barra (75% 1RM × 10); Press de banca con barra (75% 1RM × 10); Peso muerto con piernas rígidas (75% 1RM × 10); Remo inclinado con barra (75% 1RM × 10); Todos estos entrenamientos con 3 series y 90s de recuperación.
Chuleta de Plato Diagonal (15KG×15); Despliegues de ruedas para abdominales de pie (peso corporal × 10); hiperextensiones con barra (15 kg × 15); Elevación de rodilla colgante con mancuernas (10 kg × 15); Todos estos entrenamientos con 3 series y 60 s de recuperación.
En la semana 8-9: Levantamiento de cadera con barra (80% 1RM × 8); Press de banca con barra (80% 1RM × 8); Peso muerto con piernas rígidas (80% 1RM × 8); Remo inclinado con barra (80% 1RM×8); Todos estos entrenamientos con 3 series y 120 s de recuperación.
Corte de placa diagonal (20 KG × 10); Despliegues de ruedas para abdominales de pie (peso corporal × 10); hiperextensiones con barra (20 kg × 10); Elevación de rodilla colgante con mancuernas (25 kg × 10); Todos estos entrenamientos con 3 series y 60 s de recuperación.
- Nivel avanzado：En la semana 10: Rotación de minas terrestres (25KG×15); Golpe de bola muerta (5KG × 10); Columpio con pesas rusas (25 KG × 15); Balón Medicinal de Pase de Pecho de Pie (3KG×10); Todos estos entrenamientos con 3 series y 120 s de recuperación.
Levantamiento de cadera con barra (85% 1RM × 6); Press de banca con barra (85% 1RM × 6); Peso muerto con piernas rígidas (85% 1RM × 6); Remo inclinado con barra (85% 1RM×6); Todos estos entrenamientos con 3 series y 180s-300s de recuperación.
En la semana 11-12: Rotación de minas terrestres (30KG×12); Golpe de bola muerta (8KG × 8); Columpio con pesas rusas (30 KG × 12); Balón Medicinal de Pase de Pecho de Pie (4KG×8); Todos estos entrenamientos con 3 series y 120 s de recuperación.
Levantamiento de cadera con barra (90% 1RM × 4); Press de banca con barra (90% 1RM × 4); Peso muerto con piernas rígidas (90% 1RM × 4); Remo inclinado con barra (90% 1RM×4); Todos estos entrenamientos con 3 series y 180s-300s de recuperación.
Tipo de estudio
Inscripción (Anticipado)
Fase
- No aplica
Contactos y Ubicaciones
Ubicaciones de estudio
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Hubei
-
Wuhan, Hubei, Porcelana, 430079
- Wuhan Sports University
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-
Criterios de participación
Criterio de elegibilidad
Edades elegibles para estudiar
Acepta Voluntarios Saludables
Géneros elegibles para el estudio
Descripción
Criterios de inclusión:
- Masculino
- 18-24 años
- Saludable
- Los participantes han recibido entrenamiento de baloncesto
Criterio de exclusión:
- Atletas que están entrenando sistemáticamente su fuerza central
- Atletas con lesiones deportivas que no pueden participar en el entrenamiento básico
Plan de estudios
¿Cómo está diseñado el estudio?
Detalles de diseño
- Propósito principal: CIENCIA BÁSICA
- Asignación: ALEATORIZADO
- Modelo Intervencionista: SECUENCIAL
- Enmascaramiento: DOBLE
Armas e Intervenciones
Grupo de participantes/brazo |
Intervención / Tratamiento |
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EXPERIMENTAL: Pelota suiza
La práctica de la pelota suiza puede crear un entorno inestable y desempeñar un papel importante en la promoción del desarrollo de la función muscular y la estabilidad de las articulaciones.
Puede entrenar eficazmente los músculos centrales.
La práctica de la pelota suiza estará involucrada en el entrenamiento de nivel intermedio para desarrollar la estabilidad y la resistencia muscular de los participantes。
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El entrenamiento básico dura 12 semanas, tres veces por semana, una hora cada vez
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EXPERIMENTAL: Pesa rusa
El entrenamiento con pesas rusas puede fortalecer la capacidad antirrotación del tronco.
Por ejemplo, el entrenamiento con pesas rusas tiene muchas acciones como el swing con pesas rusas.
Este movimiento es fácil de causar desequilibrio en el cuerpo humano, por lo que pueden ejercitar aún más la capacidad de "estabilidad del tronco" y "antirrotación" requerida por los atletas.
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El entrenamiento básico dura 12 semanas, tres veces por semana, una hora cada vez
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EXPERIMENTAL: Barra con pesas
Barbell es un instrumento de entrenamiento de fuerza multifuncional y de uso común.
Suele utilizarse como instrumento principal para desarrollar al máximo la fuerza muscular y la explosividad muscular.
Por lo tanto, este estudio involucrará la práctica de la barra en el entrenamiento intermedio superior y el entrenamiento de nivel avanzado.
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El entrenamiento básico dura 12 semanas, tres veces por semana, una hora cada vez
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EXPERIMENTAL: Balones medicinales
Los balones medicinales se utilizan a menudo para ayudar a los pacientes en la recuperación de lesiones, la rehabilitación y el entrenamiento de fuerza, y desempeñan un papel importante en el campo de la medicina deportiva.
Su diseño y construcción especiales hacen que el entrenamiento sea más funcional y esté en línea con la teoría de la cadena de movimiento, como el entrenamiento de lanzamiento, por lo que el balón medicinal se usa a menudo en el entrenamiento de la fuerza explosiva y del torso.
Por lo tanto, este estudio involucrará la práctica de balones medicinales en el entrenamiento intermedio superior y en el entrenamiento de nivel avanzado.
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El entrenamiento básico dura 12 semanas, tres veces por semana, una hora cada vez
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¿Qué mide el estudio?
Medidas de resultado primarias
Medida de resultado |
Medida Descripción |
Periodo de tiempo |
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La prueba de equilibrio de Star Excursion
Periodo de tiempo: semana 1
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Antes de que se pueda realizar el SEBT, se deberán cortar cuatro tiras de cinta atlética a una longitud de 6 a 8 pies cada una. Se usarán dos piezas para formar un '+', y las otras dos se colocarán sobre la parte superior para formar una 'x' de modo que se forme una estrella. Es importante que todas las líneas estén separadas entre sí por un ángulo de 45°. El objetivo del SEBT es mantener la postura de una sola pierna sobre una pierna de pie en el centro de la estrella mientras llega lo más lejos posible con la pierna contralateral. Cuando utilice el pie derecho como pie de extensión y la pierna izquierda para mantener el equilibrio, el atleta debe completar el circuito en el sentido de las agujas del reloj. Al mantener el equilibrio sobre la pierna derecha, el atleta debe realizar el circuito en sentido contrario a las agujas del reloj. Después de haber completado un circuito completo con cada pie, un total de tres veces por pierna. El administrador de la prueba debería haber registrado la distancia de alcance de cada intento exitoso, con un lápiz, para calcular la puntuación SEBT del atleta después de la prueba. |
semana 1
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La prueba de equilibrio de Star Excursion
Periodo de tiempo: semana 6
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Antes de que se pueda realizar el SEBT, se deberán cortar cuatro tiras de cinta atlética a una longitud de 6 a 8 pies cada una. Se usarán dos piezas para formar un '+', y las otras dos se colocarán sobre la parte superior para formar una 'x' de modo que se forme una estrella. Es importante que todas las líneas estén separadas entre sí por un ángulo de 45°. El objetivo del SEBT es mantener la postura de una sola pierna sobre una pierna de pie en el centro de la estrella mientras llega lo más lejos posible con la pierna contralateral. Cuando utilice el pie derecho como pie de extensión y la pierna izquierda para mantener el equilibrio, el atleta debe completar el circuito en el sentido de las agujas del reloj. Al mantener el equilibrio sobre la pierna derecha, el atleta debe realizar el circuito en sentido contrario a las agujas del reloj. Después de haber completado un circuito completo con cada pie, un total de tres veces por pierna. El administrador de la prueba debería haber registrado la distancia de alcance de cada intento exitoso, con un lápiz, para calcular la puntuación SEBT del atleta después de la prueba. |
semana 6
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La prueba de equilibrio de Star Excursion
Periodo de tiempo: semana 12
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Antes de que se pueda realizar el SEBT, se deberán cortar cuatro tiras de cinta atlética a una longitud de 6 a 8 pies cada una. Se usarán dos piezas para formar un '+', y las otras dos se colocarán sobre la parte superior para formar una 'x' de modo que se forme una estrella. Es importante que todas las líneas estén separadas entre sí por un ángulo de 45°. El objetivo del SEBT es mantener la postura de una sola pierna sobre una pierna de pie en el centro de la estrella mientras llega lo más lejos posible con la pierna contralateral. Cuando utilice el pie derecho como pie de extensión y la pierna izquierda para mantener el equilibrio, el atleta debe completar el circuito en el sentido de las agujas del reloj. Al mantener el equilibrio sobre la pierna derecha, el atleta debe realizar el circuito en sentido contrario a las agujas del reloj. Después de haber completado un circuito completo con cada pie, un total de tres veces por pierna. El administrador de la prueba debería haber registrado la distancia de alcance de cada intento exitoso, con un lápiz, para calcular la puntuación SEBT del atleta después de la prueba. |
semana 12
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Colaboradores e Investigadores
Patrocinador
Investigadores
- Investigador principal: Shengyao Luo, Universiti Putra Malaysia
Publicaciones y enlaces útiles
Publicaciones Generales
- Willardson, J. M. (2013). Developing the core. Human Kinetics.
- Gordon AT, Ambegaonkar JP, Caswell SV. Relationships between core strength, hip external rotator muscle strength, and star excursion balance test performance in female lacrosse players. Int J Sports Phys Ther. 2013 Apr;8(2):97-104.
Fechas de registro del estudio
Fechas importantes del estudio
Inicio del estudio (ACTUAL)
Finalización primaria (ACTUAL)
Finalización del estudio (ANTICIPADO)
Fechas de registro del estudio
Enviado por primera vez
Primero enviado que cumplió con los criterios de control de calidad
Publicado por primera vez (ACTUAL)
Actualizaciones de registros de estudio
Última actualización publicada (ACTUAL)
Última actualización enviada que cumplió con los criterios de control de calidad
Última verificación
Más información
Términos relacionados con este estudio
Palabras clave
Términos MeSH relevantes adicionales
- Enfermedades del Sistema Nervioso
- Enfermedades del sistema inmunológico
- Enfermedades Autoinmunes del Sistema Nervioso
- Enfermedades autoinmunes
- Enfermedades Neuromusculares
- Enfermedades de la unión neuromuscular
- Miastenia gravis
- Enfermedad autoinmune experimental del sistema nervioso
- Miastenia Gravis, Autoinmune, Experimental
Otros números de identificación del estudio
- Luo Shengyao
Plan de datos de participantes individuales (IPD)
¿Planea compartir datos de participantes individuales (IPD)?
Descripción del plan IPD
Información sobre medicamentos y dispositivos, documentos del estudio
Estudia un producto farmacéutico regulado por la FDA de EE. UU.
Estudia un producto de dispositivo regulado por la FDA de EE. UU.
Esta información se obtuvo directamente del sitio web clinicaltrials.gov sin cambios. Si tiene alguna solicitud para cambiar, eliminar o actualizar los detalles de su estudio, comuníquese con register@clinicaltrials.gov. Tan pronto como se implemente un cambio en clinicaltrials.gov, también se actualizará automáticamente en nuestro sitio web. .
Ensayos clínicos sobre Miastenia Experimental
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Florida State UniversityTerminadoExperimental | Control de placeboEstados Unidos
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Linnaeus UniversityReclutamientoDolor ExperimentalSuecia
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Universiti Putra MalaysiaTerminadoMiastenia ExperimentalPorcelana
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McGill UniversitySocial Sciences and Humanities Research Council of CanadaTerminado
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Johns Hopkins Bloomberg School of Public HealthInnovations for Poverty Action; Investors Club/Enterprise UgandaReclutamientoEstrés | Bienestar Psicológico | Dificultad económicaUganda
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Rigshospitalet, DenmarkUniversity of CopenhagenTerminadoResultado de aprendizaje | Eficiencia de entrenamientoDinamarca
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University of New HampshireAmerican Heart Association; California State University, San MarcosTerminadoModificación de la dieta | Ejercicio | Presión arterial | Promoción de la salud | Factor de riesgo cardiovascularEstados Unidos
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