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Effet de l'entraînement de base sur la condition physique et les compétences offensives, 12 semaines d'entraînement de base

30 mai 2022 mis à jour par: Shengyao Luo, Universiti Putra Malaysia

Effet de l'entraînement de base sur la condition physique et les compétences offensives des jeunes basketteurs masculins en Chine

Le plan d'entraînement de base de 12 semaines conçu dans cette étude est basé sur la littérature pertinente et les caractéristiques du basket-ball. Le plan d'entraînement divise la difficulté d'entraînement en quatre niveaux. Le groupe expérimental reçoit une formation de base avec différentes difficultés en 1-3 semaines, 4-6 semaines, 7-9 semaines et 10-12 semaines respectivement.

Aperçu de l'étude

Statut

Inscription sur invitation

Les conditions

Intervention / Traitement

Description détaillée

Cet article conçoit le programme d'entraînement de base basé sur la littérature pertinente et les caractéristiques du basket-ball. Le programme d'entraînement du groupe expérimental dure 12 semaines, 3 fois par semaine et 1 heure par entraînement. Le programme d'entraînement se compose de quatre niveaux de difficulté différents, et le contenu de l'entraînement spécifique est le suivant : (1) Niveau primaire ： Améliorer la stabilité du tronc et se préparer à un entraînement de base plus exigeant (2) Niveau intermédiaire : Continuer à développer la stabilité du tronc et l'endurance musculaire en augmenter la charge appropriée (3)Niveau intermédiaire supérieur : augmenter le poids de la charge, stimuler l'hypertrophie musculaire et améliorer le niveau de force musculaire maximal dans la zone centrale (4)Niveau avancé : ajouter des modes d'action fonctionnels plus professionnels dans des sports spéciaux et développer la force maximale et la force explosive

Le contenu de la formation comme suit :

  1. Niveau Primaire : En semaine 1-2 : Dead Bug (Poids corporel×15) ; Crunch sur la planche latérale de l'avant-bras (poids corporel × 15); Planche du genou au coude (poids corporel × 15); Pont dynamique (Poids corporel × 20); Presse d'établi à haltères à un bras (10KG × 15); Tous ces entraînements avec 2 sets et 60s de récupération.

    Tenir le genou suspendu (poids corporel × 60S); Planche de coude (Poids corporel × 90S); Planche latérale (poids corporel × 60 S) ; Planches couchées (Poids corporel × 90S); Tous ces entraînements avec 3 sets et 60s de récupération.

    En semaine 3 :

    Dead Bug (Poids corporel × 15); Crunch sur la planche latérale de l'avant-bras (poids corporel × 15); Planche du genou au coude (poids corporel × 15); Pont de fessier dynamique à une jambe (poids corporel × 20); Presse d'établi à haltères à un bras (10KG × 15); Corps de maintien du genou suspendu (poids × 60S); Planche de coude (Poids corporel × 90S); Planche latérale (poids corporel × 60 S) ; Planches couchées (poids corporel × 90 S) ; Tous ces entraînements avec 3 sets et 60s de récupération.

  2. Niveau intermédiaire : En semaine 4 : Barbell Hip Lift (65 % 1RM × 15) ; Crunch de câble à genoux (65% 1RM × 15); Deadlifts jambes raides (65% 1RM × 15); Tous ces entraînements avec 2 sets et 60s de récupération.

    Swiss Ball Knee Tuck (Poids corporel × 15); Déroulement des roues abdominales à genoux (poids corporel × 15); Swiss Ball Bicycle Crunch (Poids corporel × 15); Tous ces entraînements avec 3 sets et 60s de récupération.

    Twist russe (Poids corporel × 25); Genou suspendu (Poids corporel × 25); Tous ces entraînements avec 3 sets et 60s de récupération.

    En semaine 5-6 : Barbell Hip Lift (65 % 1RM × 15) ; Crunch de câble à genoux (65% 1RM × 15); Deadlifts jambes raides (65% 1RM × 15); Swiss Ball Knee Tuck (Poids corporel × 20); Déroulement des roues abdominales à genoux (poids corporel × 20); Swiss Ball Bicycle Crunch (Poids corporel × 20); Twist russe (Poids corporel × 25); Genou suspendu (Poids corporel × 25); Tous ces entraînements avec 3 sets et 60s de récupération.

  3. Niveau intermédiaire-supérieur： Au cours de la semaine 7 : Barbell Hip Lift (75 % 1RM × 10) ; Développé couché avec haltères (75 % 1RM × 10) ; Deadlifts jambes raides (75% 1RM × 10); Barbell Bent-Over Row (75% 1RM × 10); Tous ces entraînements avec 3 sets et récupération des années 90.

    Côtelette de plaque diagonale (15KG × 15); Roulements de roues abdominaux debout (poids corporel × 10); Hyper extensions d'haltères (15KG × 15); Genou suspendu avec haltères (10 kg × 15) ; Tous ces entraînements avec 3 sets et 60s de récupération.

    En semaine 8-9 : Barbell Hip Lift (80 % 1RM × 8) ; Développé couché avec haltères (80 % 1RM × 8 ); Deadlifts jambes raides (80% 1RM × 8); Barbell Bent-Over Row (80% 1RM × 8); Tous ces entraînements avec 3 sets et 120s de récupération.

    Côtelette de plaque diagonale (20KG × 10); Roulements de roues abdominaux debout (poids corporel × 10); Hyper extensions d'haltères (20KG × 10); Levée du genou suspendu avec haltères (25 KG × 10 ); Tous ces entraînements avec 3 sets et 60s de récupération.

  4. Niveau avancé：En semaine 10 : Rotation des mines terrestres (25 KG × 15) ; Coup de balle mort (5KG × 10); Balançoire Kettlebell (25KG × 15); Médecine-ball de passage de poitrine debout (3KG × 10); Tous ces entraînements avec 3 sets et 120s de récupération.

Lifting des hanches avec haltères (85 % 1RM × 6 ); Développé couché avec haltères (85 % 1RM × 6 ); Deadlifts jambes raides (85% 1RM × 6); Barbell Bent-Over Row (85% 1RM × 6); Tous ces entraînements avec 3 sets et récupération 180s-300s.

En semaine 11-12 : Rotation des mines terrestres (30 KG × 12) ; Coup de balle mort (8KG × 8); Balançoire Kettlebell (30KG × 12); Medecine Ball Passe Poitrine Debout (4KG×8); Tous ces entraînements avec 3 sets et 120s de récupération.

Lifting des hanches avec haltères (90 % 1RM × 4 ); Développé couché avec haltères (90 % 1RM × 4 ); Deadlifts jambes raides (90% 1RM × 4); Barbell Bent-Over Row (90% 1RM × 4); Tous ces entraînements avec 3 sets et récupération 180s-300s.

Type d'étude

Interventionnel

Inscription (Anticipé)

46

Phase

  • N'est pas applicable

Contacts et emplacements

Cette section fournit les coordonnées de ceux qui mènent l'étude et des informations sur le lieu où cette étude est menée.

Lieux d'étude

  • Chine
    • Hubei
      • Wuhan, Hubei, Chine, 430079
        • Wuhan Sports University

Critères de participation

Les chercheurs recherchent des personnes qui correspondent à une certaine description, appelée critères d'éligibilité. Certains exemples de ces critères sont l'état de santé général d'une personne ou des traitements antérieurs.

Critère d'éligibilité

Âges éligibles pour étudier

18 ans à 24 ans (ADULTE)

Accepte les volontaires sains

Oui

Sexes éligibles pour l'étude

Homme

La description

Critère d'intégration:

  • Homme
  • 18-24 ans
  • En bonne santé
  • Les participants ont reçu une formation de basket-ball

Critère d'exclusion:

  • Athlètes qui entraînent systématiquement leur force principale
  • Athlètes souffrant de blessures sportives incapables de participer à l'entraînement de base

Plan d'étude

Cette section fournit des détails sur le plan d'étude, y compris la façon dont l'étude est conçue et ce que l'étude mesure.

Comment l'étude est-elle conçue ?

Détails de conception

  • Objectif principal: SCIENCE BASIQUE
  • Répartition: ALÉATOIRE
  • Modèle interventionnel: SÉQUENTIEL
  • Masquage: DOUBLE

Armes et Interventions

Groupe de participants / Bras
Intervention / Traitement
EXPÉRIMENTAL: Ballon suisse
La pratique du ballon suisse peut créer un environnement instable et jouer un rôle important dans la promotion du développement de la fonction musculaire et de la stabilité articulaire. Il peut entraîner efficacement les muscles du tronc. La pratique du ballon suisse sera impliquée dans l'entraînement de niveau intermédiaire pour développer la stabilité et l'endurance musculaire des participants。
Dispositif: Entraînement abdominal
L'entraînement de base dure 12 semaines, trois fois par semaine, une heure à chaque fois
EXPÉRIMENTAL: Kettlebell
L'entraînement avec kettlebell peut renforcer la capacité anti-rotation du tronc. Par exemple, l'entraînement Kettlebell comporte de nombreuses actions comme le swing kettlebell. Ce mouvement est facile à provoquer un déséquilibre dans le corps humain, de sorte qu'il peut exercer davantage la capacité de "stabilité du tronc" et d'"anti-rotation" requise par les athlètes.
Dispositif: Entraînement abdominal
L'entraînement de base dure 12 semaines, trois fois par semaine, une heure à chaque fois
EXPÉRIMENTAL: Haltère
Barbell est un instrument de musculation couramment utilisé et multifonctionnel. Il est généralement utilisé comme instrument principal pour développer la force musculaire maximale et l'explosivité musculaire. Par conséquent, cette étude impliquera la pratique des haltères dans l'entraînement intermédiaire supérieur et l'entraînement de niveau avancé.
Dispositif: Entraînement abdominal
L'entraînement de base dure 12 semaines, trois fois par semaine, une heure à chaque fois
EXPÉRIMENTAL: Ballons médicinaux
Les ballons médicinaux sont souvent utilisés pour aider les patients à récupérer des blessures, à la rééducation et à l'entraînement en force, et jouent un rôle important dans le domaine de la médecine sportive. Sa conception et sa construction spéciales rendent l'entraînement plus fonctionnel et conforme à la théorie de la chaîne de mouvement, comme l'entraînement au lancer, de sorte que le médecine-ball est souvent utilisé dans la force explosive et l'entraînement de base. Par conséquent, cette étude impliquera la pratique des médecine-balls dans l'entraînement intermédiaire supérieur et l'entraînement de niveau avancé.
Dispositif: Entraînement abdominal
L'entraînement de base dure 12 semaines, trois fois par semaine, une heure à chaque fois

Que mesure l'étude ?

Principaux critères de jugement

Mesure des résultats
Description de la mesure
Délai
Le test d'équilibre Star Excursion
Délai: Semaine 1

Avant que le SEBT puisse être effectué, quatre bandes de ruban athlétique devront être coupées à une longueur de 6 à 8 pieds chacune. Deux pièces seront utilisées pour former un '+', les deux autres étant placées sur le dessus pour former un 'x' afin de former une forme d'étoile. Il est important que toutes les lignes soient séparées les unes des autres par un angle de 45°. Le but du SEBT est de maintenir une position d'une seule jambe sur une jambe debout au centre de l'étoile tout en tendant le plus loin possible avec la jambe controlatérale.

Lorsqu'il utilise le pied droit comme pied d'extension et la jambe gauche comme équilibre, l'athlète doit effectuer le circuit dans le sens des aiguilles d'une montre. Lorsqu'il est en équilibre sur la jambe droite, l'athlète doit effectuer le circuit dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Après avoir effectué un circuit complet avec chaque pied, un total de trois fois par jambe.

L'administrateur du test doit avoir enregistré la distance de portée de chaque tentative réussie, avec un crayon, afin de calculer le score SEBT de l'athlète après le test.
Semaine 1
Le test d'équilibre Star Excursion
Délai: semaine 6

Avant que le SEBT puisse être effectué, quatre bandes de ruban athlétique devront être coupées à une longueur de 6 à 8 pieds chacune. Deux pièces seront utilisées pour former un '+', les deux autres étant placées sur le dessus pour former un 'x' afin de former une forme d'étoile. Il est important que toutes les lignes soient séparées les unes des autres par un angle de 45°. Le but du SEBT est de maintenir une position d'une seule jambe sur une jambe debout au centre de l'étoile tout en tendant le plus loin possible avec la jambe controlatérale.

Lorsqu'il utilise le pied droit comme pied d'extension et la jambe gauche comme équilibre, l'athlète doit effectuer le circuit dans le sens des aiguilles d'une montre. Lorsqu'il est en équilibre sur la jambe droite, l'athlète doit effectuer le circuit dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Après avoir effectué un circuit complet avec chaque pied, un total de trois fois par jambe.

L'administrateur du test doit avoir enregistré la distance de portée de chaque tentative réussie, avec un crayon, afin de calculer le score SEBT de l'athlète après le test.
semaine 6
Le test d'équilibre Star Excursion
Délai: semaine 12

Avant que le SEBT puisse être effectué, quatre bandes de ruban athlétique devront être coupées à une longueur de 6 à 8 pieds chacune. Deux pièces seront utilisées pour former un '+', les deux autres étant placées sur le dessus pour former un 'x' afin de former une forme d'étoile. Il est important que toutes les lignes soient séparées les unes des autres par un angle de 45°. Le but du SEBT est de maintenir une position d'une seule jambe sur une jambe debout au centre de l'étoile tout en tendant le plus loin possible avec la jambe controlatérale.

Lorsqu'il utilise le pied droit comme pied d'extension et la jambe gauche comme équilibre, l'athlète doit effectuer le circuit dans le sens des aiguilles d'une montre. Lorsqu'il est en équilibre sur la jambe droite, l'athlète doit effectuer le circuit dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Après avoir effectué un circuit complet avec chaque pied, un total de trois fois par jambe.

L'administrateur du test doit avoir enregistré la distance de portée de chaque tentative réussie, avec un crayon, afin de calculer le score SEBT de l'athlète après le test.
semaine 12

Collaborateurs et enquêteurs

C'est ici que vous trouverez les personnes et les organisations impliquées dans cette étude.

Parrainer

Universiti Putra Malaysia

Les enquêteurs

  • Chercheur principal: Shengyao Luo, Universiti Putra Malaysia

Publications et liens utiles

La personne responsable de la saisie des informations sur l'étude fournit volontairement ces publications. Il peut s'agir de tout ce qui concerne l'étude.

Publications générales

Dates d'enregistrement des études

Ces dates suivent la progression des dossiers d'étude et des soumissions de résultats sommaires à ClinicalTrials.gov. Les dossiers d'étude et les résultats rapportés sont examinés par la Bibliothèque nationale de médecine (NLM) pour s'assurer qu'ils répondent à des normes de contrôle de qualité spécifiques avant d'être publiés sur le site Web public.

Dates principales de l'étude

Début de l'étude (RÉEL)

1 avril 2022

Achèvement primaire (RÉEL)

16 mai 2022

Achèvement de l'étude (ANTICIPÉ)

2 juillet 2022

Dates d'inscription aux études

Première soumission

9 février 2022

Première soumission répondant aux critères de contrôle qualité

9 février 2022

Première publication (RÉEL)

21 février 2022

Mises à jour des dossiers d'étude

Dernière mise à jour publiée (RÉEL)

2 juin 2022

Dernière mise à jour soumise répondant aux critères de contrôle qualité

30 mai 2022

Dernière vérification

1 mai 2022

Plus d'information

Termes liés à cette étude

Mots clés

Termes MeSH pertinents supplémentaires

Autres numéros d'identification d'étude

  • Luo Shengyao

Plan pour les données individuelles des participants (IPD)

Prévoyez-vous de partager les données individuelles des participants (DPI) ?

NON

Description du régime IPD

Parce qu'il s'agit de ma thèse de doctorat et qu'elle a une certaine confidentialité, je ne la partagerai pas avant d'avoir terminé ma thèse de doctorat.

Informations sur les médicaments et les dispositifs, documents d'étude

Étudie un produit pharmaceutique réglementé par la FDA américaine

Non

Étudie un produit d'appareil réglementé par la FDA américaine

Non

Ces informations ont été extraites directement du site Web clinicaltrials.gov sans aucune modification. Si vous avez des demandes de modification, de suppression ou de mise à jour des détails de votre étude, veuillez contacter register@clinicaltrials.gov. Dès qu'un changement est mis en œuvre sur clinicaltrials.gov, il sera également mis à jour automatiquement sur notre site Web .

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