Efeito do Core Training na Aptidão Física e Habilidades Ofensivas, 12 Semanas de Core Training
Efeito do Core Training na Aptidão Física e Habilidades Ofensivas de Jovens Jogadores de Basquete Masculino na China
Visão geral do estudo
Status
Condições
Intervenção / Tratamento
Descrição detalhada
Este artigo projeta o esquema de treinamento básico com base na literatura relevante e nas características do basquete. O programa de treinamento do grupo experimental dura 12 semanas, 3 vezes por semana e 1 hora por treinamento. O programa de treinamento consiste em quatro níveis de dificuldade diferentes, e os conteúdos de treinamento específicos são os seguintes: (1)Nível primário: Melhore a estabilidade do tronco e prepare-se para um treinamento básico mais exigente (2)Nível intermediário: Continue a desenvolver a estabilidade do tronco e a resistência muscular aumentando a carga apropriada (3)Nível intermediário superior:Aumente o peso da carga, estimule a hipertrofia muscular e melhore o nível máximo de força muscular na área central (4)Nível avançado:Adicione modos de ação funcional mais profissionais em esportes especiais e desenvolva a força máxima e força explosiva
O conteúdo do treinamento da seguinte forma:
Nível Primário: Na semana 1-2: Inseto Morto (Peso Corporal×15); Antebraço Side Plank Crunch (Peso corporal × 15); Prancha do Joelho ao Cotovelo (Peso Corporal × 15); Ponte Dinâmica (Peso corporal×20); Supino unilateral com halteres (10KG×15); Todos esses treinos com 2 séries e 60s de recuperação.
Suporte de joelho pendurado (peso do corpo × 60S); Prancha de cotovelo (peso corporal × 90S); Prancha Lateral (Peso corporal × 60S); Pranchas supinas (peso corporal × 90S); Todos esses treinos com 3 séries e 60s de recuperação.
Na semana 3:
Inseto Morto (Peso corporal × 15); Antebraço Side Plank Crunch (Peso corporal × 15); Prancha do Joelho ao Cotovelo (Peso Corporal × 15); Ponte dinâmica de glúteos de perna única (peso corporal × 20); Supino unilateral com halteres (10KG×15); Corpo pendurado no joelho (peso × 60S); Prancha de cotovelo (peso corporal × 90S); Prancha Lateral (Peso corporal × 60S); Pranchas supinas (peso corporal × 90S); Todos esses treinos com 3 séries e 60s de recuperação.
Nível Intermediário: Na semana 4: Elevação do quadril com barra (65%1RM×15); Trituração de cabo ajoelhado (65% 1RM × 15); Deadlifts Stiff Leg (65%1RM×15); Todos esses treinos com 2 séries e 60s de recuperação.
Dobra do Joelho Bola Suíça (Peso corporal×15); Rollouts de roda abdominal ajoelhado (peso corporal × 15); Swiss Ball Bicycle Crunch (Peso corporal × 15); Todos esses treinos com 3 séries e 60s de recuperação.
Russian Twist (Peso corporal×25); Joelho Pendurado (Peso corporal×25); Todos esses treinos com 3 séries e 60s de recuperação.
Na semana 5-6: Elevação do quadril com barra (65%1RM×15); Trituração de cabo ajoelhado (65% 1RM × 15); Deadlifts Stiff Leg (65%1RM×15); Dobra do joelho da bola suíça (peso corporal × 20); Rollouts de roda abdominal ajoelhado (peso corporal × 20); Swiss Ball Bicycle Crunch (Peso corporal × 20); Russian Twist (Peso corporal×25); Joelho Pendurado (Peso corporal×25); Todos esses treinos com 3 séries e 60s de recuperação.
Nível intermediário superior: Na semana 7: elevação de quadril com barra (75% 1RM × 10); Supino com Barra (75%1RM×10); Deadlifts Stiff Leg (75%1RM×10); Remada Bent-Over com Barra (75%1RM×10); Todos esses treinos com 3 séries e 90s de recuperação.
Corte de Prato Diagonal (15KG×15); Rollouts de roda abdominal em pé (peso corporal × 10); Extensões Hiper com Barra (15KG×15); Elevação de Joelho Suspenso com Haltere (10KG×15); Todos esses treinos com 3 séries e 60s de recuperação.
Na semana 8-9: Elevação do quadril com barra (80%1RM×8); Supino com Barra (80%1RM×8); Deadlifts Stiff Leg (80%1RM×8); Remada Bent-Over com Barra (80%1RM×8); Todos esses treinos com 3 séries e 120s de recuperação.
Corte de Placa Diagonal (20KG×10); Rollouts de roda abdominal em pé (peso corporal × 10); Hiperextensões de barra (20KG×10); Elevação de Joelho Suspenso com Haltere (25KG×10); Todos esses treinos com 3 séries e 60s de recuperação.
- Nível Avançado: Na semana 10: Rotação de Minas Terrestres (25KG×15); Batida de Bola Morta (5KG×10); Kettlebell Swing (25KG × 15); Bola medicinal de passe de peito em pé (3KG×10); Todos esses treinos com 3 séries e 120s de recuperação.
Elevação de quadril com barra (85%1RM×6); Supino com Barra (85%1RM×6); Deadlifts Stiff Leg (85%1RM×6); Remada Bent-Over com Barra (85%1RM×6); Todos esses treinamentos com 3 séries e 180s-300s de recuperação.
Na semana 11-12: Rotação de Minas Terrestres (30KG×12); Batida de Bola Morta (8KG×8); Balanço Kettlebell (30KG×12); Bola medicinal de passe de peito em pé (4KG × 8); Todos esses treinos com 3 séries e 120s de recuperação.
Elevação de quadril com barra (90%1RM×4); Supino com Barra (90%1RM×4); Deadlifts Stiff Leg (90%1RM×4); Remada Bent-Over com Barra (90%1RM×4); Todos esses treinamentos com 3 séries e 180s-300s de recuperação.
Tipo de estudo
Inscrição (Antecipado)
Estágio
- Não aplicável
Contactos e Locais
Locais de estudo
-
-
Hubei
-
Wuhan, Hubei, China, 430079
- Wuhan Sports University
-
-
Critérios de participação
Critérios de elegibilidade
Idades elegíveis para estudo
Aceita Voluntários Saudáveis
Gêneros Elegíveis para o Estudo
Descrição
Critério de inclusão:
- Macho
- Idade 18-24 anos
- Saudável
- Os participantes receberam treinamento de basquete
Critério de exclusão:
- Atletas que treinam sistematicamente sua força central
- Atletas com lesões esportivas incapazes de participar do treinamento básico
Plano de estudo
Como o estudo é projetado?
Detalhes do projeto
- Finalidade Principal: CIÊNCIA BÁSICA
- Alocação: RANDOMIZADO
- Modelo Intervencional: SEQUENCIAL
- Mascaramento: DOBRO
Armas e Intervenções
Grupo de Participantes / Braço |
Intervenção / Tratamento |
|---|---|
|
EXPERIMENTAL: Bola suíça
A prática da bola suíça pode criar um ambiente instável e desempenhar um papel importante na promoção do desenvolvimento da função muscular e estabilidade articular.
Ele pode efetivamente treinar os músculos do núcleo.
A prática da bola suíça estará envolvida no treinamento de nível intermediário para desenvolver a estabilidade e a resistência muscular dos participantes。
|
O treinamento básico dura 12 semanas, três vezes por semana, uma hora de cada vez
|
|
EXPERIMENTAL: Kettlebell
O treinamento com Kettlebell pode fortalecer a capacidade anti-rotação do tronco.
Por exemplo, o treinamento com Kettlebell tem muitas ações, como o balanço do kettlebell.
Este movimento é fácil de causar desequilíbrio no corpo humano, para que eles possam exercitar ainda mais a capacidade de "estabilidade do tronco" e "anti-rotação" exigida pelos atletas.
|
O treinamento básico dura 12 semanas, três vezes por semana, uma hora de cada vez
|
|
EXPERIMENTAL: Barra
Barbell é um instrumento de treinamento de força comumente usado e multifuncional.
Geralmente é usado como o principal instrumento para desenvolver a força muscular máxima e a explosividade muscular.
Portanto, este estudo envolverá a prática de barra no treinamento intermediário superior e treinamento de nível avançado
|
O treinamento básico dura 12 semanas, três vezes por semana, uma hora de cada vez
|
|
EXPERIMENTAL: Bolas medicinais
As bolas medicinais são frequentemente usadas para auxiliar os pacientes na recuperação de lesões, reabilitação e treinamento de força, e desempenham um papel importante no campo da medicina esportiva.
Seu design e construção especiais tornam o treinamento mais funcional e alinhado com a teoria da cadeia de movimento, como treinamento de arremesso, de modo que a bola medicinal é frequentemente usada em força explosiva e treinamento de núcleo.
Portanto, este estudo envolverá a prática de medicine balls no treinamento intermediário superior e no treinamento de nível avançado
|
O treinamento básico dura 12 semanas, três vezes por semana, uma hora de cada vez
|
O que o estudo está medindo?
Medidas de resultados primários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
|---|---|---|
|
O teste de equilíbrio da excursão em estrela
Prazo: semana 1
|
Antes que o SEBT possa ser realizado, quatro tiras de fita atlética precisarão ser cortadas em um comprimento de 6 a 8 pés cada. Duas peças serão usadas para formar um'+', com as outras duas sendo colocadas por cima para formar um'x'para que seja formada uma forma de estrela. É importante que todas as linhas estejam separadas umas das outras por um ângulo de 45°. O objetivo do SEBT é manter a postura unipodal em uma perna posicionada no centro da estrela enquanto alcança o mais longe possível com a perna contralateral. Ao usar o pé direito como pé de alcance e a perna esquerda como equilíbrio, o atleta deve completar o circuito no sentido horário. Ao equilibrar-se com a perna direita, o atleta deve realizar o circuito no sentido anti-horário. Após completar um circuito completo com cada pé, totalizando três vezes por perna. O administrador do teste deveria ter registrado a distância de alcance de cada tentativa bem-sucedida, com um lápis, para calcular a pontuação SEBT do atleta após o teste. |
semana 1
|
|
O teste de equilíbrio da excursão em estrela
Prazo: semana 6
|
Antes que o SEBT possa ser realizado, quatro tiras de fita atlética precisarão ser cortadas em um comprimento de 6 a 8 pés cada. Duas peças serão usadas para formar um'+', com as outras duas sendo colocadas por cima para formar um'x'para que seja formada uma forma de estrela. É importante que todas as linhas estejam separadas umas das outras por um ângulo de 45°. O objetivo do SEBT é manter a postura unipodal em uma perna posicionada no centro da estrela enquanto alcança o mais longe possível com a perna contralateral. Ao usar o pé direito como pé de alcance e a perna esquerda como equilíbrio, o atleta deve completar o circuito no sentido horário. Ao equilibrar-se com a perna direita, o atleta deve realizar o circuito no sentido anti-horário. Após completar um circuito completo com cada pé, totalizando três vezes por perna. O administrador do teste deveria ter registrado a distância de alcance de cada tentativa bem-sucedida, com um lápis, para calcular a pontuação SEBT do atleta após o teste. |
semana 6
|
|
O teste de equilíbrio da excursão em estrela
Prazo: semana 12
|
Antes que o SEBT possa ser realizado, quatro tiras de fita atlética precisarão ser cortadas em um comprimento de 6 a 8 pés cada. Duas peças serão usadas para formar um'+', com as outras duas sendo colocadas por cima para formar um'x'para que seja formada uma forma de estrela. É importante que todas as linhas estejam separadas umas das outras por um ângulo de 45°. O objetivo do SEBT é manter a postura unipodal em uma perna posicionada no centro da estrela enquanto alcança o mais longe possível com a perna contralateral. Ao usar o pé direito como pé de alcance e a perna esquerda como equilíbrio, o atleta deve completar o circuito no sentido horário. Ao equilibrar-se com a perna direita, o atleta deve realizar o circuito no sentido anti-horário. Após completar um circuito completo com cada pé, totalizando três vezes por perna. O administrador do teste deveria ter registrado a distância de alcance de cada tentativa bem-sucedida, com um lápis, para calcular a pontuação SEBT do atleta após o teste. |
semana 12
|
Colaboradores e Investigadores
Patrocinador
Investigadores
- Investigador principal: Shengyao Luo, Universiti Putra Malaysia
Publicações e links úteis
Publicações Gerais
- Willardson, J. M. (2013). Developing the core. Human Kinetics.
- Gordon AT, Ambegaonkar JP, Caswell SV. Relationships between core strength, hip external rotator muscle strength, and star excursion balance test performance in female lacrosse players. Int J Sports Phys Ther. 2013 Apr;8(2):97-104.
Datas de registro do estudo
Datas Principais do Estudo
Início do estudo (REAL)
Conclusão Primária (REAL)
Conclusão do estudo (ANTECIPADO)
Datas de inscrição no estudo
Enviado pela primeira vez
Enviado pela primeira vez que atendeu aos critérios de CQ
Primeira postagem (REAL)
Atualizações de registro de estudo
Última Atualização Postada (REAL)
Última atualização enviada que atendeu aos critérios de controle de qualidade
Última verificação
Mais Informações
Termos relacionados a este estudo
Palavras-chave
Termos MeSH relevantes adicionais
Outros números de identificação do estudo
- Luo Shengyao
Plano para dados de participantes individuais (IPD)
Planeja compartilhar dados de participantes individuais (IPD)?
Descrição do plano IPD
Informações sobre medicamentos e dispositivos, documentos de estudo
Estuda um medicamento regulamentado pela FDA dos EUA
Estuda um produto de dispositivo regulamentado pela FDA dos EUA
Essas informações foram obtidas diretamente do site clinicaltrials.gov sem nenhuma alteração. Se você tiver alguma solicitação para alterar, remover ou atualizar os detalhes do seu estudo, entre em contato com register@clinicaltrials.gov. Assim que uma alteração for implementada em clinicaltrials.gov, ela também será atualizada automaticamente em nosso site .