Effect van core-training op fysieke fitheid en offensieve vaardigheden, 12 weken core-training
Effect van kerntraining op fysieke fitheid en offensieve vaardigheden van mannelijke jeugdbasketbalspelers in China
Studie Overzicht
Toestand
Conditie
Interventie / Behandeling
Gedetailleerde beschrijving
Dit artikel ontwerpt het kerntrainingsschema op basis van de relevante literatuur en de kenmerken van basketbal. Het trainingsprogramma van de experimentele groep duurt 12 weken, 3 keer per week en 1 uur per training. Het trainingsprogramma bestaat uit vier verschillende moeilijkheidsniveaus en de specifieke trainingsinhoud is als volgt: (1) Basisniveau: rompstabiliteit verbeteren en voorbereiden op meer veeleisende kerntraining (2) Gemiddeld niveau: doorgaan met het ontwikkelen van rompstabiliteit en spieruithoudingsvermogen door verhogen van de juiste belasting (3)Upper-Intermediate Level: verhoog het laadgewicht, stimuleer spierhypertrofie en verbeter het maximale krachtniveau van spieren in het kerngebied (4)Advanced-Level: voeg meer professionele functionele actiemodi toe in speciale sporten en ontwikkel de maximale sterkte en explosieve kracht
De trainingsinhoud als volgt:
Basisniveau: in week 1-2: Dead Bug (lichaamsgewicht × 15); Onderarm Side Plank Crunch (lichaamsgewicht × 15); Plank knie tot elleboog (lichaamsgewicht × 15); Dynamische brug (lichaamsgewicht × 20); Halterbankdrukken met één arm (10KG × 15); Al deze trainingen met 2 sets en 60s herstel.
Hangende kniegreep (lichaamsgewicht × 60S); Elleboogplank (lichaamsgewicht × 90S); Zijplank (Lichaamsgewicht × 60S); Liggende planken (Lichaamsgewicht × 90S); Al deze training met 3 sets en 60s herstel.
In week 3:
Dead Bug (lichaamsgewicht × 15); Onderarm Side Plank Crunch (lichaamsgewicht × 15); Plank knie tot elleboog (lichaamsgewicht × 15); Single-Leg Dynamic Glute Bridge (lichaamsgewicht × 20); Halterbankdrukken met één arm (10KG × 15); Hangende kniegreep (gewicht × 60S); Elleboogplank (lichaamsgewicht × 90S); Zijplank (Lichaamsgewicht × 60S); Liggende planken (lichaamsgewicht × 90S); Al deze training met 3 sets en 60s herstel.
Gemiddeld niveau: In week 4: Heuplift met barbell (65%1RM×15); Knielende kabelkraker (65%1RM×15); Stijve been deadlifts (65%1RM×15); Al deze trainingen met 2 sets en 60s herstel.
Swiss Ball Knee Tuck (lichaamsgewicht × 15); Knielende Ab Wheel Rollouts (Lichaamsgewicht × 15); Swiss Ball Bicycle Crunch (lichaamsgewicht × 15); Al deze training met 3 sets en 60s herstel.
Russian Twist (lichaamsgewicht × 25); Hangende knie (lichaamsgewicht × 25); Al deze training met 3 sets en 60s herstel.
In week 5-6: Barbell Heuplift (65%1RM×15); Knielende kabelkraker (65%1RM×15); Stijve been deadlifts (65%1RM×15); Swiss Ball Knee Tuck (lichaamsgewicht × 20); Knielende Ab Wheel Rollouts (lichaamsgewicht × 20); Swiss Ball Bicycle Crunch (lichaamsgewicht × 20); Russian Twist (lichaamsgewicht × 25); Hangende knie (lichaamsgewicht × 25); Al deze training met 3 sets en 60s herstel.
Bovengemiddeld niveau: In week 7: Barbell Heuplift (75%1RM×10); Halterbankdrukken (75%1RM×10); Stijve been deadlifts (75%1RM×10); Barbell voorovergebogen rij (75% 1RM × 10); Al deze trainingen met 3 sets en 90s herstel.
Diagonale plaatkarbonade (15KG × 15); Staande Ab Wheel Rollouts (lichaamsgewicht × 10); Barbell Hyper-extensies (15KG × 15); Dumbbell Hanging Knee Raise (10KG×15); Al deze training met 3 sets en 60s herstel.
In week 8-9: Barbell Heuplift (80%1RM×8); Halterbankdrukken (80%1RM×8); Stijve been deadlifts (80%1RM×8); Barbell voorovergebogen rij (80% 1RM × 8); Al deze training met 3 sets en 120s herstel.
Diagonale plaatkarbonade (20KG × 10); Staande Ab Wheel Rollouts (lichaamsgewicht × 10); Barbell Hyper-extensies (20KG × 10); Dumbbell Hanging Knee Raise (25KG×10); Al deze training met 3 sets en 60s herstel.
- Geavanceerd niveau: in week 10: rotatie van landmijnen (25 kg × 15); Dode balslag (5KG × 10); Kettlebell-schommel (25 kg × 15); Staande borstpas medicijnbal (3KG × 10); Al deze training met 3 sets en 120s herstel.
Barbell Heuplift (85%1RM×6); Halterbankdrukken (85%1RM×6); Stijve been deadlifts (85%1RM×6); Barbell voorovergebogen rij (85% 1RM × 6); Al deze training met 3 sets en 180s-300s herstel.
In week 11-12: Rotatie van landmijnen (30KG×12); Dode balslag (8KG × 8); Kettlebell-schommel (30 kg × 12); Staande borstpas medicijnbal (4KG × 8); Al deze training met 3 sets en 120s herstel.
Barbell Heuplift (90%1RM×4); Halterbankdrukken (90%1RM×4); Stijve been deadlifts (90%1RM×4); Barbell voorovergebogen rij (90% 1RM × 4); Al deze training met 3 sets en 180s-300s herstel.
Studietype
Inschrijving (Verwacht)
Fase
- Niet toepasbaar
Contacten en locaties
Studie Locaties
-
-
Hubei
-
Wuhan, Hubei, China, 430079
- Wuhan Sports University
-
-
Deelname Criteria
Geschiktheidscriteria
Leeftijden die in aanmerking komen voor studie
Accepteert gezonde vrijwilligers
Geslachten die in aanmerking komen voor studie
Beschrijving
Inclusiecriteria:
- Mannelijk
- Leeftijd 18-24 jaar
- Gezond
- De deelnemers hebben een basketbaltraining gevolgd
Uitsluitingscriteria:
- Atleten die systematisch hun kernkracht trainen
- Atleten met sportblessures die niet kunnen deelnemen aan core training
Studie plan
Hoe is de studie opgezet?
Ontwerpdetails
- Primair doel: FUNDAMENTELE WETENSCHAP
- Toewijzing: GERANDOMISEERD
- Interventioneel model: SEQUENTIEEL
- Masker: DUBBELE
Wapens en interventies
Deelnemersgroep / Arm |
Interventie / Behandeling |
|---|---|
|
EXPERIMENTEEL: Zwitserse bal
Zwitserse baltraining kan een onstabiele omgeving creëren en een belangrijke rol spelen bij het bevorderen van de ontwikkeling van spierfunctie en gewrichtsstabiliteit.
Het kan de kernspieren effectief trainen.
Zwitserse baltraining zal worden betrokken bij training op middelhoog niveau om de stabiliteit en het spieruithoudingsvermogen van de deelnemers te ontwikkelen.
|
Core training duurt 12 weken, drie keer per week, telkens een uur
|
|
EXPERIMENTEEL: Kettlebell
Kettlebell-training kan het anti-rotatievermogen van de romp versterken.
Kettlebell-training heeft bijvoorbeeld veel acties, zoals kettlebell swing.
Deze beweging veroorzaakt gemakkelijk onbalans in het menselijk lichaam, zodat ze de "rompstabiliteit" en "antirotatie" -vaardigheden die atleten nodig hebben, verder kunnen oefenen.
|
Core training duurt 12 weken, drie keer per week, telkens een uur
|
|
EXPERIMENTEEL: Halter
Barbell is een veelgebruikt en multifunctioneel krachttrainingsinstrument.
Het wordt meestal gebruikt als het belangrijkste instrument om de maximale spierkracht en spierexplosiviteit te ontwikkelen.
Daarom zal deze studie halteroefeningen betrekken bij training op hoger middelbaar niveau en training op gevorderd niveau
|
Core training duurt 12 weken, drie keer per week, telkens een uur
|
|
EXPERIMENTEEL: Medicijnballen
Medicijnballen worden vaak gebruikt om patiënten te helpen bij herstel van blessures, revalidatie en krachttraining en spelen een belangrijke rol op het gebied van sportgeneeskunde.
Het speciale ontwerp en de constructie maken training functioneler en in overeenstemming met de bewegingsketentheorie, zoals werptraining, dus de medicijnbal wordt vaak gebruikt bij explosieve kracht- en kerntraining.
Daarom zal deze studie medicijnballen oefenen in training op hoger middelbaar niveau en training op gevorderd niveau
|
Core training duurt 12 weken, drie keer per week, telkens een uur
|
Wat meet het onderzoek?
Primaire uitkomstmaten
Uitkomstmaat |
Maatregel Beschrijving |
Tijdsspanne |
|---|---|---|
|
De Star Excursion Balance Test
Tijdsspanne: week 1
|
Voordat de SEBT kan worden uitgevoerd, moeten vier stroken atletische tape worden gesneden tot een lengte van elk 6-8 voet. Twee stukken worden gebruikt om een '+' te vormen, terwijl de andere twee er bovenop worden geplaatst om een 'x' te vormen zodat een stervorm wordt gevormd. Het is belangrijk dat alle lijnen met een hoek van 45° van elkaar gescheiden zijn. Het doel van de SEBT is om een beenstand te behouden op één been dat in het midden van de ster staat, terwijl je zo ver mogelijk reikt met het contralaterale been. Bij gebruik van de rechtervoet als reikvoet en het linkerbeen om in evenwicht te blijven, moet de atleet het circuit met de klok mee afleggen. Bij het balanceren op het rechterbeen moet de atleet het circuit tegen de klok in uitvoeren. Nadat ze een volledig circuit met elke voet hebben voltooid, in totaal drie keer per been. De testbeheerder had de reikafstand van elke geslaagde poging met een potlood moeten noteren om de SEBT-score van de atleet na de test te berekenen. |
week 1
|
|
De Star Excursion Balance Test
Tijdsspanne: week 6
|
Voordat de SEBT kan worden uitgevoerd, moeten vier stroken atletische tape worden gesneden tot een lengte van elk 6-8 voet. Twee stukken worden gebruikt om een '+' te vormen, terwijl de andere twee er bovenop worden geplaatst om een 'x' te vormen zodat een stervorm wordt gevormd. Het is belangrijk dat alle lijnen met een hoek van 45° van elkaar gescheiden zijn. Het doel van de SEBT is om een beenstand te behouden op één been dat in het midden van de ster staat, terwijl je zo ver mogelijk reikt met het contralaterale been. Bij gebruik van de rechtervoet als reikvoet en het linkerbeen om in evenwicht te blijven, moet de atleet het circuit met de klok mee afleggen. Bij het balanceren op het rechterbeen moet de atleet het circuit tegen de klok in uitvoeren. Nadat ze een volledig circuit met elke voet hebben voltooid, in totaal drie keer per been. De testbeheerder had de reikafstand van elke geslaagde poging met een potlood moeten noteren om de SEBT-score van de atleet na de test te berekenen. |
week 6
|
|
De Star Excursion Balance Test
Tijdsspanne: week 12
|
Voordat de SEBT kan worden uitgevoerd, moeten vier stroken atletische tape worden gesneden tot een lengte van elk 6-8 voet. Twee stukken worden gebruikt om een '+' te vormen, terwijl de andere twee er bovenop worden geplaatst om een 'x' te vormen zodat een stervorm wordt gevormd. Het is belangrijk dat alle lijnen met een hoek van 45° van elkaar gescheiden zijn. Het doel van de SEBT is om een beenstand te behouden op één been dat in het midden van de ster staat, terwijl je zo ver mogelijk reikt met het contralaterale been. Bij gebruik van de rechtervoet als reikvoet en het linkerbeen om in evenwicht te blijven, moet de atleet het circuit met de klok mee afleggen. Bij het balanceren op het rechterbeen moet de atleet het circuit tegen de klok in uitvoeren. Nadat ze een volledig circuit met elke voet hebben voltooid, in totaal drie keer per been. De testbeheerder had de reikafstand van elke geslaagde poging met een potlood moeten noteren om de SEBT-score van de atleet na de test te berekenen. |
week 12
|
Medewerkers en onderzoekers
Sponsor
Onderzoekers
- Hoofdonderzoeker: Shengyao Luo, Universiti Putra Malaysia
Publicaties en nuttige links
Algemene publicaties
- Willardson, J. M. (2013). Developing the core. Human Kinetics.
- Gordon AT, Ambegaonkar JP, Caswell SV. Relationships between core strength, hip external rotator muscle strength, and star excursion balance test performance in female lacrosse players. Int J Sports Phys Ther. 2013 Apr;8(2):97-104.
Studie record data
Bestudeer belangrijke data
Studie start (WERKELIJK)
Primaire voltooiing (WERKELIJK)
Studie voltooiing (VERWACHT)
Studieregistratiedata
Eerst ingediend
Eerst ingediend dat voldeed aan de QC-criteria
Eerst geplaatst (WERKELIJK)
Updates van studierecords
Laatste update geplaatst (WERKELIJK)
Laatste update ingediend die voldeed aan QC-criteria
Laatst geverifieerd
Meer informatie
Termen gerelateerd aan deze studie
Aanvullende relevante MeSH-voorwaarden
Andere studie-ID-nummers
- Luo Shengyao
Plan Individuele Deelnemersgegevens (IPD)
Bent u van plan om gegevens van individuele deelnemers (IPD) te delen?
Beschrijving IPD-plan
Informatie over medicijnen en apparaten, studiedocumenten
Bestudeert een door de Amerikaanse FDA gereguleerd geneesmiddel
Bestudeert een door de Amerikaanse FDA gereguleerd apparaatproduct
Deze informatie is zonder wijzigingen rechtstreeks van de website clinicaltrials.gov gehaald. Als u verzoeken heeft om uw onderzoeksgegevens te wijzigen, te verwijderen of bij te werken, neem dan contact op met register@clinicaltrials.gov. Zodra er een wijziging wordt doorgevoerd op clinicaltrials.gov, wordt deze ook automatisch bijgewerkt op onze website .