Effekt av kjernetrening på fysisk form og offensive ferdigheter, 12 ukers kjernetrening
Effekten av kjernetrening på fysisk form og offensive ferdigheter til mannlige ungdomsbasketballspillere i Kina
Studieoversikt
Status
Forhold
Intervensjon / Behandling
Detaljert beskrivelse
Denne artikkelen utformer kjernetreningsopplegget basert på relevant litteratur og egenskapene til basketball. Treningsprogrammet til den eksperimentelle gruppen varer i 12 uker, 3 ganger per uke og 1 time per trening. Treningsprogrammet består av fire forskjellige vanskelighetsgrader, og det spesifikke treningsinnholdet er som følger: (1)Primærnivå：Forbedre trunkstabiliteten og forberede seg på mer krevende kjernetrening (2)Mellomnivå：Fortsett å utvikle trunkstabilitet og muskelutholdenhet ved å øke passende belastning (3) Øvre-mellomnivå：Øk belastningsvekten, stimuler muskelhypertrofi og forsterk muskelstyrkenivået i kjerneområdet (4)Avansert nivå：Legg til mer profesjonelle funksjonelle handlingsmoduser i spesielle idretter, og utvikle maksimal styrke og eksplosiv kraft
Innholdet i opplæringen er som følger:
Primærnivå: I uke 1-2: Dead Bug (kroppsvekt×15); Underarm Side Plank Crunch (kroppsvekt×15); Planke kne til albue (kroppsvekt×15); Dynamisk bro (kroppsvekt×20); Enkelarms dumbbell Benkpress (10KG×15); Alle disse treningene med 2 sett og 60-talls restitusjon.
Hengende knehold (kroppsvekt×60S); Albueplanke (kroppsvekt×90S); Sideplank (kroppsvekt×60S); liggende planker (kroppsvekt×90S); Alle disse treningene med 3 sett og 60-talls restitusjon.
I uke 3:
Dead Bug (kroppsvekt×15); Underarm Side Plank Crunch (kroppsvekt×15); Planke kne til albue (kroppsvekt×15); Single-leg Dynamic Glute Bridge (kroppsvekt×20); Enkelarms dumbbell Benkpress (10KG×15); Hengende Knee Hold Body (vekt×60S); Albueplanke (kroppsvekt×90S); Sideplank (kroppsvekt×60S); Ryggliggende planker (kroppsvekt×90S); Alle disse treningene med 3 sett og 60-talls restitusjon.
Mellomnivå: I uke 4: Barbell Hofteløft (65%1RM×15); Knestående kabel Crunch (65%1RM×15); Stive Ben Markløft (65%1RM×15); Alle disse treningene med 2 sett og 60-talls restitusjon.
Swiss Ball Knee Tuck (kroppsvekt×15); Utrullinger av knelende magehjul (kroppsvekt×15); Swiss Ball Bicycle Crunch (kroppsvekt×15); Alle disse treningene med 3 sett og 60-talls restitusjon.
Russian Twist (Kroppsvekt×25); hengende kne (kroppsvekt×25); Alle disse treningene med 3 sett og 60-talls restitusjon.
I uke 5-6: Barbell Hip Lift (65%1RM×15); Knestående kabel Crunch (65%1RM×15); Stive Ben Markløft (65%1RM×15); Swiss Ball Knee Tuck (kroppsvekt×20); Utrullinger av knelende magehjul (kroppsvekt×20); Swiss Ball Bicycle Crunch (kroppsvekt×20); Russian Twist (Kroppsvekt×25); hengende kne (kroppsvekt×25); Alle disse treningene med 3 sett og 60-talls restitusjon.
Øvre-mellomnivå: I uke 7: Barbell Hofteløft (75%1RM×10); Barbell Bench Press (75%1RM×10); Stive Ben Markløft (75%1RM×10); Barbell Bent-Over rad (75%1RM×10); Alle disse treningene med 3 sett og 90-talls restitusjon.
Diagonal Plate Chop (15KG×15); Utrullinger av stående ab-hjul (kroppsvekt×10); Barbell Hyper Extensions (15KG×15); Hantel hengende kneløft (10KG×15); Alle disse treningene med 3 sett og 60-talls restitusjon.
I uke 8-9: Barbell Hip Lift (80%1RM×8); Barbell Bench Press (80%1RM×8); Stive Ben Markløft (80%1RM×8); Barbell Bent-Over rad (80%1RM×8); Alle disse treningene med 3 sett og 120s restitusjon.
Diagonal Plate Chop (20KG×10); Utrullinger av stående ab-hjul (kroppsvekt×10); Barbell Hyper Extensions (20KG×10); Hantel hengende kneløft (25KG×10); Alle disse treningene med 3 sett og 60-talls restitusjon.
- Avansert nivå：I uke 10: Landminerotasjon (25KG×15); Dead Ball Slam (5KG×10); Kettlebell Swing (25KG×15); Stående brystpasningsmedisinball (3KG×10); Alle disse treningene med 3 sett og 120s restitusjon.
Barbell Hofteløft (85%1RM×6); Barbell Bench Press (85%1RM×6); Stive Ben Markløft (85%1RM×6); Barbell Bent-Over Row (85%1RM×6); Alle disse treningene med 3 sett og 180-300-talls restitusjon.
I uke 11-12: Landminerotasjon (30KG×12); Dead Ball Slam (8KG×8); Kettlebell Swing (30KG×12); Stående brystpasningsmedisinball (4KG×8); Alle disse treningene med 3 sett og 120s restitusjon.
Barbell Hofteløft (90%1RM×4); Barbell Benkpress (90%1RM×4); Stive Ben Markløft (90%1RM×4); Barbell Bent-Over Row (90%1RM×4); Alle disse treningene med 3 sett og 180-300-talls restitusjon.
Studietype
Registrering (Forventet)
Fase
- Ikke aktuelt
Kontakter og plasseringer
Studiesteder
-
-
Hubei
-
Wuhan, Hubei, Kina, 430079
- Wuhan Sports University
-
-
Deltakelseskriterier
Kvalifikasjonskriterier
Alder som er kvalifisert for studier
Tar imot friske frivillige
Kjønn som er kvalifisert for studier
Beskrivelse
Inklusjonskriterier:
- Mann
- I alderen 18-24 år
- Sunn
- Deltakerne har fått basketballtrening
Ekskluderingskriterier:
- Idrettsutøvere som systematisk trener sin kjernestyrke
- Idrettsutøvere med idrettsskader kan ikke delta i kjernetrening
Studieplan
Hvordan er studiet utformet?
Designdetaljer
- Primært formål: BASIC_SCIENCE
- Tildeling: TILFELDIG
- Intervensjonsmodell: SEKVENSIAL
- Masking: DOBBELT
Våpen og intervensjoner
Deltakergruppe / Arm |
Intervensjon / Behandling |
|---|---|
|
EKSPERIMENTELL: Sveitsisk ball
Sveitsisk balltrening kan skape et ustabilt miljø og spille en viktig rolle i å fremme utviklingen av muskelfunksjon og leddstabilitet.
Det kan effektivt trene kjernemuskulaturen.
Sveitsisk balltrening vil være involvert i trening på middels nivå for å utvikle deltakernes stabilitet og muskelutholdenhet.
|
Kjernetrening varer i 12 uker, tre ganger i uken, en time hver gang
|
|
EKSPERIMENTELL: Kettlebell
Kettlebell-trening kan styrke antirotasjonsevnen til stammen.
For eksempel har Kettlebell-trening mange handlinger som kettlebell-sving.
Denne bevegelsen er lett å forårsake ubalanse i menneskekroppen, slik at de ytterligere kan utøve "trunk stabilitet" og "anti rotasjon" evne som kreves av idrettsutøvere.
|
Kjernetrening varer i 12 uker, tre ganger i uken, en time hver gang
|
|
EKSPERIMENTELL: Vektstang
Barbell er et ofte brukt og multifunksjonelt styrketreningsinstrument.
Det brukes vanligvis som hovedinstrument for å utvikle maksimal muskelstyrke og muskeleksplosivitet.
Derfor vil denne studien involvere vektstangtrening i øvre middels trening og trening på avansert nivå
|
Kjernetrening varer i 12 uker, tre ganger i uken, en time hver gang
|
|
EKSPERIMENTELL: Medisin baller
Medisinballer brukes ofte til å hjelpe pasienter med skaderestitusjon, rehabilitering og styrketrening, og spiller en viktig rolle innen idrettsmedisin.
Dens spesielle design og konstruksjon gjør trening mer funksjonell og i tråd med bevegelseskjede-teorien, for eksempel kastetrening, slik at medisinballen ofte brukes i eksplosiv kraft og kjernetrening.
Derfor vil denne studien involvere medisinballtrening i øvre middels trening og trening på avansert nivå
|
Kjernetrening varer i 12 uker, tre ganger i uken, en time hver gang
|
Hva måler studien?
Primære resultatmål
Resultatmål |
Tiltaksbeskrivelse |
Tidsramme |
|---|---|---|
|
The Star Excursion Balance Test
Tidsramme: uke 1
|
Før SEBT kan utføres, må fire strimler med atletisk tape kuttes til en lengde på 6-8 fot hver. To stykker vil bli brukt til å danne en '+', mens de to andre plasseres over toppen for å danne en x' slik at det dannes en stjerneform. Det er viktig at alle linjene er atskilt fra hverandre med en vinkel på 45°. Målet med SEBT er å opprettholde enkeltbensstilling på ett ben som står i midten av stjernen mens man når så langt som mulig med det kontralaterale benet. Når du bruker høyre fot som den nåværende foten, og venstre ben for å balansere, bør utøveren fullføre runden med klokken. Når du balanserer på høyre ben, bør utøveren utføre runden mot klokken. Etter at de har fullført en hel runde med hver fot, totalt tre ganger per etappe. Testadministratoren bør ha registrert rekkevidden for hvert vellykket forsøk, med en blyant, for å kunne beregne utøverens SEBT-score etter testen. |
uke 1
|
|
The Star Excursion Balance Test
Tidsramme: uke 6
|
Før SEBT kan utføres, må fire strimler med atletisk tape kuttes til en lengde på 6-8 fot hver. To stykker vil bli brukt til å danne en '+', mens de to andre plasseres over toppen for å danne en x' slik at det dannes en stjerneform. Det er viktig at alle linjene er atskilt fra hverandre med en vinkel på 45°. Målet med SEBT er å opprettholde enkeltbensstilling på ett ben som står i midten av stjernen mens man når så langt som mulig med det kontralaterale benet. Når du bruker høyre fot som den nåværende foten, og venstre ben for å balansere, bør utøveren fullføre runden med klokken. Når du balanserer på høyre ben, bør utøveren utføre runden mot klokken. Etter at de har fullført en hel runde med hver fot, totalt tre ganger per etappe. Testadministratoren bør ha registrert rekkevidden for hvert vellykket forsøk, med en blyant, for å kunne beregne utøverens SEBT-score etter testen. |
uke 6
|
|
The Star Excursion Balance Test
Tidsramme: uke 12
|
Før SEBT kan utføres, må fire strimler med atletisk tape kuttes til en lengde på 6-8 fot hver. To stykker vil bli brukt til å danne en '+', mens de to andre plasseres over toppen for å danne en x' slik at det dannes en stjerneform. Det er viktig at alle linjene er atskilt fra hverandre med en vinkel på 45°. Målet med SEBT er å opprettholde enkeltbensstilling på ett ben som står i midten av stjernen mens man når så langt som mulig med det kontralaterale benet. Når du bruker høyre fot som den nåværende foten, og venstre ben for å balansere, bør utøveren fullføre runden med klokken. Når du balanserer på høyre ben, bør utøveren utføre runden mot klokken. Etter at de har fullført en hel runde med hver fot, totalt tre ganger per etappe. Testadministratoren bør ha registrert rekkevidden for hvert vellykket forsøk, med en blyant, for å kunne beregne utøverens SEBT-score etter testen. |
uke 12
|
Samarbeidspartnere og etterforskere
Sponsor
Etterforskere
- Hovedetterforsker: Shengyao Luo, Universiti Putra Malaysia
Publikasjoner og nyttige lenker
Generelle publikasjoner
- Willardson, J. M. (2013). Developing the core. Human Kinetics.
- Gordon AT, Ambegaonkar JP, Caswell SV. Relationships between core strength, hip external rotator muscle strength, and star excursion balance test performance in female lacrosse players. Int J Sports Phys Ther. 2013 Apr;8(2):97-104.
Studierekorddatoer
Studer hoveddatoer
Studiestart (FAKTISKE)
Primær fullføring (FAKTISKE)
Studiet fullført (FORVENTES)
Datoer for studieregistrering
Først innsendt
Først innsendt som oppfylte QC-kriteriene
Først lagt ut (FAKTISKE)
Oppdateringer av studieposter
Sist oppdatering lagt ut (FAKTISKE)
Siste oppdatering sendt inn som oppfylte QC-kriteriene
Sist bekreftet
Mer informasjon
Begreper knyttet til denne studien
Ytterligere relevante MeSH-vilkår
Andre studie-ID-numre
- Luo Shengyao
Plan for individuelle deltakerdata (IPD)
Planlegger du å dele individuelle deltakerdata (IPD)?
IPD-planbeskrivelse
Legemiddel- og utstyrsinformasjon, studiedokumenter
Studerer et amerikansk FDA-regulert medikamentprodukt
Studerer et amerikansk FDA-regulert enhetsprodukt
Denne informasjonen ble hentet direkte fra nettstedet clinicaltrials.gov uten noen endringer. Hvis du har noen forespørsler om å endre, fjerne eller oppdatere studiedetaljene dine, vennligst kontakt register@clinicaltrials.gov. Så snart en endring er implementert på clinicaltrials.gov, vil denne også bli oppdatert automatisk på nettstedet vårt. .