Denna sida har översatts automatiskt och översättningens korrekthet kan inte garanteras. Vänligen se engelsk version för en källtext.

Effekt av kärnträning på fysisk kondition och offensiva färdigheter, 12 veckors kärnträning

30 maj 2022 uppdaterad av: Shengyao Luo, Universiti Putra Malaysia

Effekten av kärnträning på fysisk kondition och offensiva färdigheter hos unga manliga basketspelare i Kina

Den 12 veckor långa träningsplanen som utformats i denna studie är baserad på relevant litteratur och basketegenskaper. Träningsplanen delar upp träningssvårigheten i fyra nivåer. Försöksgruppen får kärnträning med olika svårigheter på 1-3 veckor, 4-6 veckor, 7-9 veckor respektive 10-12 veckor.

Studieöversikt

Status

Anmälan via inbjudan

Betingelser

Intervention / Behandling

Detaljerad beskrivning

Den här artikeln utformar det grundläggande träningsschemat baserat på relevant litteratur och basketbollens egenskaper. Experimentgruppens träningsprogram varar 12 veckor, 3 gånger per vecka och 1 timme per träning. Träningsprogrammet består av fyra olika svårighetsnivåer, och det specifika träningsinnehållet är följande: (1)Primärnivå：Förbättra bålstabiliteten och förbered dig för mer krävande kärnträning (2)Mellannivå：Fortsätt att utveckla bålstabilitet och muskeluthållighet genom att öka lämplig belastning (3) Övre-mellannivå: Öka belastningsvikten, stimulera muskelhypertrofi och öka muskelstyrkan i kärnområdet (4) Avancerad nivå: Lägg till mer professionella funktionella handlingslägen i speciella sporter, och utveckla maximal styrka och explosiv kraft

Utbildningens innehåll enligt följande:

  1. Primärnivå: I vecka 1-2: Dead Bug (kroppsvikt×15); Underarm Side Plank Crunch (kroppsvikt×15); Planka knä till armbåge (kroppsvikt×15); Dynamic Bridge (kroppsvikt×20); Single-Arm Hantel Bänkpress (10KG×15); Alla dessa träningar med 2 set och 60-tals återhämtning.

    Hängande knähållare (kroppsvikt×60S); Armbågsplanka (kroppsvikt×90S); Side Plank (kroppsvikt×60S); liggande plankor (kroppsvikt×90S); Alla dessa träningar med 3 set och 60-tals återhämtning.

    I vecka 3:

    Dead Bug (kroppsvikt×15); Underarm Side Plank Crunch (kroppsvikt×15); Planka knä till armbåge (kroppsvikt×15); Single-Leg Dynamic Glute Bridge (kroppsvikt×20); Single-Arm Hantel Bänkpress (10KG×15); Hängande knähållarkropp (vikt×60S); Armbågsplanka (kroppsvikt×90S); Side Plank (kroppsvikt×60S); liggande plankor (kroppsvikt×90S); Alla dessa träningar med 3 set och 60-tals återhämtning.

  2. Mellannivå: I vecka 4: Skivstångshöftlyft (65%1RM×15); Knästående Cable Crunch (65%1RM×15); Styva ben Marklyft (65%1RM×15); Alla dessa träningar med 2 set och 60-tals återhämtning.

    Swiss Ball Knee Tuck (kroppsvikt×15); Knästående Ab Wheel Rollouts (kroppsvikt×15); Swiss Ball Bicycle Crunch (kroppsvikt×15); Alla dessa träningar med 3 set och 60-tals återhämtning.

    Russian Twist (kroppsvikt×25); Hängande knä (kroppsvikt×25); Alla dessa träningar med 3 set och 60-tals återhämtning.

    I vecka 5-6: Skivstångshöftlyft (65%1RM×15); Knästående Cable Crunch (65%1RM×15); Styva ben Marklyft (65%1RM×15); Swiss Ball Knee Tuck (kroppsvikt×20); Knästående Ab Wheel Rollouts (kroppsvikt×20); Swiss Ball Bicycle Crunch (kroppsvikt×20); Russian Twist (kroppsvikt×25); Hängande knä (kroppsvikt×25); Alla dessa träningar med 3 set och 60-tals återhämtning.

  3. Övre medelnivå: Under vecka 7: Skivstångslyft (75%1RM×10); Skivstångsbänkpress (75%1RM×10); Marklyft i hårda ben (75%1RM×10); Böjd skivstång (75%1RM×10); Alla dessa träningar med 3 set och 90-tals återhämtning.

    Diagonal Plate Chop (15KG×15); Utrullningar av stående ab-hjul (kroppsvikt×10); Barbell Hyper Extensions (15KG×15); Hantelhängande knähöjning (10KG×15); Alla dessa träningar med 3 set och 60-tals återhämtning.

    I vecka 8-9: Skivstångshöftlyft (80%1RM×8); Skivstångsbänkpress (80%1RM×8); Styva ben Marklyft (80%1RM×8); Skivstång böjd rad (80%1RM×8); Alla dessa träningar med 3 set och 120-tals återhämtning.

    Diagonal Plate Chop (20KG×10); Utrullningar av stående ab-hjul (kroppsvikt×10); Skivstång Hyper Extensions (20KG×10); Hantelhängande knähöjning (25KG×10); Alla dessa träningar med 3 set och 60-tals återhämtning.

  4. Avancerad nivå：I vecka 10: Landminrotation (25KG×15); Dead Ball Slam (5KG×10); Kettlebell Swing (25KG×15); Medicinboll för stående bröstpass (3KG×10); Alla dessa träningar med 3 set och 120-tals återhämtning.

Skivstångshöftlyft (85%1RM×6); Skivstångsbänkpress (85%1RM×6); Styva ben Marklyft (85%1RM×6); Böjd skivstång (85%1RM×6); Alla dessa träningar med 3 set och 180-300-tals återhämtning.

I vecka 11-12: Landminrotation (30KG×12); Dead Ball Slam (8KG×8); Kettlebell Swing (30KG×12); Medicinboll för stående bröstpass (4KG×8); Alla dessa träningar med 3 set och 120-tals återhämtning.

Skivstång höftlyft (90%1RM×4); Skivstångsbänkpress (90%1RM×4); Marklyft i hårda ben (90%1RM×4); Skivstång böjd rad (90%1RM×4); Alla dessa träningar med 3 set och 180-300-tals återhämtning.

Studietyp

Interventionell

Inskrivning (Förväntat)

46

Fas

  • Inte tillämpbar

Kontakter och platser

Det här avsnittet innehåller kontaktuppgifter för dem som genomför studien och information om var denna studie genomförs.

Studieorter

  • Kina
    • Hubei
      • Wuhan, Hubei, Kina, 430079
        • Wuhan Sports University

Deltagandekriterier

Forskare letar efter personer som passar en viss beskrivning, så kallade behörighetskriterier. Några exempel på dessa kriterier är en persons allmänna hälsotillstånd eller tidigare behandlingar.

Urvalskriterier

Åldrar som är berättigade till studier

18 år till 24 år (VUXEN)

Tar emot friska volontärer

Ja

Kön som är behöriga för studier

Manlig

Beskrivning

Inklusionskriterier:

  • Manlig
  • Ålder 18-24 år
  • Friska
  • Deltagarna har fått basketträning

Exklusions kriterier:

  • Idrottare som systematiskt tränar sin kärnstyrka
  • Idrottare med idrottsskador som inte kan delta i kärnträning

Studieplan

Det här avsnittet ger detaljer om studieplanen, inklusive hur studien är utformad och vad studien mäter.

Hur är studien utformad?

Designdetaljer

  • Primärt syfte: BASIC_SCIENCE
  • Tilldelning: RANDOMISERAD
  • Interventionsmodell: SEKVENS
  • Maskning: DUBBEL

Vapen och interventioner

Deltagargrupp / Arm
Intervention / Behandling
EXPERIMENTELL: Schweizisk boll
Swiss bollträning kan skapa en instabil miljö och spela en viktig roll för att främja utvecklingen av muskelfunktion och ledstabilitet. Det kan effektivt träna kärnmusklerna. Schweizisk bollträning kommer att vara involverad i träning på medelnivå för att utveckla deltagarnas stabilitet och muskeluthållighet.
Enhet: Kärnutbildning
Core-träningen pågår i 12 veckor, tre gånger i veckan, en timme varje gång
EXPERIMENTELL: Kettlebell
Kettlebellträning kan stärka bålens antirotationsförmåga. Till exempel har kettlebellträning många åtgärder som kettlebellsving. Denna rörelse är lätt att orsaka obalans i människokroppen, så att de kan utöva den "bålstabilitet" och "antirotationsförmåga" som krävs av idrottare ytterligare.
Enhet: Kärnutbildning
Core-träningen pågår i 12 veckor, tre gånger i veckan, en timme varje gång
EXPERIMENTELL: Skivstång
Skivstång är ett vanligt använt och multifunktionellt styrketräningsinstrument. Det används vanligtvis som huvudinstrument för att utveckla maximal muskelstyrka och muskelexplosivitet. Därför kommer denna studie att involvera skivstångsträning i övre medelhög träning och avancerad nivåträning
Enhet: Kärnutbildning
Core-träningen pågår i 12 veckor, tre gånger i veckan, en timme varje gång
EXPERIMENTELL: Medicinbollar
Medicinbollar används ofta för att hjälpa patienter med skadehämtning, rehabilitering och styrketräning och spelar en viktig roll inom idrottsmedicinen. Dess speciella design och konstruktion gör träningen mer funktionell och i linje med rörelsekedjeteorin, såsom kastträning, så medicinbollen används ofta i explosiv kraft och kärnträning. Därför kommer denna studie att involvera medicinbollsträning i övre medelhög träning och avancerad nivåträning
Enhet: Kärnutbildning
Core-träningen pågår i 12 veckor, tre gånger i veckan, en timme varje gång

Vad mäter studien?

Primära resultatmått

Resultatmått
Åtgärdsbeskrivning
Tidsram
Balanstestet för Star Excursion
Tidsram: vecka 1

Innan SEBT kan utföras måste fyra remsor av atletisk tejp klippas till en längd av 6-8 fot vardera. Två bitar kommer att användas för att bilda a'+', med de andra två placerade ovanpå för att bilda en'x' så att en stjärnform bildas. Det är viktigt att alla linjer är åtskilda från varandra med en 45° vinkel. Målet med SEBT är att bibehålla singelbensställning på ett ben som står i mitten av stjärnan samtidigt som man når så långt som möjligt med det kontralaterala benet.

När du använder höger fot som räckande fot och vänster ben för att balansera, bör idrottaren slutföra kretsen medurs. När idrottaren balanserar på höger ben ska idrottaren utföra kretsen moturs. Efter att de har genomfört en hel krets med varje fot, totalt tre gånger per ben.

Testadministratören bör ha registrerat räckviddssträckan för varje lyckat försök med en penna för att kunna beräkna idrottarens SEBT-poäng efter testet.
vecka 1
Balanstestet för Star Excursion
Tidsram: vecka 6

Innan SEBT kan utföras måste fyra remsor av atletisk tejp klippas till en längd av 6-8 fot vardera. Två bitar kommer att användas för att bilda a'+', med de andra två placeras ovanpå för att bilda en'x' så att en stjärnform bildas. Det är viktigt att alla linjer är åtskilda från varandra med en 45° vinkel. Målet med SEBT är att bibehålla singelbensställning på ett ben som står i mitten av stjärnan samtidigt som man når så långt som möjligt med det kontralaterala benet.

När du använder höger fot som räckande fot och vänster ben för att balansera, bör idrottaren slutföra kretsen medurs. När idrottaren balanserar på höger ben ska idrottaren utföra kretsen moturs. Efter att de har genomfört en hel krets med varje fot, totalt tre gånger per ben.

Testadministratören bör ha registrerat räckviddssträckan för varje lyckat försök, med en penna, för att kunna beräkna idrottarens SEBT-poäng efter testet.
vecka 6
Balanstestet för Star Excursion
Tidsram: vecka 12

Innan SEBT kan utföras måste fyra remsor av atletisk tejp klippas till en längd av 6-8 fot vardera. Två bitar kommer att användas för att bilda a'+', med de andra två placerade ovanpå för att bilda en'x' så att en stjärnform bildas. Det är viktigt att alla linjer är åtskilda från varandra med en 45° vinkel. Målet med SEBT är att bibehålla singelbensställning på ett ben som står i mitten av stjärnan samtidigt som man når så långt som möjligt med det kontralaterala benet.

När du använder höger fot som räckande fot och vänster ben för att balansera, bör idrottaren slutföra kretsen medurs. När idrottaren balanserar på höger ben ska idrottaren utföra kretsen moturs. Efter att de har genomfört en hel krets med varje fot, totalt tre gånger per ben.

Testadministratören bör ha registrerat räckviddssträckan för varje lyckat försök med en penna för att kunna beräkna idrottarens SEBT-poäng efter testet.
vecka 12

Samarbetspartners och utredare

Det är här du hittar personer och organisationer som är involverade i denna studie.

Sponsor

Universiti Putra Malaysia

Utredare

  • Huvudutredare: Shengyao Luo, Universiti Putra Malaysia

Publikationer och användbara länkar

Den som ansvarar för att lägga in information om studien tillhandahåller frivilligt dessa publikationer. Dessa kan handla om allt som har med studien att göra.

Allmänna publikationer

Studieavstämningsdatum

Dessa datum spårar framstegen för inlämningar av studieposter och sammanfattande resultat till ClinicalTrials.gov. Studieposter och rapporterade resultat granskas av National Library of Medicine (NLM) för att säkerställa att de uppfyller specifika kvalitetskontrollstandarder innan de publiceras på den offentliga webbplatsen.

Studera stora datum

Studiestart (FAKTISK)

1 april 2022

Primärt slutförande (FAKTISK)

16 maj 2022

Avslutad studie (FÖRVÄNTAT)

2 juli 2022

Studieregistreringsdatum

Först inskickad

9 februari 2022

Först inskickad som uppfyllde QC-kriterierna

9 februari 2022

Första postat (FAKTISK)

21 februari 2022

Uppdateringar av studier

Senaste uppdatering publicerad (FAKTISK)

2 juni 2022

Senaste inskickade uppdateringen som uppfyllde QC-kriterierna

30 maj 2022

Senast verifierad

1 maj 2022

Mer information

Termer relaterade till denna studie

Nyckelord

Ytterligare relevanta MeSH-villkor

Andra studie-ID-nummer

  • Luo Shengyao

Plan för individuella deltagardata (IPD)

Planerar du att dela individuella deltagardata (IPD)?

NEJ

IPD-planbeskrivning

Eftersom det här är min doktorsavhandling och den har en viss konfidentialitet, kommer jag inte att dela den förrän jag är klar med min doktorsavhandling.

Läkemedels- och apparatinformation, studiedokument

Studerar en amerikansk FDA-reglerad läkemedelsprodukt

Nej

Studerar en amerikansk FDA-reglerad produktprodukt

Nej

Denna information hämtades direkt från webbplatsen clinicaltrials.gov utan några ändringar. Om du har några önskemål om att ändra, ta bort eller uppdatera dina studieuppgifter, vänligen kontakta register@clinicaltrials.gov. Så snart en ändring har implementerats på clinicaltrials.gov, kommer denna att uppdateras automatiskt även på vår webbplats .

Kliniska prövningar på Kärnutbildning

Sök liknande försök

Sponsorer och medarbetare

Medicinska tillstånd

Läkemedelsinterventioner

CROs by country

CROs in New Zealand

Betingelser

Sällsynta sjukdomar

Läkemedelsinterventioner

Kosttillskott

Sponsor / medarbetare

Platser

3
Prenumerera