自主性と認識がレジスタンストレーニングの成果に及ぼす影響
2025年3月5日 更新者：Israel Halperin、Tel Aviv University
レジスタンストレーニング（APART）への自律性と認識アプローチが健康な若年成人の体組成、生理学的およびパフォーマンスの結果に及ぼす影響：非劣性ランダム化比較試験
120 人の参加者が 2 つのグループのうちの 1 つにランダムに割り当てられ、ジムで週に 3 回、3 か月間筋力トレーニングを実施します。
1 つのグループは一般的なレジスタンス トレーニング ガイドラインに従い、もう 1 つのグループは自分たちの好みと努力の認識に従ってエクササイズします。
グループは、6 週間後と 12 週間後に次の主要結果に関して比較されます: 体組成、生理学的検査、およびパフォーマンス検査。
グループは 2 週間ごとに、楽しさと満足度の副次的結果について比較されます。
遵守率は介入全体を通じて測定されます。
調査の概要
詳細な説明
「The Autonomy and Perceptions Approach to Resistance Training (APART)」と題された新しい RT 処方モデルの非劣性を開発し、テストします。
このアプローチは従うのが簡単で、個別化されており、自律性をサポートします。
したがって、研修生が標準的な RT 処方アプローチの制限の一部を克服するのに役立つ可能性があります。
APARTでは、トレーニーは好みに応じて各エクササイズで持ち上げる負荷を選択し、0（努力なし）から10（最大の努力）までの知覚努力（RPE）値の特定の評価に達するまで、必要なだけ繰り返しを完了します。スケール (例: 8/10)。
この非劣性ランダム化対照試験では、研究者らは、18歳から45歳までの健康で座ってばかりいる120人の参加者を募集し、性別と年齢（18歳から27歳、28歳から45歳）ごとにブロックランダム化してAPARTのいずれかに参加させます。または標準グループ。
2 回のベースライン テスト セッションと 2 回のガイド付き習熟セッションに続いて、参加者は週に 3 回の RT セッションを 12 週間にわたって独立して完了します。
以下の主要アウトカムは 6 週間後と 12 週間後に評価されます：（ⅰ）除脂肪量を含む体組成。 (ii) 最大筋力および筋持久力を含むパフォーマンス指標。 (ⅲ) 血液プロファイルや血行力学を含む生理学的測定。
以下の副次的結果は 2 週間ごとに測定されます: (ⅳ) 自己効力感、自律性、楽しさを含む心理的測定。 (ⅴ) 介入期間中監視される遵守措置。
APART が標準 RT 処方に対して劣っていないと判明した場合、標準 RT 処方に代わるシンプルでわかりやすい代替案を提供することができ、これにより研修生の好みや個人の能力も強調されます。
これはひいては、将来の参加と RT への遵守に貢献する可能性があります。
研究の種類
介入
入学 (実際)
129
段階
- 適用できない
連絡先と場所
このセクションには、調査を実施する担当者の連絡先の詳細と、この調査が実施されている場所に関する情報が記載されています。
研究場所
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Tel Aviv、イスラエル、4059100
- Tel Aviv University
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参加基準
研究者は、適格基準と呼ばれる特定の説明に適合する人を探します。これらの基準のいくつかの例は、人の一般的な健康状態または以前の治療です。
適格基準
就学可能な年齢
18年～45年 (大人)
健康ボランティアの受け入れ
はい
説明
包含基準:
- レジスタンストレーニングを妨げる健康上の問題はありません
- 18.5 (「正常」) ～ 29.9 (「過体重」) の肥満指数 (BMI)
- 体重 > 50kg
- RT の経験がない、または経験がほとんどない (つまり、過去 12 か月間で週に 1 回未満)。
除外基準:
- 健康セクションのいずれかに肯定的に反応し、医療許可を提供しなかった参加者
- 妊婦または産後6か月未満の方
- BMI 値が指定範囲外である
- 体重 < 50 kg
- 指定されたカットオフを超える RT 経験 (上記を参照)
研究計画
このセクションでは、研究がどのように設計され、研究が何を測定しているかなど、研究計画の詳細を提供します。
研究はどのように設計されていますか？
デザインの詳細
- 主な目的：処理
- 割り当て：ランダム化
- 介入モデル：並列代入
- マスキング：独身
武器と介入
参加者グループ / アーム |
介入・治療 |
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アクティブコンパレータ：A - 標準的なレジスタンス トレーニングの処方箋
標準的なレジスタンス トレーニングの処方: 参加者は、ホリゾンタル レッグ プレス、ラットプルダウン、膝伸展、チェスト プレス、レッグ カール、ショルダー プレスの 6 つのレジスタンス トレーニング エクササイズからなるセッションを週に 3 回実施します。 最大 1 回の反復 (1RM) テストに従って 1 回持ち上げることができる最大負荷の 65% パーセントを使用して、10 反復を 3 セット実行します。 彼らの進行モデルは次のようになります。 1～3週目は65%1RM; 4～6週目 70%1RM; 6週目に1RM再評価。 7 ～ 9 週目 更新された 1RM の 70%。 10～12週目は75%1RM。 プログラムの開始前に、次の 4 つの訪問が行われます。
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国際機関のガイドラインに基づいた標準的なレジスタンストレーニング処方。
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実験的：B- レジスタンストレーニングへの自律性と認識のアプローチ (APART)
参加者は同じエクササイズを週に 3 セッション行います。 各エクササイズを 3 セット実行し、各セットで持ち上げる負荷を自分で選択し、終了時に知覚努力スケール (RPE) の 0 ～ 10 の評価で 7 ～ 8 の努力レベルに達することを目指して繰り返しを実行します。セット。 彼らの進行モデルは次のとおりです: 1 ～ 3 週目 RPE 7/10。 4～12週目 RPE 8/10。 以前の研究では、10 点中 7 点、次に 8 点の RPE スコアを選択すると、最大筋力の増加につながることが示されています。 プログラムの開始前に、次の 4 つの訪問が行われます。
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トレーニーの自主性と認識に基づいた代替レジスタンストレーニングの処方。
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この研究は何を測定していますか？
主要な結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
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最高血圧の変化
時間枠：ベースラインから 12 週間まで
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参加者は、リラックスした座り姿勢で 5 分間休憩します。
次に、オムロン M7 (HEM-780-E) 血圧測定装置を使用して血圧と安静時の心拍数を測定します。
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ベースラインから 12 週間まで
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低比重リポタンパク質（LDL）値の変化
時間枠：ベースラインから 12 週間まで
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血液サンプルは使い捨ての使い捨て針で採取されます。
各時点で合計 20 mL の血液が 2 本の 10 mL Vacutainer® チューブに採取されます。1 つは抗凝固剤を含む血漿チューブ、もう 1 つは血液が凝固するための血清チューブです。
血漿サンプルは、摂氏 4 度、1,500g、10 分間で 2 回遠心分離されるまで氷中で保存します。
血清を室温で 60 分間保持し、その後 1300g で 10 分間遠心分離します。
両方のサンプルを別々の 1.8 mL 微量遠心管に分け、後の分析のために -80℃ で凍結します。
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ベースラインから 12 週間まで
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空腹時血糖値の変化
時間枠：ベースラインから 12 週間まで
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血液サンプルは使い捨ての使い捨て針で採取されます。
各時点で合計 20 mL の血液が 2 本の 10 mL Vacutainer® チューブに採取されます。1 つは抗凝固剤を含む血漿チューブ、もう 1 つは血液が凝固するための血清チューブです。
血漿サンプルは、摂氏 4 度、1,500g、10 分間で 2 回遠心分離されるまで氷中で保存します。
血清を室温で 60 分間保持し、その後 1300g で 10 分間遠心分離します。
両方のサンプルは別々の 1.8 mL 微量遠心管に分割され、後の分析のために -80℃ で凍結されます。
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ベースラインから 12 週間まで
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除脂肪量の変化
時間枠：ベースラインから 12 週間まで
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除脂肪量は、有効かつ信頼できる体組成分析装置である SECA mBCA 515 (Seca、ハンブルク、ドイツ) を使用して測定されます。
参加者は午前中に行われる検査前に400mlの水を飲みます。
飲酒は検査の 30 分前に中止され、参加者は検査前に排尿し、ジュエリーを取り除くよう指示されます。
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ベースラインから 12 週間まで
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腹囲の変化
時間枠：ベースラインから 12 週間まで
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胴囲は WHO のプロトコルに従って測定されます。参加者は肋骨と骨盤の間の領域を露出させます。
同じ研究者は、胸郭の下端と上前腸骨棘 (ASIS) の間の距離を測定し、2 つの解剖学的ランドマークの中間でウエスト周囲径を 3 回測定します。
3 つの測定値の平均値 (センチメートル単位) が分析用に文書化されます。
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ベースラインから 12 週間まで
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最大筋力の変化 - 最大1回の繰り返し
時間枠：ベースラインから 12 週間まで
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参加者は、モビリティや柔軟体操などのダイナミックなウォームアップを行い、その後、水平レッグプレス、膝伸展、シーテッドチェストプレス（ウェイトスタックマシンで実行）の各エクササイズの特定のウォームアップセットを実行します。
次に、参加者が全可動範囲を完了できないか、次のセットに挑戦できないと宣言するまで、負荷を増加しながら 1 つの反復セットを完了するために最大 5 回の試行が行われます。
各エクササイズの最終的に成功した負荷 (kg) は、分析のために文書化されます。
試技の間に 2 ～ 3 分の休憩が設けられます。
演習の順序は、評価ポイント全体および参加者間で維持されます。
評価は、同じ実験者によって 1 日の同じ時刻±2 時間に実行されます。
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ベースラインから 12 週間まで
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筋持久力の変化
時間枠：ベースラインから 12 週間まで
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参加者は、可動性や柔軟体操などのダイナミックなウォームアップを行い、続いて膝の伸展やチェストプレスの特定のウォームアップセットを行います。
その後、参加者の特定された最大負荷 (1RM) の 70% が、タスクが失敗する (つまり、次の繰り返しを完了できなくなる) まで繰り返しを実行するために使用されます。
完了した繰り返しの回数は分析のために文書化されます。
同じ基準負荷が 6 週間後に使用されます。
演習の順序は、評価ポイント全体および参加者間で維持されます。
評価は、同じ実験者によって 1 日の同じ時刻±2 時間に実行されます。
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ベースラインから 12 週間まで
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最大随意収縮 (MVC) の変化 - 膝伸展
時間枠：ベースラインから 12 週間まで
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等尺性膝伸展（膝伸展マシンを使用） - ラチェットベルトに取り付けられたリンクデバイス（Kinvent、リンクプルダイナモメーター）を使用して90°の角度で評価されます。
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ベースラインから 12 週間まで
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二次結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
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遵守
時間枠：第 12 週の終わり
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ジムのフロントデスクが記録したジムへの入場者数
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第 12 週の終わり
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自己効力感アンケートスコアの変化
時間枠：ベースラインから 12 週間まで
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自己効力感アンケートは 8 項目のアンケートです。
回答者は声明を読み、各声明への同意レベルを 3 ポイントのリッカート スケールで評価する必要があります。
スコア範囲は 8 ～ 24 です。
スコアが高いほど、自己効力感のレベルが高いことを示します。
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ベースラインから 12 週間まで
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楽しみ
時間枠：6週間から12週間
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参加者は、トレーニング セッションの楽しさのレベルを -50 (「まったく楽しめなかった」) ～ 50 (「非常に楽しかった」) の範囲の 2 極スケールで調べるオンライン アンケートに回答します。
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6週間から12週間
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インセンティブのない遵守
時間枠：12週目から24週目まで
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ジムのフロントデスクが記録したジムへの入場者数
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12週目から24週目まで
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総コレステロール値の変化
時間枠：ベースラインから 12 週間まで
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血液サンプルは使い捨ての使い捨て針で採取されます。
各時点で合計 20 mL の血液が 2 本の 10 mL Vacutainer® チューブに採取されます。1 つは抗凝固剤を含む血漿チューブ、もう 1 つは血液が凝固するための血清チューブです。
血漿サンプルは、摂氏 4 度、1,500g、10 分間で 2 回遠心分離されるまで氷中で保存します。
血清を室温で 60 分間保持し、その後 1300g で 10 分間遠心分離します。
両方のサンプルは別々の 1.8 mL 微量遠心管に分割され、後の分析のために -80℃ で凍結されます。
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ベースラインから 12 週間まで
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最大随意収縮（MVC）の変化 - 横列
時間枠：ベースラインから 12 週間まで
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水平列 (T バー マシンを使用) - ラチェット ベルトに取り付けられたリンク デバイス (Kinvent、リンク プル ダイナモメーター) を使用して、肘の角度 60 度で評価されます。
参加者はパッド入りのクッションに胸を寄りかかり、指定された内蔵プラットフォームに足を安定させます。
彼らは細いグリップを使って T バー アームを引っ張ります。
肘の角度は角度計を使用して測定されます。
次に、推定 MVC の 40%、70%、90% を使用して 3 回の試行が行われ、続いて 100% (つまり MVC) で 3 回の試行が行われます。
試技の間には 60 秒の休憩が設けられます。
2 つの高い結果の平均は、分析のために文書化されます。
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ベースラインから 12 週間まで
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ヘモグロビンの変化
時間枠：ベースラインから 12 週間まで
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血液サンプルは使い捨ての使い捨て針で採取されます。
各時点で合計 20 mL の血液が 2 本の 10 mL Vacutainer® チューブに採取されます。1 つは抗凝固剤を含む血漿チューブ、もう 1 つは血液が凝固するための血清チューブです。
血漿チューブは氷中に保管され、完全な血球計算はYumizen H500分析装置によって60分以内に行われます。
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ベースラインから 12 週間まで
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最大随意収縮（MVC）の変化 - 横列
時間枠：ベースラインから 12 週間まで
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等尺性水平列は、T バーマシン (ノーチラス、ワシントン州、米国) で 60° の肘屈曲角度で評価されます。
同じリンク デバイスは、各参加者の希望のセットアップに合わせてラチェット ベルトを使用して固定されます。
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ベースラインから 12 週間まで
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高密度リポタンパク質 (HDL) 値の変化
時間枠：ベースラインから 12 週間まで
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血液サンプルは使い捨ての使い捨て針で採取されます。
各時点で合計 20 mL の血液が 2 本の 10 mL Vacutainer® チューブに採取されます。1 つは抗凝固剤を含む血漿チューブ、もう 1 つは血液が凝固するための血清チューブです。
血漿サンプルは、摂氏 4 度、1,500g、10 分間で 2 回遠心分離されるまで氷中で保存します。
血清を室温で 60 分間保持し、その後 1300g で 10 分間遠心分離します。
両方のサンプルを別々の 1.8 mL 微量遠心管に分け、後の分析のために -80℃ で凍結します。
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ベースラインから 12 週間まで
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中性脂肪値の変化
時間枠：ベースラインから 12 週間まで
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血液サンプルは使い捨ての使い捨て針で採取されます。
各時点で合計 20 mL の血液が 2 本の 10 mL Vacutainer® チューブに採取されます。1 つは抗凝固剤を含む血漿チューブ、もう 1 つは血液が凝固するための血清チューブです。
血漿サンプルは、摂氏 4 度、1,500g、10 分間で 2 回遠心分離されるまで氷中で保存します。
血清を室温で 60 分間保持し、その後 1300g で 10 分間遠心分離します。
両方のサンプルを別々の 1.8 mL 微量遠心管に分け、後の分析のために -80℃ で凍結します。
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ベースラインから 12 週間まで
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一回拍出量の変化
時間枠：ベースラインから 12 週間まで
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参加者は、座った姿勢で休む間、FDA 承認の腕時計 (Biobeat technology、Petah Tikva、イスラエル) を着用します。
測定は緊急モードで、1 分ごとに 5 分間行われます。
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ベースラインから 12 週間まで
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脂肪率の変化
時間枠：ベースラインから 12 週間まで
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脂肪率は、有効かつ信頼性の高い体組成分析装置である SECA mBCA 515 (Seca、ハンブルク、ドイツ) を使用して測定されます。
参加者は午前中に行われる検査前に400mlの水を飲みます。
飲酒は検査の 30 分前に中止され、参加者は検査前に排尿し、ジュエリーを取り除くよう指示されます。
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ベースラインから 12 週間まで
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体格指数 (BMI) の変化
時間枠：ベースラインから 12 週間まで
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参加者の身長は SECA スタディオメーターを使用して測定され、体重は有効で信頼できる体組成分析装置である SECA mBCA 515 (Seca、ハンブルク、ドイツ) を使用して測定されます。
参加者は午前中に行われる検査前に400mlの水を飲みます。
飲酒は検査の 30 分前に中止され、参加者は検査前に排尿し、ジュエリーを取り除くよう指示されます。
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ベースラインから 12 週間まで
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最大筋力の変化 - 最大 1 回の繰り返し - レッグカールとショルダープレス
時間枠：ベースラインから 12 週間まで
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参加者は、モビリティや柔軟体操などのダイナミックなウォームアップを行い、その後、レッグ カールとショルダー プレスの各エクササイズの特定のウォームアップ セット (ウェイト スタック マシンで実行) を行います。
次に、参加者が全可動範囲を完了できないか、次のセットに挑戦できないと宣言するまで、負荷を増加しながら 1 つの反復セットを完了するために最大 5 回の試行が行われます。
各エクササイズの最終的に成功した負荷 (kg) は、分析のために文書化されます。
試技の間に 2 ～ 3 分の休憩が設けられます。
演習の順序は、評価ポイント全体および参加者間で維持されます。
評価は、同じ実験者によって 1 日の同じ時刻±2 時間に実行されます。
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ベースラインから 12 週間まで
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協力者と研究者
ここでは、この調査に関係する人々や組織を見つけることができます。
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捜査官
- 主任研究者：Israel Halperin, PhD、Tel Aviv University
出版物と役立つリンク
研究に関する情報を入力する責任者は、自発的にこれらの出版物を提供します。これらは、研究に関連するあらゆるものに関するものである可能性があります。
一般刊行物
- Borg GA. Psychophysical bases of perceived exertion. Med Sci Sports Exerc. 1982;14(5):377-81.
- Thompson PD, Arena R, Riebe D, Pescatello LS; American College of Sports Medicine. ACSM's new preparticipation health screening recommendations from ACSM's guidelines for exercise testing and prescription, ninth edition. Curr Sports Med Rep. 2013 Jul-Aug;12(4):215-7. doi: 10.1249/JSR.0b013e31829a68cf. No abstract available.
- Westcott WL. Resistance training is medicine: effects of strength training on health. Curr Sports Med Rep. 2012 Jul-Aug;11(4):209-16. doi: 10.1249/JSR.0b013e31825dabb8.
- Bennie JA, De Cocker K, Smith JJ, Wiesner GH. The epidemiology of muscle-strengthening exercise in Europe: A 28-country comparison including 280,605 adults. PLoS One. 2020 Nov 25;15(11):e0242220. doi: 10.1371/journal.pone.0242220. eCollection 2020.
- Phillips SM, Winett RA. Uncomplicated resistance training and health-related outcomes: evidence for a public health mandate. Curr Sports Med Rep. 2010 Jul-Aug;9(4):208-13. doi: 10.1249/JSR.0b013e3181e7da73.
- Iwatsuki T, Abdollahipour R, Psotta R, Lewthwaite R, Wulf G. Autonomy facilitates repeated maximum force productions. Hum Mov Sci. 2017 Oct;55:264-268. doi: 10.1016/j.humov.2017.08.016. Epub 2017 Sep 1.
- Helms ER, Byrnes RK, Cooke DM, Haischer MH, Carzoli JP, Johnson TK, Cross MR, Cronin JB, Storey AG, Zourdos MC. RPE vs. Percentage 1RM Loading in Periodized Programs Matched for Sets and Repetitions. Front Physiol. 2018 Mar 21;9:247. doi: 10.3389/fphys.2018.00247. eCollection 2018.
研究記録日
これらの日付は、ClinicalTrials.gov への研究記録と要約結果の提出の進捗状況を追跡します。研究記録と報告された結果は、国立医学図書館 (NLM) によって審査され、公開 Web サイトに掲載される前に、特定の品質管理基準を満たしていることが確認されます。
主要日程の研究
研究開始 (実際)
2022年5月1日
一次修了 (実際)
2024年6月30日
研究の完了 (実際)
2024年12月1日
試験登録日
最初に提出
2022年5月1日
QC基準を満たした最初の提出物
2022年5月8日
最初の投稿 (実際)
2022年5月12日
学習記録の更新
投稿された最後の更新 (実際)
2025年3月25日
QC基準を満たした最後の更新が送信されました
2025年3月5日
最終確認日
2024年8月1日
詳しくは
この情報は、Web サイト clinicaltrials.gov から変更なしで直接取得したものです。研究の詳細を変更、削除、または更新するリクエストがある場合は、register@clinicaltrials.gov。 までご連絡ください。 clinicaltrials.gov に変更が加えられるとすぐに、ウェブサイトでも自動的に更新されます。