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저항 훈련 결과에 대한 자율성과 인식의 효과

2024년 1월 20일 업데이트: Israel Halperin, Tel Aviv University

저항 훈련(APART)에 대한 자율성 및 인식 접근 방식이 건강한 청년의 신체 구성, 생리학적 및 성능 결과에 미치는 영향: 비열등성 무작위 통제 시험

120명의 참가자는 3개월 동안 일주일에 세 번 체육관에서 저항 훈련을 수행할 두 그룹 중 하나로 무작위 배정됩니다. 한 그룹은 일반적인 저항 훈련 지침을 따르는 반면, 다른 그룹은 선호도와 노력에 대한 인식에 따라 운동합니다. 그룹은 6주 및 12주 후에 신체 구성, 생리 및 성능 테스트와 같은 주요 결과에 대해 비교됩니다. 그룹은 2주마다 다음과 같은 2차 결과(즐거움 및 만족도 수준)에 대해 비교됩니다. 순응도는 개입 전반에 걸쳐 측정됩니다.

연구 개요

상태

모병

정황

개입 / 치료

상세 설명

The Autonomy and Perceptions Approach to Resistance Training(APART)이라는 새로운 RT 처방 모델의 비열등성을 개발하고 테스트합니다. 이 접근 방식은 따르기 쉽고 개별화되며 자율성을 지원합니다. 따라서 훈련생이 표준 RT 처방 접근법의 한계를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. APART에서 훈련생은 자신의 선호도에 따라 각 운동에 대해 들어 올리는 하중을 선택한 다음 0(노력 없음)에서 10(최대 노력)까지의 특정 RPE(인식 노력) 값에 도달할 때까지 필요한 만큼 반복을 완료합니다. 척도(예: 8/10). 이 비열등성 무작위 대조 시험을 위해 조사관은 18세에서 45세 사이의 건강하고 활동적이지 않은 참가자 120명을 모집하여 성별 및 연령(18-27, 28-45)에 따라 APART 또는 또는 표준 그룹. 2개의 기본 테스트 세션과 2개의 안내된 숙지 세션에 이어 참가자는 12주 동안 매주 3개의 RT 세션을 독립적으로 완료합니다. 다음 주요 결과는 6주 및 12주 후에 평가됩니다: (ⅰ) 무지방 질량을 포함한 체성분; (ⅱ) 최대 근력 및 근지구력을 포함한 수행 측정; 및 (ⅲ) 혈액 프로파일 및 혈역학을 포함한 생리학적 측정. 다음 2차 결과는 2주마다 측정됩니다. (ⅳ) 자기효능감, 자율성 및 즐거움을 포함한 심리적 측정; 및 (ⅴ) 개입 전반에 걸쳐 모니터링되는 준수 조치. APART가 표준 RT 처방에 비해 열등하지 않은 것으로 확인되면 표준 RT 처방에 대한 간단하고 따라하기 쉬운 대안을 제공할 수 있으며, 이는 훈련생의 선호도와 개별 능력도 강조합니다. 이것은 차례로 RT에 대한 향후 참여 및 준수에 기여할 수 있습니다.

연구 유형

중재적

등록 (추정된)

120

단계

  • 해당 없음

연락처 및 위치

이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.

연구 연락처

연구 연락처 백업

연구 장소

  • 이스라엘
      • Tel Aviv, 이스라엘, 4059100
        • 모병
        • Tel Aviv University
        • 연락하다:
        • 연락하다:
          • ye

참여기준

연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.

자격 기준

공부할 수 있는 나이

18년 (성인)

건강한 자원 봉사자를 받아들입니다

예

설명

포함 기준:

  • 저항 훈련을 방해하는 건강 문제 없음
  • 18.5("정상")에서 29.9("과체중") 사이의 체질량 지수(BMI)
  • 체중 > 50kg
  • RT 경험이 없거나 거의 없습니다(즉, 지난 12개월 동안 일주일에 한 번 미만).

제외 기준:

  • 건강 섹션에 긍정적으로 응답하고 의료 허가를 제공하지 않은 참가자
  • 임산부 또는 출산 후 6개월 미만
  • 지정된 범위를 벗어난 BMI 값
  • 체중 < 50kg
  • 지정된 컷오프를 초과하는 RT 경험치(위 참조)

공부 계획

이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.

연구는 어떻게 설계됩니까?

디자인 세부사항

  • 주 목적: 치료
  • 할당: 무작위
  • 중재 모델: 병렬 할당
  • 마스킹: 하나의

무기와 개입

참가자 그룹 / 팔
개입 / 치료
활성 비교기: A - 표준 저항 훈련 처방

표준 저항 훈련 처방: 참가자는 수평 레그 프레스, 랫 풀다운, 니 익스텐션, 체스트 프레스, 레그 컬 및 숄더 프레스 등 6가지 저항 훈련 운동으로 구성된 주당 3회 세션을 수행합니다. 1RM(One Repetition Maximum) 테스트에 따라 한 번에 들 수 있는 최대 하중의 65%를 사용하여 10회씩 3세트를 수행합니다. 진행 모델은 다음과 같습니다.

1-3주차 65%1RM; 4-6주차 70%1RM; 6주차에 1RM 재평가; 7-9주 업데이트된 1RM의 70%; 10-12주 75%1RM.

프로그램 시작 전에 4번의 방문이 이루어집니다.

  1. 생리학적 및 인체측정학적 결과를 측정하기 위한 실험실 방문(결과 섹션 참조)
  2. 1RM 테스트
  3. 지구력 및 최대 자발적 수축 테스트 + 운동 프로그램 도입
  4. 운동 프로그램의 두 번째 소개 세션
다른: 표준 처방
국제기구의 지침에 따른 표준 저항 훈련 처방.
실험적: B- 저항 훈련에 대한 자율성 및 인식 접근(APART)

참가자는 동일한 운동을 주당 3회 실시합니다. 그들은 각 운동의 3세트를 수행하고, 각 세트에서 들어 올리는 하중을 스스로 선택하고, 마지막에 인지된 노력 척도(RPE)의 0-10 등급에서 7-8의 노력 수준에 도달하는 것을 목표로 반복을 수행합니다. 세트. 진행 모델은 다음과 같습니다. 1-3주차 RPE 7/10; 4-12주 RPE 8/10. 선택된 RPE 점수 7과 10 중 8은 이전 연구에서 최대 근력 증가로 이어지는 것으로 나타났습니다. 프로그램 시작 전에 4번의 방문이 이루어집니다.

  1. 실험실 방문(표준과 유사).
  2. 인지된 노력의 원칙이 소개되는 1RM 테스트.
  3. 지구력 및 최대 자발적 수축 테스트 + 운동 프로그램 도입. 참가자는 자신이 선호하는 부하를 스스로 선택하는 방법을 연습한 다음 목표 RPE 점수로 이어지는 반복을 수행합니다.
  4. 운동 프로그램 및 RPE 구조에 대한 두 번째 소개 세션.
다른: 저항 훈련에 대한 자율성과 인식 접근법(APART)
훈련생의 자율성과 인식에 기반한 대체 저항 훈련 처방.

연구는 무엇을 측정합니까?

주요 결과 측정

결과 측정
측정값 설명
기간
수축기 혈압의 변화
기간: 12주 기준 기준
참가자는 5분간 편안한 자세로 휴식을 취합니다. 그런 다음 Omron M7(HEM-780-E) 혈압 측정 장치를 사용하여 혈압과 안정 시 심박수를 측정합니다.
12주 기준 기준
저밀도 지단백(LDL) 값의 변화
기간: 12주 기준 기준
혈액 샘플은 일회용 바늘로 채취합니다. 총 20mL의 혈액이 각 시점에서 두 개의 10mL Vacutainer® 튜브(항응고제가 포함된 혈장 튜브 및 혈액이 응고되도록 하는 혈청 튜브)에 수집됩니다. 혈장 샘플은 4°C에서 10분 동안 1,500g에서 두 번 원심분리될 때까지 얼음에 보관됩니다. 혈청은 실온에서 60분 동안 보관한 후 1300g에서 10분 동안 원심분리합니다. 두 샘플 모두 별도의 1.8mL 마이크로원심분리기 튜브로 나누어져 추후 분석을 위해 -80°C에서 동결됩니다.
12주 기준 기준
공복 혈당 값의 변화
기간: 12주 기준 기준
혈액 샘플은 일회용 바늘로 채취합니다. 총 20mL의 혈액이 각 시점에서 두 개의 10mL Vacutainer® 튜브(항응고제가 포함된 혈장 튜브 및 혈액이 응고되도록 하는 혈청 튜브)에 수집됩니다. 혈장 샘플은 4°C에서 10분 동안 1,500g에서 두 번 원심분리될 때까지 얼음에 보관됩니다. 혈청은 실온에서 60분 동안 보관한 후 1300g에서 10분 동안 원심분리합니다. 두 샘플 모두 별도의 1.8mL 마이크로원심분리기 튜브로 나뉘며 추후 분석을 위해 -80°C에서 동결됩니다.
12주 기준 기준
무지방 질량의 변화
기간: 12주 기준 기준
무지방 체중은 유효하고 신뢰할 수 있는 체성분 분석기인 SECA mBCA 515(Seca, Hamburg, Germany)를 사용하여 측정됩니다. 참가자는 아침에 진행되는 검사 전에 물 400ml를 마십니다. 검사 30분 전부터 금주하며, 검사 전 소변을 보고 장신구를 빼도록 안내합니다.
12주 기준 기준
허리둘레의 변화
기간: 12주 기준 기준
허리 둘레는 WHO 프로토콜에 따라 측정됩니다. 참가자는 갈비뼈와 골반 사이의 영역을 노출합니다. 동일한 조사자가 흉곽 하단과 전상장골극(ASIS) 사이의 거리를 측정하고 두 해부학적 지표 사이의 중간에서 허리 둘레를 세 번 측정합니다. 센티미터 단위의 세 측정값의 평균값은 분석을 위해 문서화됩니다.
12주 기준 기준
최대 근력의 변화 - 최대 1회 반복
기간: 12주 기준 기준
참가자는 이동성 및 미용 체조 운동을 포함한 동적 워밍업을 수행한 후 각 운동의 특정 워밍업 세트를 수행합니다: 수평 레그 프레스, 무릎 확장 및 시티드 체스트 프레스(웨이트 스택 머신에서 수행). 그런 다음 참가자가 전체 동작 범위를 완료하지 못하거나 다음 세트를 시도할 수 없다고 선언할 때까지 부하를 증가시키면서 한 반복 세트를 완료하기 위해 최대 5번의 시도가 이루어집니다. 각 운동에 대한 최종 성공 시도의 하중(kg)은 분석을 위해 문서화됩니다. 시도 사이에 2~3분의 휴식이 제공됩니다. 연습 순서는 평가 지점 전체와 참가자 간에 유지됩니다. 평가는 같은 실험자에 의해 하루 중 같은 시간 ±2시간 동안 수행됩니다.
12주 기준 기준
근지구력의 변화
기간: 12주 기준 기준
참가자는 이동성 및 미용 체조 운동을 포함한 역동적인 워밍업을 수행한 다음 무릎 확장 및 체스트 프레스 운동의 특정 워밍업 세트를 수행합니다. 그런 다음 참가자의 식별된 최대 부하(1RM)의 70%를 사용하여 작업 실패(즉, 다른 반복을 완료할 수 없음)까지 반복을 수행합니다. 완료된 반복 횟수는 분석을 위해 문서화됩니다. 동일한 참조 하중이 6주에 사용됩니다. 연습 순서는 평가 지점 전체와 참가자 간에 유지됩니다. 평가는 같은 실험자에 의해 하루 중 같은 시간 ±2시간 동안 수행됩니다.
12주 기준 기준
최대 자발적 수축(MVC)의 변화 - 무릎 신전
기간: 12주 기준 기준
아이소메트릭 무릎 확장(무릎 확장 기계 사용) - 래칫 벨트에 부착된 링크 장치(Kinvent, Link pull dynamometer)를 사용하여 90° 각도에서 평가됩니다.
12주 기준 기준

2차 결과 측정

결과 측정
측정값 설명
기간
부착
기간: 12주말
체육관 프론트 데스크에서 문서화한 체육관 입장 횟수
12주말
자기 효능감 설문 점수의 변화
기간: 12주 기준 기준
자기 효능감 설문지는 8개 항목으로 구성된 설문지입니다. 응답자는 진술을 읽고 3점 리커트 척도로 각 진술에 대한 동의 수준을 평가해야 합니다. 점수 범위는 8-24입니다. 점수가 높을수록 자기효능감이 높은 것을 의미합니다.
12주 기준 기준
향유
기간: 6주에서 12주
참가자는 -50("전혀 즐기지 않음")에서 50("매우 즐김")까지 범위의 양극 척도를 통해 교육 세션의 즐거움 수준을 조사하는 온라인 설문 조사에 응답합니다.
6주에서 12주
인센티브 없는 준수
기간: 12주차부터 24주차까지
체육관 프론트 데스크에서 문서화한 체육관 입장 횟수
12주차부터 24주차까지
총 콜레스테롤 값의 변화
기간: 12주 기준 기준
혈액 샘플은 일회용 바늘로 채취합니다. 총 20mL의 혈액이 각 시점에서 두 개의 10mL Vacutainer® 튜브(항응고제가 포함된 혈장 튜브 및 혈액이 응고되도록 하는 혈청 튜브)에 수집됩니다. 혈장 샘플은 4°C에서 10분 동안 1,500g에서 두 번 원심분리될 때까지 얼음에 보관됩니다. 혈청은 실온에서 60분 동안 보관한 후 1300g에서 10분 동안 원심분리합니다. 두 샘플 모두 별도의 1.8mL 마이크로원심분리기 튜브로 나뉘며 추후 분석을 위해 -80°C에서 동결됩니다.
12주 기준 기준
최대 자발적 수축(MVC)의 변화 - 수평 행
기간: 12주 기준 기준
수평 행(T-바 기계 사용) - 래칫 벨트에 부착된 링크 장치(Kinvent, Link pull dynamometer)를 사용하여 60° 팔꿈치 각도에서 평가됩니다. 참가자는 지정된 빌트인 플랫폼에서 발을 안정적으로 고정한 상태에서 푹신한 쿠션에 가슴을 기대게 됩니다. 좁은 그립을 사용하여 T-바 암을 당깁니다. 팔꿈치 각도는 고니오미터를 사용하여 측정됩니다. 그런 다음 예상 MVC의 40%, 70% 및 90%를 사용하여 세 번 시도한 다음 100%(즉, MVC)에서 세 번 시도합니다. 시도 사이에 60초의 휴식이 제공됩니다. 두 개의 높은 결과의 평균은 분석을 위해 문서화됩니다.
12주 기준 기준
헤모글로빈의 변화
기간: 12주 기준 기준
혈액 샘플은 일회용 바늘로 채취합니다. 총 20mL의 혈액이 각 시점에서 두 개의 10mL Vacutainer® 튜브(항응고제가 포함된 혈장 튜브 및 혈액이 응고되도록 하는 혈청 튜브)에 수집됩니다. 플라즈마 튜브는 얼음에 보관되며 전체 혈구 수는 Yumizen H500 분석기를 통해 60분 이내에 완료됩니다.
12주 기준 기준
최대 자발적 수축(MVC)의 변화 - 수평 행
기간: 12주 기준 기준
아이소메트릭 수평 행은 T-바 머신(미국 워싱턴주 노틸러스)에서 60° 팔꿈치 굴곡 각도로 평가됩니다. 동일한 링크 장치는 래칫 벨트를 사용하여 각 참가자의 원하는 설정과 일치하도록 고정됩니다.
12주 기준 기준
고밀도지단백(HDL) 값의 변화
기간: 12주 기준 기준
혈액 샘플은 일회용 바늘로 채취합니다. 총 20mL의 혈액이 각 시점에서 두 개의 10mL Vacutainer® 튜브(항응고제가 포함된 혈장 튜브 및 혈액이 응고되도록 하는 혈청 튜브)에 수집됩니다. 혈장 샘플은 4°C에서 10분 동안 1,500g에서 두 번 원심분리될 때까지 얼음에 보관됩니다. 혈청은 실온에서 60분 동안 보관한 후 1300g에서 10분 동안 원심분리합니다. 두 샘플 모두 별도의 1.8mL 마이크로원심분리기 튜브로 나누어져 추후 분석을 위해 -80°C에서 동결됩니다.
12주 기준 기준
트리글리세리드 값의 변화
기간: 12주 기준 기준
혈액 샘플은 일회용 바늘로 채취합니다. 총 20mL의 혈액이 각 시점에서 두 개의 10mL Vacutainer® 튜브(항응고제가 포함된 혈장 튜브 및 혈액이 응고되도록 하는 혈청 튜브)에 수집됩니다. 혈장 샘플은 4°C에서 10분 동안 1,500g에서 두 번 원심분리될 때까지 얼음에 보관됩니다. 혈청은 실온에서 60분 동안 보관한 후 1300g에서 10분 동안 원심분리합니다. 두 샘플 모두 별도의 1.8mL 마이크로원심분리기 튜브로 나누어져 추후 분석을 위해 -80°C에서 동결됩니다.
12주 기준 기준
스트로크 볼륨의 변화
기간: 12주 기준 기준
참가자는 앉은 자세에서 휴식을 취하는 동안 FDA 승인 손목시계(Biobeat 기술, Petah Tikva, 이스라엘)를 착용합니다. 측정은 5분 동안 매분 긴급 모드로 수행됩니다.
12주 기준 기준
지방 비율의 변화
기간: 12주 기준 기준
유효하고 신뢰할 수 있는 체성분 분석기인 SECA mBCA 515(Seca, Hamburg, Germany)를 사용하여 체지방률을 측정합니다. 참가자는 아침에 진행되는 검사 전에 물 400ml를 마십니다. 검사 30분 전부터 금주하며, 검사 전 소변을 보고 장신구를 빼도록 안내합니다.
12주 기준 기준
체질량 지수(BMI)의 변화
기간: 12주 기준 기준
참가자의 키는 SECA stadiometer를 사용하여 측정하고 체중은 유효하고 신뢰할 수 있는 체성분 분석기인 SECA mBCA 515(Seca, Hamburg, Germany)를 사용하여 측정합니다. 참가자는 아침에 진행되는 검사 전에 물 400ml를 마십니다. 검사 30분 전부터 금주하며, 검사 전 소변을 보고 장신구를 빼도록 안내합니다.
12주 기준 기준
최대 근력의 변화 - 최대 1회 반복 - 레그 컬과 숄더 프레스
기간: 12주 기준 기준
참가자는 이동성 및 미용 체조 운동을 포함한 역동적인 워밍업을 수행한 다음 각 운동 레그 컬 및 숄더 프레스(웨이트 스택 머신에서 수행)의 특정 워밍업 세트를 수행합니다. 그런 다음 참가자가 전체 동작 범위를 완료하지 못하거나 다음 세트를 시도할 수 없다고 선언할 때까지 부하를 증가시키면서 한 반복 세트를 완료하기 위해 최대 5번의 시도가 이루어집니다. 각 운동에 대한 최종 성공 시도의 하중(kg)은 분석을 위해 문서화됩니다. 시도 사이에 2~3분의 휴식이 제공됩니다. 연습 순서는 평가 지점 전체와 참가자 간에 유지됩니다. 평가는 같은 실험자에 의해 하루 중 같은 시간 ±2시간 동안 수행됩니다.
12주 기준 기준

공동 작업자 및 조사자

여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.

스폰서

Tel Aviv University

수사관

  • 수석 연구원: Israel Halperin, PhD, Tel Aviv University

간행물 및 유용한 링크

연구에 대한 정보 입력을 담당하는 사람이 자발적으로 이러한 간행물을 제공합니다. 이것은 연구와 관련된 모든 것에 관한 것일 수 있습니다.

일반 간행물

연구 기록 날짜

이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.

연구 주요 날짜

연구 시작 (실제)

2022년 5월 1일

기본 완료 (추정된)

2024년 6월 1일

연구 완료 (추정된)

2024년 9월 1일

연구 등록 날짜

최초 제출

2022년 5월 1일

QC 기준을 충족하는 최초 제출

2022년 5월 8일

처음 게시됨 (실제)

2022년 5월 12일

연구 기록 업데이트

마지막 업데이트 게시됨 (실제)

2024년 1월 23일

QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출

2024년 1월 20일

마지막으로 확인됨

2024년 1월 1일

추가 정보

이 연구와 관련된 용어

키워드

기타 연구 ID 번호

  • ISF_Halperin_TAU

개별 참가자 데이터(IPD) 계획

개별 참가자 데이터(IPD)를 공유할 계획입니까?

아니요

약물 및 장치 정보, 연구 문서

미국 FDA 규제 의약품 연구

아니

미국 FDA 규제 기기 제품 연구

아니

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