Эта страница была переведена автоматически, точность перевода не гарантируется. Пожалуйста, обратитесь к английской версии для исходного текста.

Влияние автономности и восприятия на результаты тренировок с отягощениями

5 марта 2025 г. обновлено: Israel Halperin, Tel Aviv University

Влияние подхода автономии и восприятия к тренировкам с отягощениями (APART) на состав тела, физиологические и рабочие результаты у здоровых молодых людей: рандомизированное контролируемое исследование не меньшей эффективности

120 участников будут рандомизированы в одну из двух групп, которые будут выполнять силовые тренировки в тренажерном зале три раза в неделю в течение трех месяцев. Одна группа будет следовать общим рекомендациям по тренировкам с отягощениями, тогда как другая будет тренироваться в соответствии со своими предпочтениями и восприятием усилий. Группы будут сравниваться по следующим основным результатам через шесть и 12 недель: состав тела, физиологические и рабочие тесты. Каждые две недели группы будут сравниваться по следующим вторичным результатам: уровень удовольствия и удовлетворенности. Показатели приверженности будут измеряться на протяжении всего вмешательства.

Обзор исследования

Статус

Завершенный

Условия

Вмешательство/лечение

Подробное описание

Разработайте и протестируйте на неполноценность новую модель предписаний RT, озаглавленную «Подход автономии и восприятия к тренировке с отягощениями» (APART). Этому подходу легко следовать, он индивидуализирован и поддерживает автономию. Соответственно, это может помочь обучающимся преодолеть некоторые ограничения стандартного подхода к назначению ЛТ. В рамках APART тренирующиеся выбирают вес, который они поднимают для каждого упражнения в соответствии со своими предпочтениями, а затем выполняют столько повторений, сколько требуется, пока не достигнут определенного значения рейтинга воспринимаемых усилий (RPE) от 0 (без усилий) до 10 (максимальное усилие). масштаб (например, 8/10). Для этого рандомизированного контролируемого исследования не меньшей эффективности исследователи наберут 120 здоровых, ведущих малоподвижный образ жизни участников в возрасте от 18 до 45 лет, которые будут блочно-рандомизированы по полу и возрасту (18–27, 28–45) в группу APART. или стандартные группы. После двух сеансов базового тестирования и двух ознакомительных занятий с гидом участники будут самостоятельно проходить три сеанса RT в неделю в течение 12 недель. Через шесть и 12 недель будут оцениваться следующие первичные результаты: (ⅰ) состав тела, включая безжировую массу; (ⅱ) показатели работоспособности, включая максимальную силу и силовую выносливость; и (ⅲ) физиологические показатели, включая профиль крови и гемодинамику. Каждые две недели будут измеряться следующие вторичные результаты: (ⅳ) психологические показатели, включая самоэффективность, автономию и удовольствие; и (ⅴ) меры по соблюдению режима лечения, которые будут контролироваться на протяжении всего вмешательства. Если будет установлено, что APART не уступает стандартному назначению ЛТ, он может предоставить простую и удобную альтернативу стандартным назначениям ЛТ, которая также подчеркивает предпочтения и индивидуальные способности обучаемых. Это, в свою очередь, может способствовать будущему участию и соблюдению RT.

Тип исследования

Интервенционный

Регистрация (Действительный)

129

Фаза

  • Непригодный

Контакты и местонахождение

В этом разделе приведены контактные данные лиц, проводящих исследование, и информация о том, где проводится это исследование.

Места учебы

  • Израиль
      • Tel Aviv, Израиль, 4059100
        • Tel Aviv University

Критерии участия

Исследователи ищут людей, которые соответствуют определенному описанию, называемому критериям приемлемости. Некоторыми примерами этих критериев являются общее состояние здоровья человека или предшествующее лечение.

Критерии приемлемости

Возраст, подходящий для обучения

От 18 лет до 45 лет (Взрослый)

Принимает здоровых добровольцев

Да

Описание

Критерии включения:

  • Нет проблем со здоровьем, препятствующих тренировкам с отягощениями
  • Индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 («нормальный») до 29,9 («избыточный вес»)
  • Масса тела > 50 кг
  • Без опыта РТ или с небольшим опытом (т.е. реже, чем раз в неделю за последние 12 месяцев).

Критерий исключения:

  • Участники, положительно отреагировавшие на любой из разделов о здоровье и не предоставившие медицинское освидетельствование
  • Беременные женщины или менее шести месяцев после родов
  • Значения ИМТ вне указанного диапазона
  • Вес тела < 50 кг
  • Опыт RT с превышением указанного порогового значения (см. выше)

Учебный план

В этом разделе представлена ​​подробная информация о плане исследования, в том числе о том, как планируется исследование и что оно измеряет.

Как устроено исследование?

Детали дизайна

  • Основная цель: Уход
  • Распределение: Рандомизированный
  • Интервенционная модель: Параллельное назначение
  • Маскировка: Одинокий

Оружие и интервенции

Группа участников / Армия
Вмешательство/лечение
Активный компаратор: A - Стандартный рецепт тренировки с отягощениями

Стандартные тренировки с отягощениями: участники будут выполнять три занятия в неделю, состоящие из шести упражнений с отягощениями: горизонтальный жим ногами, тяга вниз, разгибание колен, жим от груди, сгибание ног и жим от плеч. Они будут выполнять 3 подхода по 10 повторений, используя 65% процента от максимальной нагрузки, которую можно поднять один раз в соответствии с тестом на один повторный максимум (1ПМ). Модель их развития будет следующей:

Недели 1-3 65% 1ПМ; Недели 4-6 70% 1ПМ; повторная оценка 1ПМ на 6-й неделе; Недели 7-9 70% обновленного 1ПМ; Недели 10-12 75% 1ПМ.

Перед началом программы состоятся четыре визита:

  1. Посещение лаборатории для измерения физиологических и антропометрических результатов (см. раздел результатов)
  2. 1ПМ тестирование
  3. Тест на выносливость и максимальное произвольное сокращение + введение в программу упражнений
  4. Вторая вводная сессия с программой упражнений
Другой: Стандартный рецепт
Стандартный рецепт тренировки с отягощениями, основанный на рекомендациях международных организаций.
Экспериментальный: B- Подход автономии и восприятия к тренировкам с отягощениями (APART)

Участники будут выполнять 3 занятия в неделю одних и тех же упражнений. Они будут выполнять 3 подхода в каждом упражнении, самостоятельно выбирать вес, который они поднимают в каждом подходе, и выполнять повторения, стремясь достичь уровня усилий 7-8 по шкале воспринимаемых усилий (RPE) 0-10 в конце тренировки. набор. Их модель прогрессии будет следующей: Недели 1-3 RPE 7/10; Недели 4-12 RPE 8/10. В предыдущих исследованиях было показано, что выбранный показатель RPE, равный 7, а затем 8 из 10, приводит к увеличению максимальной силы. Перед началом программы состоятся четыре визита:

  1. Посещение лаборатории (аналогично стандартному).
  2. Тестирование 1ПМ, где будут представлены принципы воспринимаемых усилий.
  3. Тест на выносливость и максимальное произвольное сокращение + введение в программу упражнений. Участники будут практиковаться в том, как самостоятельно выбирать нагрузку, которую они предпочитают, а затем выполнять повторения, ведущие к целевому показателю RPE.
  4. Вторая вводная сессия с программой упражнений и конструкцией RPE.
Другой: Подход автономии и восприятия к тренировкам с отягощениями (APART)
Альтернативный рецепт тренировки с отягощениями, основанный на автономии и восприятии обучаемых.

Что измеряет исследование?

Первичные показатели результатов

Мера результата
Мера Описание
Временное ограничение
Изменение систолического артериального давления
Временное ограничение: Исходный уровень до двенадцати недель
Участники отдыхают в расслабленном сидячем положении в течение пяти минут. Затем их артериальное давление и частота сердечных сокращений в покое будут измеряться с помощью устройства для измерения артериального давления Omron M7 (HEM-780-E).
Исходный уровень до двенадцати недель
Изменение значения липопротеинов низкой плотности (ЛПНП)
Временное ограничение: Исходный уровень до двенадцати недель
Образцы крови будут собираться одноразовой иглой. В каждый момент времени будет собираться в общей сложности 20 мл крови в две пробирки Vacutainer® объемом 10 мл: пробирка для плазмы, содержащая антикоагулянт, и пробирка для сыворотки, в которой крови дают свернуться. Образцы плазмы будут храниться во льду до тех пор, пока их дважды не отцентрифугируют при 1500g в течение 10 минут при 4°C. Сыворотку выдерживают при комнатной температуре в течение 60 минут, затем центрифугируют при 1300 g в течение 10 минут. Оба образца будут разделены на отдельные микроцентрифужные пробирки объемом 1,8 мл и заморожены при температуре -80°C для последующего анализа.
Исходный уровень до двенадцати недель
Изменение значения глюкозы натощак
Временное ограничение: Исходный уровень до двенадцати недель
Образцы крови будут собираться одноразовой иглой. В каждый момент времени будет собираться в общей сложности 20 мл крови в две пробирки Vacutainer® объемом 10 мл: пробирка для плазмы, содержащая антикоагулянт, и пробирка для сыворотки, в которой крови дают свернуться. Образцы плазмы будут храниться во льду до тех пор, пока их дважды не отцентрифугируют при 1500g в течение 10 минут при 4°C. Сыворотку выдерживают при комнатной температуре в течение 60 минут, затем центрифугируют при 1300 g в течение 10 минут. Оба образца будут разделены на отдельные микроцентрифужные пробирки объемом 1,8 мл и заморожены при температуре -80°C для последующего анализа.
Исходный уровень до двенадцати недель
Изменение безжировой массы
Временное ограничение: Исходный уровень до двенадцати недель
Безжировая масса будет измеряться с помощью SECA mBCA 515 (Seca, Гамбург, Германия), действующего и надежного анализатора состава тела. Участники выпивают 400 мл воды перед экзаменом, который состоится утром. Питьевая вода будет прекращена за 30 минут до обследования, и участникам будет предложено помочиться и снять любые украшения перед обследованием.
Исходный уровень до двенадцати недель
Изменение окружности талии
Временное ограничение: Исходный уровень до двенадцати недель
Окружность талии будет измеряться в соответствии с протоколом ВОЗ: участники обнажают область между ребрами и тазом. Тот же исследователь измерит расстояние между нижним концом их грудной клетки и передней верхней подвздошной остью (ASIS) и трижды измерит окружность талии посередине между двумя анатомическими ориентирами. Среднее значение трех измерений в сантиметрах будет задокументировано для анализа.
Исходный уровень до двенадцати недель
Изменение максимальной мышечной силы - Максимум одного повторения
Временное ограничение: Исходный уровень до двенадцати недель
Участники выполнят динамическую разминку, включающую упражнения на подвижность и художественную гимнастику, за которыми следуют специальные разминочные сеты каждого из упражнений: горизонтальный жим ногами, разгибание колен и жим от груди сидя (выполняется на тренажерах с весовым стеком). Затем будет предпринято до пяти попыток для выполнения одного повторения с увеличивающейся нагрузкой до тех пор, пока участник либо не сможет выполнить полный диапазон движения, либо не объявит, что не может выполнить следующий подход. Нагрузка (в кг) последней успешной попытки для каждого упражнения будет задокументирована для анализа. Между попытками предоставляется двух-трехминутный отдых. Порядок выполнения упражнений будет сохраняться на всех оценочных пунктах и ​​между участниками. Оценки будут проводиться одним и тем же экспериментатором в одно и то же время дня ± 2 часа.
Исходный уровень до двенадцати недель
Изменение мышечной выносливости.
Временное ограничение: Исходный уровень до двенадцати недель
Участники выполнят динамическую разминку, включающую упражнения на подвижность и художественную гимнастику, а затем специальные разминочные сеты на разгибание колена и упражнения на жим от груди. Затем 70% установленной максимальной нагрузки участника (1RM) будут использоваться для выполнения повторений до отказа от выполнения задачи (т. е. невозможности выполнить еще одно повторение). Количество выполненных повторений будет задокументировано для анализа. Та же эталонная нагрузка будет использоваться через шесть недель. Порядок выполнения упражнений будет сохраняться на всех оценочных пунктах и ​​между участниками. Оценки будут проводиться одним и тем же экспериментатором в одно и то же время дня ± 2 часа.
Исходный уровень до двенадцати недель
Изменение максимального произвольного сокращения (MVC) - разгибание колена
Временное ограничение: Исходный уровень до двенадцати недель
Изометрическое разгибание колена (с использованием тренажера для разгибания колена) - будет оцениваться под углом 90° с помощью соединительного устройства (Kinvent, Link pull dynamometer), прикрепленного к ремню с храповым механизмом.
Исходный уровень до двенадцати недель

Вторичные показатели результатов

Мера результата
Мера Описание
Временное ограничение
Приверженность
Временное ограничение: Конец 12 недели
Количество посещений тренажерного зала, подтвержденное регистратурой тренажерного зала
Конец 12 недели
Изменение оценки анкеты самоэффективности
Временное ограничение: Исходный уровень до двенадцати недель
Опросник самоэффективности состоит из восьми пунктов. Респонденты должны прочитать утверждения и оценить уровень своего согласия с каждым утверждением по трехбалльной шкале Лайкерта. Счет-диапазон 8-24. Более высокие баллы указывают на более высокий уровень самоэффективности.
Исходный уровень до двенадцати недель
Удовольствие
Временное ограничение: От шести недель до двенадцати недель
Участники ответят на онлайн-опрос, в котором будет оцениваться их уровень удовольствия от тренировок по биполярной шкале от -50 («совсем не понравилось») до 50 («очень понравилось»).
От шести недель до двенадцати недель
Приверженность без стимула
Временное ограничение: С 12 по 24 неделю
Количество посещений тренажерного зала, подтвержденное регистратурой тренажерного зала
С 12 по 24 неделю
Изменение значения общего холестерина
Временное ограничение: Исходный уровень до двенадцати недель
Образцы крови будут собираться одноразовой иглой. В каждый момент времени будет собираться в общей сложности 20 мл крови в две пробирки Vacutainer® объемом 10 мл: пробирка для плазмы, содержащая антикоагулянт, и пробирка для сыворотки, в которой крови дают свернуться. Образцы плазмы будут храниться во льду до тех пор, пока их дважды не отцентрифугируют при 1500g в течение 10 минут при 4°C. Сыворотку выдерживают при комнатной температуре в течение 60 минут, затем центрифугируют при 1300 g в течение 10 минут. Оба образца будут разделены на отдельные микроцентрифужные пробирки объемом 1,8 мл и заморожены при температуре -80°C для последующего анализа.
Исходный уровень до двенадцати недель
Изменение максимального произвольного сокращения (MVC) - горизонтальный ряд
Временное ограничение: Исходный уровень до двенадцати недель
Горизонтальная тяга (с использованием тренажера с Т-образным грифом) - будет оцениваться угол локтя 60° с помощью соединительного устройства (Кинвент, динамометр натяжения звена), прикрепленного к храповому ремню. Участники будут опираться грудью на мягкую подушку, а их ноги будут устойчиво стоять на специальной встроенной платформе. Они будут тянуть Т-образную руку узким хватом. Их угол локтя будет измерен с помощью гониометра. Затем будут предприняты три попытки с использованием 40 %, 70 % и 90 % их предполагаемого MVC, за которыми следуют три попытки со 100 % (т. е. MVC). Между попытками предоставляется 60-секундный отдых. Среднее значение двух высоких результатов будет задокументировано для анализа.
Исходный уровень до двенадцати недель
Изменение гемоглобина
Временное ограничение: Исходный уровень до двенадцати недель
Образцы крови будут собираться одноразовой иглой. В каждый момент времени будет собираться в общей сложности 20 мл крови в две пробирки Vacutainer® объемом 10 мл: пробирка для плазмы, содержащая антикоагулянт, и пробирка для сыворотки, в которой крови дают свернуться. Пробирки с плазмой будут храниться во льду, и полный анализ крови будет сделан в течение 60 минут с помощью анализатора Yumizen H500.
Исходный уровень до двенадцати недель
Изменение максимального произвольного сокращения (MVC) - горизонтальный ряд
Временное ограничение: Исходный уровень до двенадцати недель
Изометрическая горизонтальная тяга будет оцениваться при сгибании локтя под углом 60° на тренажере с Т-образным грифом (Nautilus, WA, USA). Одно и то же устройство связи будет закреплено с помощью храповых ремней, чтобы соответствовать желаемой настройке для каждого участника.
Исходный уровень до двенадцати недель
Изменение значения липопротеинов высокой плотности (ЛПВП)
Временное ограничение: Исходный уровень до двенадцати недель
Образцы крови будут собираться одноразовой иглой. В каждый момент времени будет собираться в общей сложности 20 мл крови в две пробирки Vacutainer® объемом 10 мл: пробирка для плазмы, содержащая антикоагулянт, и пробирка для сыворотки, в которой крови дают свернуться. Образцы плазмы будут храниться во льду до тех пор, пока их дважды не отцентрифугируют при 1500g в течение 10 минут при 4°C. Сыворотку выдерживают при комнатной температуре в течение 60 минут, затем центрифугируют при 1300 g в течение 10 минут. Оба образца будут разделены на отдельные микроцентрифужные пробирки объемом 1,8 мл и заморожены при температуре -80°C для последующего анализа.
Исходный уровень до двенадцати недель
Изменение значения триглицеридов
Временное ограничение: Исходный уровень до двенадцати недель
Образцы крови будут собираться одноразовой иглой. В каждый момент времени будет собираться в общей сложности 20 мл крови в две пробирки Vacutainer® объемом 10 мл: пробирка для плазмы, содержащая антикоагулянт, и пробирка для сыворотки, в которой крови дают свернуться. Образцы плазмы будут храниться во льду до тех пор, пока их дважды не отцентрифугируют при 1500g в течение 10 минут при 4°C. Сыворотку выдерживают при комнатной температуре в течение 60 минут, затем центрифугируют при 1300 g в течение 10 минут. Оба образца будут разделены на отдельные микроцентрифужные пробирки объемом 1,8 мл и заморожены при температуре -80°C для последующего анализа.
Исходный уровень до двенадцати недель
Изменение ударного объема
Временное ограничение: Исходный уровень до двенадцати недель
Участники будут носить одобренные FDA наручные часы (технологии Biobeat, Петах-Тиква, Израиль) во время отдыха в сидячем положении. Измерения будут производиться в экстренном режиме - каждую минуту в течение пяти минут.
Исходный уровень до двенадцати недель
Изменение процентного содержания жира
Временное ограничение: Исходный уровень до двенадцати недель
Процент жира будет измеряться с помощью SECA mBCA 515 (Seca, Гамбург, Германия), действующего и надежного анализатора состава тела. Участники выпивают 400 мл воды перед экзаменом, который состоится утром. Питьевая вода будет прекращена за 30 минут до обследования, и участникам будет предложено помочиться и снять любые украшения перед обследованием.
Исходный уровень до двенадцати недель
Изменение индекса массы тела (ИМТ)
Временное ограничение: Исходный уровень до двенадцати недель
Рост участников будет измеряться с помощью ростомера SECA, а масса тела будет измеряться с помощью SECA mBCA 515 (Seca, Гамбург, Германия), действующего и надежного анализатора состава тела. Участники выпивают 400 мл воды перед экзаменом, который состоится утром. Питьевая вода будет прекращена за 30 минут до обследования, и участникам будет предложено помочиться и снять любые украшения перед обследованием.
Исходный уровень до двенадцати недель
Изменение максимальной мышечной силы - Максимум одного повторения - сгибание ног и жим плечами
Временное ограничение: Исходный уровень до двенадцати недель
Участники выполнят динамическую разминку, включающую упражнения на подвижность и художественную гимнастику, за которыми следуют специальные разминочные сеты каждого из упражнений на сгибание ног и жим плеча (выполняется на тренажерах с весовым стеком). Затем будет предпринято до пяти попыток для выполнения одного повторения с увеличивающейся нагрузкой до тех пор, пока участник либо не сможет выполнить полный диапазон движения, либо не объявит, что не может выполнить следующий подход. Нагрузка (в кг) последней успешной попытки для каждого упражнения будет задокументирована для анализа. Между попытками предоставляется двух-трехминутный отдых. Порядок выполнения упражнений будет сохраняться на всех оценочных пунктах и ​​между участниками. Оценки будут проводиться одним и тем же экспериментатором в одно и то же время дня ± 2 часа.
Исходный уровень до двенадцати недель

Соавторы и исследователи

Здесь вы найдете людей и организации, участвующие в этом исследовании.

Спонсор

Tel Aviv University

Следователи

  • Главный следователь: Israel Halperin, PhD, Tel Aviv University

Публикации и полезные ссылки

Лицо, ответственное за внесение сведений об исследовании, добровольно предоставляет эти публикации. Это может быть что угодно, связанное с исследованием.

Общие публикации

Даты записи исследования

Эти даты отслеживают ход отправки отчетов об исследованиях и сводных результатов на сайт ClinicalTrials.gov. Записи исследований и сообщаемые результаты проверяются Национальной медицинской библиотекой (NLM), чтобы убедиться, что они соответствуют определенным стандартам контроля качества, прежде чем публиковать их на общедоступном веб-сайте.

Изучение основных дат

Начало исследования (Действительный)

1 мая 2022 г.

Первичное завершение (Действительный)

30 июня 2024 г.

Завершение исследования (Действительный)

1 декабря 2024 г.

Даты регистрации исследования

Первый отправленный

1 мая 2022 г.

Впервые представлено, что соответствует критериям контроля качества

8 мая 2022 г.

Первый опубликованный (Действительный)

12 мая 2022 г.

Обновления учебных записей

Последнее опубликованное обновление (Действительный)

25 марта 2025 г.

Последнее отправленное обновление, отвечающее критериям контроля качества

5 марта 2025 г.

Последняя проверка

1 августа 2024 г.

Дополнительная информация

Термины, связанные с этим исследованием

Ключевые слова

Другие идентификационные номера исследования

  • ISF_Halperin_TAU

Планирование данных отдельных участников (IPD)

Планируете делиться данными об отдельных участниках (IPD)?

НЕТ

Информация о лекарствах и устройствах, исследовательские документы

Изучает лекарственный продукт, регулируемый FDA США.

Нет

Изучает продукт устройства, регулируемый Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.

Нет

продукт, произведенный в США и экспортированный из США.

Нет

Эта информация была получена непосредственно с веб-сайта clinicaltrials.gov без каких-либо изменений. Если у вас есть запросы на изменение, удаление или обновление сведений об исследовании, обращайтесь по адресу register@clinicaltrials.gov. Как только изменение будет реализовано на clinicaltrials.gov, оно будет автоматически обновлено и на нашем веб-сайте. .

Подписаться