Project MiCRIM - 睡眠とストレス介入

この研究では、ウェイトリスト コントロール デザインを使用して、ストレスの軽減と睡眠の質の改善を目的とした短期間 (4 週間) のオンライン マインドフルネス ベースの介入の有効性を調べます。 50 名の犯罪学専攻者の便利な代理サンプルが募集され、積極的介入または待機リストの条件に無作為に割り付けられます。 この介入では、参加者は毎週 1 つのマインドフルネス教育モジュールを 4 週間完了する必要があり、4 週間にわたって週に 5 回以上、15 分間の正式なガイド付きマインドフルネス瞑想を実践する必要があります。 参加者はまた、エビデンスに基づいた睡眠改善テクニックを学び、そのテクニックをいつ使用するかについて教育を受け、睡眠を改善するためのテクニックを実践するよう奨励されます。 ストレス、不安、気分、および睡眠の質の検証済みの自己報告尺度は、介入の前後に評価されます。 マインドフルネスの実践への順守はオンラインで監視され、睡眠技術の実施に関する自己報告評価が収集されます。 睡眠パターンは、Philips Respironics Spectrum 2 Actiwatch を使用して評価されます。これは、動きと光への露出を測定し、睡眠覚醒パターンを推定する手首装着デバイスです。 最後に、介入前および介入後の複数の唾液サンプルを収集し、マルチプレックス サイトカイン アッセイを用いた ELISA によって分析します。 コルチゾール、α-アミラーゼ、および細胞および行動ストレス応答性において既知の有害な役割を持つ 4 つの分析物が同時に測定されます。 -介入。