Proyecto MiCRIM- Intervención del Sueño y el Estrés

El estudio utilizará un diseño de control de lista de espera para examinar la eficacia de una intervención breve (4 semanas) en línea basada en la atención plena destinada a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. Se reclutará una muestra de conveniencia de 50 estudiantes de criminología y se asignará aleatoriamente a la condición de intervención activa o lista de espera. La intervención requiere que los participantes completen un módulo de educación de atención plena cada semana durante 4 semanas y que practiquen una meditación de atención plena guiada formal de 15 minutos al menos cinco veces por semana durante las 4 semanas. A los participantes también se les enseñarán técnicas de mejora del sueño basadas en evidencia, se les brindará educación sobre cuándo usar las técnicas y se les alentará a implementar las técnicas para mejorar el sueño. Las medidas de autoinforme validadas de estrés, ansiedad, estado de ánimo y calidad del sueño se evaluarán antes y después de la intervención. La adherencia a la práctica de la atención plena se controlará en línea y se recopilarán evaluaciones de autoinforme de la implementación de la técnica del sueño. Los patrones de sueño se evaluarán con un reloj Philips Respironics Spectrum 2 Actiwatch, que es un dispositivo de muñeca que mide el movimiento y la exposición a la luz y estima los patrones de sueño y vigilia. Por último, múltiples muestras de saliva antes y después de la intervención serán recolectadas y analizadas por ELISA con un ensayo múltiple de citocinas. El cortisol, la α-amilasa y los cuatro analitos con funciones nocivas conocidas en la respuesta al estrés celular y conductual se medirán simultáneamente: se examinarán la interleucina-1beta, la interleucina-6, la interleucina-8 y el factor de necrosis tumoral alfa antes y después de la prueba. -intervención.