Projekt MiCRIM- Sömn och stressintervention

Studien kommer att använda en väntelista-kontrolldesign för att undersöka effektiviteten av en kort (4 veckor) online mindfulness-baserad intervention som syftar till att minska stress och förbättra sömnkvaliteten. Ett proxy-, bekvämlighetsprov på 50 kriminologiska majors kommer att rekryteras och randomiseras till det aktiva interventions- eller väntelistan. Interventionen kräver att deltagarna genomför en utbildningsmodul för mindfulness varje vecka i 4 veckor, och att de tränar en 15-minuters formell guidad mindfulness-meditation minst fem gånger i veckan under de fyra veckorna. Deltagarna kommer också att få lära sig evidensbaserade sömnförbättringstekniker, kommer att ges utbildning om när de ska använda teknikerna och kommer att uppmuntras att implementera teknikerna för att förbättra sömnen. Validerade självrapporterande mått på stress, ångest, humör och sömnkvalitet kommer att bedömas före och efter intervention. Efterlevnaden av mindfulnesspraxis kommer att övervakas online och självrapporteringsbedömningar av implementeringen av sömnteknik kommer att samlas in. Sömnmönster kommer att bedömas med en Philips Respironics Spectrum 2 Actiwatch, som är en handledsburen enhet som mäter rörelse och ljusexponering och uppskattar sömn-vakna mönster. Slutligen kommer flera salivprover före och efter intervention att samlas in och analyseras med ELISA med en multiplex cytokinanalys. Kortisol, α-amylas och de fyra analyterna med kända skadliga roller i cellulär och beteendemässig stressrespons kommer att mätas samtidigt: interleukin-1beta, interleukin-6, interleukin-8 och tumörnekrosfaktor-alfa kommer att undersökas före och efter -intervention.