ケトルベルスイングを教えるための口頭によるキューイングと制約主導のアプローチ。

制約主導型アプローチとして知られる、運動と運動のスキルを教えて学習する方法があります。 この動作学習方法では、学習者は、個人、環境、およびタスクの一連の与えられた制約の周りで自己組織化することにより、エクササイズのさまざまなバリエーションを探索および実験します (Newell 1986, Moy & Renshaw 2020, chow et al. 2011)。 個々の制約は、腕の長さや高さなど、タスクを実行する人の資質です。 環境制約は、タスクが実行される環境に関するもので、照明や温度などの要因が含まれます。 最後に、タスクの制約は、空中でのフル ボディ スクワットの代わりに、箱の上でハーフ スクワットを行うように誰かに依頼するなど、実行される動きとエクササイズに関する品質です。 動きを教えるためのこの制約のある方法では、動きの教育者が、学習者がナビゲートしなければならないタスクの質を形成するガイドまたはアーキテクトとして機能します。

ケトルベル スイングは、機能的な動作パターンとしての有効性と実用性から、この研究の主要なエクササイズとして選択されました。 現在の文献では、ケトルベル スイングがデッドリフト エクササイズの形で測定される強度の増加を誘発する可能性があることが示唆されています。これは、適切なフォームでボックスを持ち上げるためにかがむなど、日常生活の活動に引き継がれる可能性があります (Maulit et al, 2017)。 . 2016 年の研究では、エディンバラら。腰椎伸筋複合体の持久力を高めるための実用的なツールとして、ケトルベルのスイングを繰り返すことができるという提案された意味を調べました。 この研究の研究者は、ケトルベルを 60 秒間連続してスイングした後、参加者は等尺性筋力の低下を示し、この筋肉組織の疲労を示していることを発見しました。 この研究の意味するところは、ケトルベル スイングが腰部伸筋系の疲労閾値を増加させる可能性があることを示唆しています。これは、腰痛などの筋骨格状態の発生に関する保護手段を提供する可能性があります。疲労の時期。