Verbal Cueing vs. Constraint-Led přístup pro výuku Kettlebell Swing.

Existuje metoda výuky a učení pohybových a cvičebních dovedností známá jako přístup vedený omezeními. Tato metoda pohybového učení umožňuje studentovi zkoumat a experimentovat různé varianty cvičení tím, že se sebeorganizuje kolem souboru daných omezení jednotlivce, prostředí a úkolu (Newell 1986, Moy & Renshaw 2020, chow et al. 2011). Individuální omezení jsou vlastnosti osoby provádějící úkol, jako je délka a výška paže. Omezení prostředí se týkají prostředí, kde se úkol provádí, a zahrnují faktory, jako je osvětlení a teplota. A konečně, omezením úkolu jsou vlastnosti týkající se prováděného pohybu a cvičení, jako je například požádání někoho, aby udělal poloviční dřep na bedně místo dřepu s plnou tělesnou hmotností ve vzduchu. Tento omezující způsob výuky pohybu má pohybového pedagoga jako průvodce nebo architekta, který formuje kvality úkolu, který musí student zvládnout.

Swing s kettlebell byl vybrán jako primární cvičení pro tuto studii kvůli jeho účinnosti a praktičnosti jako funkčního pohybového vzorce. Současná literatura naznačuje, že švihy s kettlebellem mohou vyvolat zvýšení síly měřené ve formě cvičení mrtvého tahu, které se může přenést do činností každodenního života, jako je ohýbání se, abyste zvedli bednu ve správné formě (Maulit et al, 2017). . Ve studii z roku 2016 Edinborough et al. zkoumali navrhované důsledky, že opakované švihy s kettlebell by mohly být použity jako praktický nástroj ke zvýšení vytrvalostní kapacity komplexu bederních extenzorů. Vyšetřovatelé této studie zjistili, že po 60 sekundách nepřetržitých švihů s kettlebellem účastníci prokázali snížení izometrické síly, což prokázalo únavu tohoto svalstva. Důsledky této studie naznačují, že švihy s kettlebellem mohou zvýšit práh únavy bederního extenzorového svalstva, což může poskytnout ochranná opatření týkající se rozvoje muskuloskeletálních stavů, jako je bolest dolní části zad, protože snížení aktivace těchto přidružených svalů může být zřejmé během období únavy.