Verbal Cueing vs Constraint-Leed tilnærming for å lære Kettlebell Swing.

Det er en metode for å undervise og lære bevegelses- og treningsferdigheter kjent som den begrensningsledede tilnærmingen. Denne metoden for bevegelseslæring får eleven til å utforske og eksperimentere ulike varianter av en øvelse ved å selvorganisere seg rundt et sett av gitte begrensninger for individet, miljøet og oppgaven (Newell 1986, Moy & Renshaw 2020, chow et al. 2011). Individuelle begrensninger er egenskaper ved personen som utfører oppgaven, for eksempel armlengde og høyde. Miljømessige begrensninger gjelder miljøet der oppgaven utføres og inkluderer faktorer som lys og temperatur. Til slutt er oppgavebegrensningene egenskaper ved bevegelsen og øvelsene som utføres, for eksempel å be noen om å gjøre en halv knebøy på en boks i stedet for en knebøy i full kroppsvekt i luften. Denne begrensningsmåten å undervise i bevegelse har bevegelsespedagogen som en guide eller arkitekt som former kvalitetene til oppgaven eleven skal navigere.

Kettlebell swing ble valgt som den primære øvelsen for denne studien på grunn av dens effektivitet og praktiske funksjon som et funksjonelt bevegelsesmønster. Nåværende litteratur antyder at kettlebell-svingninger kan fremkalle en økning i styrke målt i form av en markløftøvelse, som kan ha overført til dagliglivets aktiviteter, for eksempel å bøye seg for å løfte en boks med riktig form (Maulit et al, 2017) . I en studie fra 2016, Edinborough et al. undersøkte de foreslåtte implikasjonene av at gjentatte kettlebell-svingninger kan brukes som et praktisk verktøy for å øke utholdenhetskapasiteten til lumbalekstensorkomplekset. Etterforskerne av denne studien fant at etter en 60 sekunders omgang med kontinuerlige kettlebell-svingninger, demonstrerte deltakerne en reduksjon i isometrisk styrke, noe som demonstrerte tretthet av denne muskulaturen. Implikasjonene av denne studien tyder på at kettlebell-svingninger kan øke utmattelsesterskelen til lumbale ekstensormuskulatur, noe som kan gi beskyttende tiltak angående utvikling av muskel- og skjelettlidelser som korsryggsmerter, da en reduksjon i aktivering av disse tilknyttede musklene kan være tydelig under perioder med tretthet.