Verbal Cueing vs. Constraint-ledd metod för att lära ut Kettlebell Swing.

Det finns en metod för att lära ut och lära rörelse- och övningsfärdigheter som kallas det begränsningsledda tillvägagångssättet. Denna metod för rörelseinlärning får eleven att utforska och experimentera olika varianter av en övning genom att självorganisera sig kring en uppsättning givna begränsningar för individen, miljön och uppgiften (Newell 1986, Moy & Renshaw 2020, chow et al. 2011). Individuella begränsningar är egenskaper hos personen som utför uppgiften, såsom armlängd och höjd. Miljöbegränsningar avser miljön där uppgiften utförs och inkluderar faktorer som belysning och temperatur. Slutligen är uppgiftsbegränsningarna egenskaper om rörelsen och övningar som utförs, som att be någon att göra en halv squat på en box istället för en full kroppsvikts squat i luften. Detta begränsningssätt att lära ut rörelse har rörelsepedagogen som en guide eller arkitekt som formar egenskaperna hos den uppgift eleven måste navigera.

Kettlebell swing valdes som den primära övningen för denna studie på grund av dess effektivitet och praktiska funktion som ett funktionellt rörelsemönster. Aktuell litteratur tyder på att kettlebell-svängningar kan framkalla en ökning av styrkan mätt i form av en marklyftsövning, som kan ha överförts till aktiviteter i det dagliga livet, som att böja sig för att lyfta en låda med rätt form (Maulit et al, 2017) . I en studie från 2016 visade Edinborough et al. undersökte de föreslagna implikationerna att upprepade kettlebell-svängningar skulle kunna användas som ett praktiskt verktyg för att öka uthållighetskapaciteten hos lumbalextensorkomplexet. Utredarna av denna studie fann att efter 60 sekunders kontinuerliga kettlebellsvingningar visade deltagarna en minskning av isometrisk styrka, vilket visade på trötthet i denna muskulatur. Implikationerna av denna studie tyder på att kettlebell-svängningar kan öka utmattningströskeln i den lumbala extensormuskulaturen, vilket kan ge skyddande åtgärder för utvecklingen av muskuloskeletala tillstånd som ländryggssmärta, eftersom en minskning av aktiveringen av dessa associerade muskler kan vara uppenbar under perioder av trötthet.