Verbales Cueing vs. Constraint-Led-Ansatz zum Unterrichten des Kettlebell-Swings.

Es gibt eine Methode zum Lehren und Lernen von Bewegungs- und Übungsfähigkeiten, die als Constraint-Led Approach bekannt ist. Bei dieser Methode des Bewegungslernens erforscht und experimentiert der Lernende verschiedene Variationen einer Übung, indem er sich selbst um eine Reihe vorgegebener Einschränkungen des Individuums, der Umgebung und der Aufgabe herum organisiert (Newell 1986, Moy & Renshaw 2020, Chow et al. 2011). Individuelle Einschränkungen sind Eigenschaften der Person, die die Aufgabe ausführt, wie z. B. ihre Armlänge und -größe. Umgebungsbedingungen beziehen sich auf die Umgebung, in der die Aufgabe ausgeführt wird, und umfassen Faktoren wie Beleuchtung und Temperatur. Schließlich sind die Aufgabenbeschränkungen Qualitäten in Bezug auf die Bewegung und die Übungen, die ausgeführt werden, wie z. B. jemanden zu bitten, eine halbe Kniebeuge auf einer Kiste statt einer Kniebeuge mit vollem Körpergewicht in der Luft zu machen. Diese einschränkende Art des Bewegungsunterrichts hat den Bewegungspädagogen als Führer oder Architekten, der die Qualitäten der Aufgabe formt, die der Lernende bewältigen muss.

Der Kettlebell Swing wurde aufgrund seiner Wirksamkeit und Praktikabilität als funktionelles Bewegungsmuster als primäre Übung für diese Studie ausgewählt. Die aktuelle Literatur deutet darauf hin, dass Kettlebell-Schwünge eine Kraftsteigerung hervorrufen können, die in Form einer Kreuzheben-Übung gemessen wird, die sich auf Aktivitäten des täglichen Lebens übertragen kann, wie z. . In einer Studie aus dem Jahr 2016 haben Edinborough et al. untersuchten die vorgeschlagenen Implikationen, dass wiederholte Kettlebell-Schwünge als praktisches Werkzeug verwendet werden könnten, um die Ausdauerkapazität des Lendenstreckerkomplexes zu erhöhen. Die Forscher dieser Studie fanden heraus, dass die Teilnehmer nach einem 60-sekündigen Kampf mit kontinuierlichen Kettlebell-Schwüngen eine Verringerung der isometrischen Kraft zeigten, was eine Ermüdung dieser Muskulatur zeigte. Die Implikationen dieser Studie deuten darauf hin, dass Kettlebell-Schwünge die Ermüdungsschwelle der lumbalen Streckmuskulatur erhöhen können, was Schutzmaßnahmen gegen die Entwicklung von Erkrankungen des Bewegungsapparates wie Schmerzen im unteren Rückenbereich bieten kann, da währenddessen eine Abnahme der Aktivierung dieser zugehörigen Muskeln erkennbar sein kann Ermüdungsphasen.