Cueing verbale vs approccio guidato dai vincoli per insegnare lo swing con il kettlebell.

Esiste un metodo per insegnare e apprendere le capacità di movimento e di esercizio noto come approccio guidato dai vincoli. Questo metodo di apprendimento del movimento prevede che lo studente esplori e sperimenti diverse varianti di un esercizio auto-organizzandosi attorno a una serie di vincoli dati dell'individuo, dell'ambiente e del compito (Newell 1986, Moy & Renshaw 2020, chow et al. 2011). I vincoli individuali sono qualità della persona che esegue il compito come la lunghezza e l'altezza del braccio. I vincoli ambientali riguardano l'ambiente in cui si svolge l'attività e includono fattori come l'illuminazione e la temperatura. Infine, i vincoli del compito sono le qualità del movimento e degli esercizi eseguiti, come chiedere a qualcuno di fare un mezzo squat su una scatola invece di uno squat a tutto corpo in aria. Questo modo vincolante di insegnare il movimento ha l'educatore del movimento come guida o architetto che modella le qualità del compito che lo studente deve affrontare.

Lo swing con kettlebell è stato scelto come esercizio principale per questo studio per la sua efficacia e praticità come modello di movimento funzionale. La letteratura attuale suggerisce che le oscillazioni del kettlebell possono suscitare un aumento della forza misurato sotto forma di un esercizio di stacco, che potrebbe essere trasferito alle attività della vita quotidiana, come chinarsi per sollevare una scatola con una forma corretta (Maulit et al, 2017) . In uno studio del 2016, Edinborough et al. ha esaminato le implicazioni proposte che le oscillazioni ripetute del kettlebell potrebbero essere utilizzate come strumento pratico per aumentare la capacità di resistenza del complesso estensore lombare. I ricercatori di questo studio hanno scoperto che dopo un periodo di 60 secondi di oscillazioni continue con kettlebell, i partecipanti hanno dimostrato una riduzione della forza isometrica, dimostrando l'affaticamento di questa muscolatura. Le implicazioni di questo studio suggeriscono che le oscillazioni con kettlebell possono aumentare la soglia di affaticamento della muscolatura estensore lombare, che può fornire misure protettive per quanto riguarda lo sviluppo di condizioni muscoloscheletriche come la lombalgia, poiché una diminuzione dell'attivazione di questi muscoli associati può essere evidente durante periodi di stanchezza.