Sanallinen vihjailu vs. rajoituksiin perustuva lähestymistapa kahvakeinujen opettamiseen.

On olemassa menetelmä liike- ja liikuntataitojen opettamiseen ja oppimiseen, joka tunnetaan nimellä rajoitusvetoinen lähestymistapa. Tämä liikeoppimismenetelmä saa oppijan tutkimaan ja kokeilemaan harjoituksen erilaisia ​​variaatioita organisoitumalla yksilön, ympäristön ja tehtävän tiettyjen rajoitusten ympärille (Newell 1986, Moy & Renshaw 2020, chow et al. 2011). Yksilölliset rajoitteet ovat tehtävän suorittavan henkilön ominaisuuksia, kuten käsivarren pituus ja korkeus. Ympäristörajoitukset koskevat ympäristöä, jossa tehtävä suoritetaan, ja niihin kuuluvat esimerkiksi valaistus ja lämpötila. Lopuksi tehtävän rajoitukset ovat liikkeen ja suoritettavien harjoitusten ominaisuuksia, kuten pyytäminen tekemään puolikyykky laatikolle koko kehon painoisen ilmakyykyn sijaan. Tällä rajoitteella liikkeenopetustapa on liikekasvattaja oppaana tai arkkitehtina, joka muokkaa oppijan tehtävän ominaisuuksia.

Kahvakuulakeinu valittiin tämän tutkimuksen ensisijaiseksi harjoitukseksi sen tehokkuuden ja käytännöllisyyden vuoksi toiminnallisena liikemallina. Nykyinen kirjallisuus viittaa siihen, että kahvakuulakeinut voivat saada aikaan voimanlisäyksen maastavetoharjoittelulla mitattuna, mikä voi liittyä jokapäiväiseen elämään, kuten kumartumiseen oikean muotoisen laatikon nostamiseksi (Maulit et al, 2017). . Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa Edinborough et al. tutki ehdotettuja seurauksia siitä, että toistuvia kahvakuulakeinuja voitaisiin käyttää käytännöllisenä työkaluna lannerangan ojentajakompleksin kestävyyden lisäämiseen. Tämän tutkimuksen tutkijat havaitsivat, että 60 sekunnin jatkuvan kahvakuulojen heilahtelun jälkeen osallistujat osoittivat isometrisen voiman heikkenemistä, mikä osoitti tämän lihaksen väsymistä. Tämän tutkimuksen vaikutukset viittaavat siihen, että kettlebellin heilahtelut voivat lisätä lannerangan ojentajalihasten väsymiskynnystä, mikä voi tarjota suojatoimenpiteitä tuki- ja liikuntaelinten sairauksien, kuten alaselkäkipujen, kehittymiselle, koska näiden liittyvien lihasten aktivaation väheneminen voi olla ilmeistä väsymysjaksot.