Approche basée sur les repères verbaux et les contraintes pour l'enseignement du swing Kettlebell.

Il existe une méthode d'enseignement et d'apprentissage des habiletés de mouvement et d'exercice connue sous le nom d'approche dirigée par les contraintes. Cette méthode d'apprentissage du mouvement permet à l'apprenant d'explorer et d'expérimenter différentes variantes d'un exercice en s'auto-organisant autour d'un ensemble de contraintes données de l'individu, de l'environnement et de la tâche (Newell 1986, Moy & Renshaw 2020, chow et al. 2011). Les contraintes individuelles sont des qualités de la personne effectuant la tâche, telles que la longueur et la taille de ses bras. Les contraintes environnementales concernent l'environnement dans lequel la tâche est exécutée et incluent des facteurs tels que l'éclairage et la température. Enfin, les contraintes de tâche sont des qualités concernant le mouvement et les exercices effectués, comme demander à quelqu'un de faire un demi-squat sur une boîte au lieu d'un squat complet en l'air. Cette façon contraignante d'enseigner le mouvement a l'éducateur du mouvement comme guide ou architecte qui façonne les qualités de la tâche que l'apprenant doit naviguer.

Le swing kettlebell a été choisi comme exercice principal pour cette étude en raison de son efficacité et de son caractère pratique en tant que modèle de mouvement fonctionnel. La littérature actuelle suggère que les balancements de kettlebell peuvent provoquer une augmentation de la force mesurée sous la forme d'un exercice de soulevé de terre, qui peut avoir des répercussions sur les activités de la vie quotidienne, comme se pencher pour soulever une boîte avec une forme appropriée (Maulit et al, 2017) . Dans une étude de 2016, Edinborough et al. ont examiné les implications proposées selon lesquelles les balancements répétés de kettlebell pourraient être utilisés comme un outil pratique pour augmenter la capacité d'endurance du complexe extenseur lombaire. Les enquêteurs de cette étude ont découvert qu'après une période de 60 secondes de balancements continus de kettlebell, les participants ont démontré une réduction de la force isométrique, démontrant la fatigue de cette musculature. Les implications de cette étude suggèrent que les balancements de kettlebell peuvent augmenter le seuil de fatigue de la musculature extenseur lombaire, ce qui peut fournir des mesures de protection concernant le développement de conditions musculo-squelettiques telles que les lombalgies, car une diminution de l'activation de ces muscles associés peut être apparente pendant périodes de fatigue.