閉経前の女性におけるクレアチンの補給とレジスタンストレーニング

この研究は、6 週間のクレアチン一水和物とレジスタンス トレーニングの介入であり、パフォーマンスの習熟と前後のテストが行​​われます。 参加者は、ヒューマン パフォーマンス ラボラトリー (HPL) に報告し、アルコール、カフェイン、運動を最低 12 時間絶食し、事前テストを行い、参加の手順と潜在的なリスクと利点を説明するインフォームド コンセントに署名します。 参加者は、体組成評価のための適切な水分補給状態を判断するために、1 つの尿サンプルを提供します。 次に、参加者は、物理的なタスクを実行する前に、身体活動準備アンケート (PARQ+) に記入します。 参加者は、毎日の月経周期ログ、疲労アンケート、および健康履歴調査を完了します。 体組成検査の前に、参加者は、妊娠していないことを確認するために、二重エネルギー X 線吸収測定法 (DXA) スキャンの同意を完了します。 その後、全身の DXA スキャンと InBody 生体電気インピーダンス分析が完了します。 体組成検査の後、参加者はオウラリングを装着して睡眠を追跡します。 最後に、トーナルを使用して筋力を評価します。 5 分間の全身ウォーミングアップの後、上半身 2 回と下半身 2 回のエクササイズを最大の努力で行い、最大 1 回の反復回数を決定します。 事前テストの終了時に、参加者は 2 つのグループに無作為に割り付けられます: 1) クレアチン一水和物 (5g/日クレアチン一水和物 + 5g/日マルトデキストリン) または 2) プラセボ (10 g/日マルトデキストリン) 連続 42 日間。 参加者は毎日 HPL にアクセスして、それぞれのサプリメントを摂取し、排卵状態を判断するための尿サンプルを提供します。 さらに、参加者は連続しない日に 2 回のレジスタンス トレーニング セッションを 6 週間、週に 1 回 Tonal を使用して完了します。 6週間後、事後検査が行われ、事前検査と同じ手順が含まれます。