Kreatintillskott och motståndsträning hos premenopausala kvinnor

Denna studie kommer att vara en 6 veckor lång kreatinmonohydrat- och styrketräningsintervention med prestationsbekantskap och för- och eftertestning. Deltagarna kommer att rapportera till Human Performance Laboratory (HPL), efter att ha fastat från alkohol, koffein och träning i minst 12 timmar, för förtestning och för att underteckna ett informerat samtycke som förklarar procedurerna och potentiella risker och fördelar med deltagande. Deltagarna kommer sedan att ge ett urinprov för att fastställa korrekt hydreringsstatus för bedömning av kroppssammansättningen. Därefter kommer deltagarna att fylla i ett frågeformulär för beredskap för fysisk aktivitet (PARQ+) innan de utför några fysiska uppgifter. Deltagarna kommer att fylla i en daglig menstruationscykellogg, trötthetsenkät och enkät om hälsohistorik. Innan kroppssammansättningstestning genomförs kommer deltagarna att genomföra ett samtycke för röntgenapsorptiometri (DXA) för att säkerställa frånvaro av graviditet. Sedan kommer en helkropps-DXA-skanning att slutföras tillsammans med en bioelektrisk impedansanalys av InBody. Efter kroppssammansättningstestning kommer deltagarna att monteras för en Oura-ring för att spåra sin sömn. Slutligen kommer muskelstyrkan att bedömas med hjälp av Tonal. Efter en 5-minuters uppvärmning av hela kroppen, bestäms maximalt 1 repetition med två överkropps- och två underkroppsövningar vid maximal ansträngning. Efter avslutad förtestning kommer deltagarna att randomiseras i två grupper: 1) kreatinmonohydrat (5g/d kreatinmonohydrat + 5g/d maltodextrin) eller 2) placebo (10 g/d maltodextrin) under 42 dagar i följd. Deltagarna kommer att besöka HPL dagligen för att konsumera sitt respektive tillskott samt tillhandahålla ett urinprov för bestämning av ägglossningsstatus. Dessutom kommer deltagarna att genomföra två styrketräningspass på icke på varandra följande dagar med Tonal per vecka i 6 veckor. Efter 6 veckor kommer eftertestning att ske och inkluderar samma procedurer som förtestning.