睡眠の質に対するマインドフルネス介入による簡単な行動および睡眠衛生教育の有効性を評価するための研究

睡眠は、十分な時間と質、適切なタイミング、規則性、睡眠障害がないことなど、良好な睡眠の健康とともに、精神と身体の両方の健康において基本的な役割を果たします。 この研究の目的は、思春期の睡眠を評価することであり、マインドフルネス介入による簡単な行動および睡眠衛生教育が改善されるかどうか、睡眠のタイミング、睡眠時間、睡眠の質、不安/うつ病、および生活の質を評価することです。

思春期には、思春期の若者が夜更かししやすくなる広範な生理学的変化が起こり、眠りにつくまでの時間が長くなり、不眠症の症状が現れる可能性があります. 同時に、心理社会的変化が起こり、ソーシャル メディアの使用と夜の画面時間の増加により、過去 10 年間でさらに増幅された可能性さえあります。 睡眠の必要性は減少せず、青少年は内因性の睡眠オフセット時間ではなく「社会的に許容される時間」に目覚めなければならないため、睡眠時間が短くなり、慢性的な睡眠不足と日中の眠気を引き起こす可能性があります. 青少年の睡眠不足は、日中の機能に影響を与え、疲労や記憶の問題を引き起こし、学校への出席や学業成績に影響を与え、気分、精神的および身体的健康に影響を与え、行動障害を引き起こし、健康状態の悪化、有害なリスク行動、さらにはこの研究は、思春期の若者の睡眠についての理解を深め、この単純な介入が彼らの睡眠とメンタルヘルスの改善に効果的であるかどうか. 思春期の若者の睡眠と精神的健康をより良くサポートするために、教育システムのインフラストラクチャに変更を加えることに価値があるかどうかを評価するために、効果的なより大規模な研究が必要になる場合.