Studie för att utvärdera effektiviteten av kortfattad beteende- och sömnhygienutbildning med mindfulness-intervention på sömnkvalitet

Sömn spelar en grundläggande roll för både mental och fysisk hälsa, med god sömnhälsa inklusive tillräcklig varaktighet och kvalitet, lämplig tidpunkt, regelbundenhet och frånvaro av sömnstörningar. Syftet med denna studie är att utvärdera sömn hos ungdomar och om kortfattad beteende- och sömnhygienutbildning med mindfulness-intervention förbättras, sömntiming, sömnlängd, sömnkvalitet, ångest/depression och livskvalitet.

Under tonåren sker omfattande fysiologiska förändringar som gör det lättare för ungdomar att stanna upp senare, vilket kan öka tiden det kan ta dem att somna och utveckla sömnlöshetssymtom. Samtidigt sker psykosociala förändringar, som kanske till och med har förstärkts ytterligare under det senaste decenniet, med ökad användning av sociala medier och kvällstid. Eftersom sömnbehovet inte minskar och när ungdomar måste vakna vid "socialt acceptabla tider" snarare än den endogena sömnkompensationstiden, kan sömntiden förkortas, vilket orsakar kronisk sömnförlust och sömnighet under dagtid. Otillräcklig sömn hos ungdomar kan påverka deras funktion under dagtid, orsaka trötthet och minnesproblem, påverka skolnärvaro och akademisk prestation, påverka humör, mental och fysisk hälsa, orsaka beteendestörningar och har associerats med sämre hälsoresultat, negativa riskbeteenden och till och med öka risk för olyckor.Denna studie bör öka förståelsen av sömn hos ungdomar och om detta enkla ingrepp kan vara effektiva för att förbättra deras sömn och mentala hälsa. Om effektiva större studier kommer att behövas för att utvärdera om det kan finnas ett värde i att genomföra förändringar i utbildningssystemets infrastruktur för att bättre stödja sömn och psykisk hälsa hos ungdomar.