Badanie mające na celu ocenę skuteczności krótkiej edukacji behawioralnej i higieny snu z interwencją uważności na jakość snu

Sen odgrywa fundamentalną rolę zarówno w zdrowiu psychicznym, jak i fizycznym, z dobrym zdrowiem snu, w tym odpowiednim czasem trwania i jakością, odpowiednim czasem, regularnością i brakiem zaburzeń snu. Celem tego badania jest ocena snu u nastolatków i czy krótka edukacja behawioralna i higiena snu z interwencją uważności poprawia czas snu, czas trwania snu, jakość snu, lęk / depresję i jakość życia.

W okresie dojrzewania zachodzą rozległe zmiany fizjologiczne, które ułatwiają nastolatkom późniejsze kładzenie się spać, co może wydłużyć czas potrzebny do zaśnięcia i rozwinąć objawy bezsenności. Jednocześnie zachodzą zmiany psychospołeczne, które mogły się jeszcze nasilić w ostatniej dekadzie, wraz ze wzrostem korzystania z mediów społecznościowych i wieczornego spędzania czasu przed ekranem. Ponieważ zapotrzebowanie na sen nie zmniejsza się, a nastolatki muszą budzić się w „godzinach społecznie akceptowalnych”, a nie w endogennym czasie przesunięcia snu, czas snu może zostać skrócony, powodując chroniczną utratę snu i senność w ciągu dnia. Niewystarczająca ilość snu u nastolatków może wpływać na ich funkcjonowanie w ciągu dnia, powodując zmęczenie i problemy z pamięcią, wpływać na frekwencję w szkole i wyniki w nauce, wpływać na nastrój, zdrowie psychiczne i fizyczne, powodować dysfunkcje behawioralne i wiąże się z gorszymi wynikami zdrowotnymi, niekorzystnymi zachowaniami ryzykownymi, a nawet zwiększeniem ryzyko wypadków. To badanie powinno pogłębić wiedzę na temat snu u nastolatków i sprawdzić, czy te proste interwencje mogą być skuteczne w poprawie ich snu i zdrowia psychicznego. Czy potrzebne będą skuteczne, większe badania, aby ocenić, czy warto wprowadzić zmiany w infrastrukturze systemu edukacyjnego, aby lepiej wspierać sen i zdrowie psychiczne młodzieży.