Studie zur Bewertung der Wirksamkeit einer kurzen Verhaltens- und Schlafhygieneerziehung mit Achtsamkeitsintervention zur Schlafqualität

Schlaf spielt eine grundlegende Rolle sowohl für die geistige als auch für die körperliche Gesundheit, wobei eine gute Schlafgesundheit eine angemessene Dauer und Qualität, angemessenes Timing, Regelmäßigkeit und das Fehlen von Schlafstörungen umfasst. Der Zweck dieser Studie ist es, den Schlaf bei Jugendlichen zu bewerten und festzustellen, ob eine kurze Verhaltens- und Schlafhygieneerziehung mit Achtsamkeitsintervention das Schlaftiming, die Schlafdauer, die Schlafqualität, Angstzustände/Depressionen und die Lebensqualität verbessert.

Während der Adoleszenz treten umfangreiche physiologische Veränderungen auf, die es den Jugendlichen erleichtern, später aufzubleiben, die die Zeit verlängern können, die sie zum Einschlafen und zur Entwicklung von Schlaflosigkeitssymptomen benötigen. Gleichzeitig treten psychosoziale Veränderungen auf, die sich in den letzten zehn Jahren möglicherweise sogar noch verstärkt haben, mit der Zunahme der Nutzung sozialer Medien und der abendlichen Bildschirmzeit. Da das Schlafbedürfnis nicht verringert wird und Jugendliche zu „sozial akzeptablen Zeiten“ aufwachen müssen und nicht zur endogenen Schlafversatzzeit, kann die Schlafdauer verkürzt werden, was zu chronischem Schlafverlust und Tagesschläfrigkeit führt. Unzureichender Schlaf bei Jugendlichen kann ihre Tagesfunktion beeinträchtigen, Müdigkeit und Gedächtnisprobleme verursachen, den Schulbesuch und die schulischen Leistungen beeinträchtigen, die Stimmung, die geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen, Verhaltensstörungen verursachen und wurde mit schlechteren Gesundheitsergebnissen, unerwünschtem Risikoverhalten und sogar einer Zunahme in Verbindung gebracht Unfallrisiko. Diese Studie soll das Verständnis des Schlafes bei Jugendlichen fördern und prüfen, ob diese einfachen Interventionen wirksam zur Verbesserung ihres Schlafes und ihrer psychischen Gesundheit beitragen können. Wenn dies effektiv ist, sind größere Studien erforderlich, um zu bewerten, ob es sinnvoll sein könnte, Änderungen in der Infrastruktur des Bildungssystems umzusetzen, um den Schlaf und die psychische Gesundheit von Jugendlichen besser zu unterstützen.